Tarkoituksenani olisi laihtua sekä erityisesti kiinteytyä (painoni on normaalipainon ylärajoilla). Kuntosalin tärkeyttä painotetaan kovasti ja kysyisinkin riittääkö teidän mielestä Body pumpissa käynti 3 kertaa viikossa vähintään 2 aerobista tuntia lisäksi? Ruokavalioon kiinnitän tietysti myös huomiota. En ole oikein uskaltautunut kuntosallilaitteisiin ja ryhmäliikunta on muutenkin minulle huomattavasti mieluisampi vaihtoehto. Siis: riittääkö pumppi korvaaman kuntosalin kiinteytymisessä?
Body pump
Lilulei
2668
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Se riippuu, paljonko aikaisemmin olet harrastanut liikuntaa. Pumppi on ns. kiireisen ihmisen salireeni, mutta jos et aikaisemmin ole tehnyt lihaskuntoa niin kyllä ne lihakset sielläkin kasvaa. Ohjelmasi kuulostaa ihan hyvältä, kunhan et 0 kerrasta paukauta heti 5 kertaan viikossa. Tulee ylikondis. Pumppi on sillai kyllä hyvä, kun siellä tehdään paljon toistoja.
Hyvä tekniikka on sitten kaikkein tärkein. Älä ota tästä paineita. Mutta välillä kyllä näkee että pitkäänkin pumpissa käyneet tekee liikkeet ihan päin p... Nappaa ohjaajaa hihasta kiinni viimeistään eka tunnin jälkeen, siinä menee 3 minuuttia kun käytte yhdessä liikkeet läpi ja sitten menee viikkoja että löydät oikeat painot, muutama kuukausi että opit oikeat tekniikat ja vuosi että opit, mikä juju keskivartalon käytössä on. Katso tarkkaan, miten liikkeet tehdään, käsien asennot ja muut, keskity siihen että liike tuntuu siellä missä pitää.
Sitten aikanaan sun onkin helpompi siirtyä punttikselle kun sulla on perusliikkeet handussa. Itsellä se meni toisinpäin, eli salilta pumppiin.
Onnea matkan!
Aloitin salilla käymisellä ja sitten meninkin ensiksi ryhmäliikunta tunneista steppiin, mutta heti sen perään otin viikko ohjelmaan mukaan myös pumpin. Olen nyt käynyt jumpissa 1.5v ja vaaka ei näytä yhtään sen vähempää kiloja ku sillon kun alotin. Mittanauha kyllä paljastaa sen että senttejä on lähtenyt, mutta vielä on paljon edessä.
Mä tykkään pumpista ja olen paljon rasittuneempi sen jälkeen kuin salilla olon jälkeen.
Teen kyykyt 25kg
Rinta 10kg
Ojentajat 10kg
Askel kyykyt omalla painolla
Hauikset 8kg (käsipainoilla)
Koitan nyt tehodietillä ottaa kiloja pois ja käyn edelleen 3-6 kertaa viikossa pumpissa sekä nyt myös powerstepissä (pumpin ja stepin sekoitus).
Tsemppiä sinulle!!