Laihdutuskonsteja?

jos haluat ihan oikeasti laihtua, älä mitään vippaskonsteja käytä. Rahantuhlausta. Laihduttajalla ei saa olla nälkä ja pelkkiin rehuihin ei tarvitse siirtyä. Oma elämäntapa on lähtökohta, ja siihen tehdään pieniä muutoksia kerrallaan. Nykyisellä elämäntavalla olet lihonut, jotain on siis muutettava pysyvästi jotta olisit jatkossa hoikempi.

Tolosen kapselit ei auta. Terveellinen ruokavalio ja liikunta kyllä.

www.kutri.net

.. se on millä laihtuu! Oikeanlainen sellainen! Saat syödä ihan mitä tahansa kunhan muistat KOHTUUDEN. Mitä rasvaisempi ruoka/herkku/tms sitä vähemmän voit syödä. Älä pidä mitään kiellettyjen listalla niin ei tuu repsahduksia. Ja karkkipäivä kerran viikossa :) Rekisteröidy vaikka www.kalorilaskuri.fi:n sivuille ja käy seurailemassa syömisiäsi että saisit jotain suuntaa. Syö aluks vaikka 1500kcal/päivä koska kulutuksesi on aika kova. Tsemppiä!

Ravintoneuvojalle voisit tehdä kysymyksiä. Huomion kiinnittäminen siihen mitä suuhunsa laittaa on jo aloitus - ei kaikki tarvitsekaan aina napata!!! Herkuttelemalla tässä itse kukin on tehnyt nykytilanteensa. Mietinpä vaan, että ottamalla tosissaan liikunnan ja ravintotottumukset, pääsee näin keväällä erinomaisesti uuteen alkuun. Säännöllisyys on poikaa.

Vaikka kiloja ei hupene ropisemalla, alkaa uusi vartalonmuodostus välittömästi! Profiili ennen kaikkea :) Tyytyväisyydellä olen sen pannut merkille kun aloin käyttää enemmän vihanneksia ja kalaa liikunnan lisäksi. Ja suolan käyttöä vähentämällä. Kyllä mahassa tuntuu - ihanan pieneltä!!!

www.kalorilaskuri.fi antaa ainakin miun maun mukkaan liian vähän syödä. Jos olet 180 cm pitkä 30-vuotias mies, jo pelkkä lepokulutuksesi on 2200 kcal vuorokaudessa. Jos olet 170 cm pitkä 30-vuotias nainen, lepokulutuksesi on 1840 kcal, eli vähintään tämän verran pitäisi syödä. Peruskulutus on naiselle 2600 ja miehelle 2900.

Eli tämän laskurin mukaan saisit naisena syödä korkeintaan 2100 ja miehenä korkeintan 2400 jos haluat laihtua puoli kiloa viikossa. 1500 kcal on sinulle kitudieetti. Muista tarkistella lukemia aina laihduttuasi 3 kiloa, koska kulutus pienenee laihtumisen myötä.

http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energyintake.pl

Tuolta saat auki helpon laskurin jolla voit kattoo paljonko olet syönyt.

Itse olen laihtunut Kutrin laskurilla matemaattisen tarkasti puoli kiloa viikossa. Mutta tämä riippuu tietty hiukan ihmisen koostumuksesta, paljonko on lihasta jne. Sydänliitto käyttää samaa laskuria, eli kai sen pitäisi olla suht luotettava.

Pidä pääsi kiinni!!