kuinka moni lämmittelee ennen punttia 20 minuuttia aerobista? itse en ikinä, vaan käyn suoraan liikkeiden kimppuun (tosin lämmittelen kyllä lihasryhmät 3-4 lämmittelysarjalla). jääkö siinä sitten ollenkaan energiaa itse punttitreeniin, jos harrastaa aerobista 20 minsaa ennen sitä?
onko aerobinen lämmittely tärkeää?
punt-ari
101437
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Ehdottoman tärkeää mielestäni, mutta 10 minuuttia riittää jos sillä saa itsensä lämpimäksi.
Sillä ei ole mitään merkitystä,hoidatko sen lämmittelyn liikkeitä tekemällä vai käsillä kävellen.Pääasia on että "veri lähtee liikkeelle",hieman syke nousee ja lihaksissa verenkierto voimistuu.
Se on yksi ja sama,millä keinolla sen teet.
Kyllä se riittää mainiosti,tehdä esim. vähän jalkakyykkyä pelkällä tangolla,taljavetoja,punnerruksia,tai oikeastaan mitä hyvänsä,kunhan se kroppa saadaan vain liikkeelle.
Se ei tarttee yhtään minuuttia juoksemista tai mitään muutakaan kuntopyöräilyä tai jotain...
Saa sitä toki juosta vaikka Ivaloon ja takaisin,mutta välttämätöntä se ei ole.
vähän sama kuin pikajuoksijat (käyttävät MAX lihasvoimaa) eivät lämmittelisi ennen juoksua...
Mene raasu opettelemaan sitä painoharjoittelua kivillä ja sammalilla.Etkö sä nyt ymmärtänyt,että lämmittely on tärkeä juttu.Mutta ei sitä kuntopyörää siihen helvetti aina tarvita,eikä mitään muutakaan juoksumattoa.Harmittiko noin kovasti,että lyttäsin sun teorian pakko aerobisesta suohon.Sun pakko teorias,jos mikä on jäänne menneisyydestä.
Ärsyttää tuollaiset junnari pullistelija,jotka eivät tiedä hevon vittua mistään mitään ja täällä kertoo näitä "totuuksiaan" fakta tietona.
Mene kertomaan toi sama tarina kovaan ääneen joka hemmetin salille ja tules kertomaan minkälaisen vastaanoton se sai.
Eihän se pahasta tietenkään ole,mutta ei se mikään välttämättömyys ole.Saman asia ajaa,kun käy rykimässä vähän joka puolelta kroppaa eri laitteissa ja saa hyvän lämmön päälle.Se on aivan sama mistä se lämpö kroppaan on haettu,torilta tai muovipussista.Pääasia on että kroppa on lämmitetty hyvin tulevaan reeniin.
Ei se mitään helvetin pakollista kuntopyörä-osiota tarvitse.Tosi viisastelua heittää vielä näitä fiksuja kommentteja itseopituista metodeista.Hohhoijaa.Kyllä tällä kokemuksella sekin puoli kunnossa on.
Ja vitut sillä ole mitään tekemistä pikajuoksun kannalta.Olipa hyvä teoria,vähän sama kuin pikajuoksijat eivät lämmittelisi ennen juoksua.Vitut siinä ole mitään samaa.Kroppa täytyy olla lämmin ja valmis treeniin,ennenkuin juostaan tai tehdään mitään muutakaan.Kait sä lämmittelet sen muijaskin,ennen panoa,vai laitat sä senkin polkemaan kuntopyörää 10minuutiksi,kun kehonrakennuslehti niin kertoi?
Hyviä reenejä sinullekin,mieti ennenkuin kirjoittelet noita faktojasi.
Oletko humalassa? Vastasit nimittäin ilmeisesti mulle, mutta mähän en kirjoittanut mitään mistään juoksioista. Ainut mitä MÄ olen sanonut oli, että lämmittely aerobisella on mielestäni erittäin tärkeää enkä ole vastannut mihinkään näistä vesteistä ennenkuin nyt. Mulle on ihan sama mitä mieltä sä olet mun mielipiteistä. En kertonutkaan mitään faktatietoa vaan mielipiteeni joka saa tässä maassa olla vapaa.Jos haluat kuulla enemmän mielipiteitäni tästä tai jostain muusta asiasta, niin saat pyytää kauniisti.
aerobinen lämmmittely lisää h a p e n o t t o a lihaksiin, pelkkä lämmittelyliikkeiden teko ei niinkään hapeta lihaksia, päinvastoin.
nehän on vahvempia kuin ketään täällä, ainakin kisoissa? Heidän tekemisistäänhän pitäisi ottaa onkeensa, maalaisjärjellä toki.
Mieti hiukan asiaa.Tietääkö kiukaan kivet lämmitetäänkö sitä puilla vai sähkövastuksilla?
Ettei mene puurot ja vellit sekaisin,niin se on aivan sama millä sen lämmön kroppaansa ottaa.
Jos saat kropan lämpimäksi vaikka haarahypyillä,käsien heilutuksilla tai eri liikkeissä lämmittelyillä(kyykkyä,punnerruksia,ym..),kaikki ajavat sitä samaa asiaa eli lämmittelyä.Syke hiukan nousee,sydän alkaa työntämään lihaksille enemmän/nopeammin verta,kroppa lämpenee jne..
Eihän sillä ole mitään väliä millä sen lämmön kropppaan ajaa.Kaikki nämä tekevät sen saman asian.Ei tämä voi olla näin vaikea asia käsittää.Eihän?
Eli hapenottoa lihaksiin ennen harjoittelua! Mainitsemasi kuntopiiriliikkeet nostavat sykkeen ylös ja energiat palaa.
Kevyt aerobinen lämmittely säästää paukkuja mutta vie lihaksiin happea.
Ei se spede sitten vielä kuollutkaan. :)