Miten laihtuis?

Mut sanotaan et ruokavalio/treeni/lepo, sillä se lähtee rasva pikkuhiljaa pois. Täällä on käsitelty aihetta melko tavalla ja aihe on tosi laaja. Mut en suosittele sortumaan "ihmedieetteihin" niiden lopputulos on vain hetken ilo ja todellinen lopputulos entistä huonompi.

Lopputulos vaatii aina sen ruokavaliomuutoksen eli siitä on hyvä alkaa. Syödä saa ja pitää, mutta laadukkaampaa.
Proteiinia 1,5-2g/kilo/vrk
rasvaa vajaa 1g/kilo/vrk (lähinnä hyviä, vältä piilorasvaa)
Hiilari on se mistä lähdetään kaloreita vähentelee, kun on opittu karsimaan piilorasvat.

Jos haluaa enemmän niinkuin kädestä pitäen tyyppistä opastusta niin joku esim ravintoterapeutti tai punttisalin personaltrainer kyllä opastaa, eikä niiden palvelut maksa kuin jotain euroja. Sit netissäkin jotkut tekee esim. ruokaohjelmia mm. keho.net--> siellä ammattilaisia =)

Säästät rahaa ja vaivaa, jos ensimmäiseksi alat kiinnittämään huomiota ruokavalioon ja liikuntaan. Sitten vasta muut. esim erityisvalmisteet etc..

niin varmasti laihdut ja jos epäilyttää miten mies voi sinne mennä niin ihan rohkeasti vaan mukaan, siellä meinaan käy TOSI PALJON miehiäkin vanhempia ja nuorempia. Tai tilaa Painonvartijoiden miehenmitta paketti, cd-rom tai kirjekurssi netistä. Sivu on www.painonvartijat.fi. Itse olen 23v. nainen ja olen laihduttanut Painonvartijat ohjeilla maaliskuun alusta 21.7kg ja oon tosi onnellinen kun liityin sinne koska yksin en olisi tähän pystynyt! Vielä on matkaa normaalipainoon jäljellä, mutta hyvin paino putoaa. Pikkuhiljaa, mutta putoaa kuitenkin.. =))

itsellänikin olisi tuon verran pudotettavaa. tuettaisiin toisiamme sähköpostin kautta mitäs sanot?