niin ku mie syön aamulla muroja,leipää,..en käytä rasvaa, sitte koulussa aika vähän mitä nyt siellä sitten onki ja sitten vielä kotona 15.00 nuudeleita yleensä ja leipää vettä.. ja urheilen joka ilta (tai anakkii yritän) ...miks sit vaan lihon...onko nää ok 165cm ja 59kg....paino vaan nousee ja nousee...vaikka en mielestäni syö liikaa ja urheilen päivittän
sanokeehan työ..
sanni
2235
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sinä et varmaan sinänsä liho, vaan sinulle kertyy lihasta mikä painaa enemmän kuin rasva.
Rasva palaa ja lihasta tulee lisää lenkkeilyssä.
:o)
Koska sulta puuttuu safkasta oleelliset eli proteiinit ja hyvät rasvat. Ainakin noi esimerkki safkat on pääasiassa hiilaria. (murot, leipä, nuudelit) Ja nopeaa hiilaria, joka nostaa insuliinia--->energiaa sekä lihakseen että rasvasoluun talteen.
Eli aina ei tarvitse edes syödä ylimääräistä ja silti keho rasvoittuu, jos safka on vääärää.
Jatka liikuntaa ja laita ruokavalio remonttiin. el lisäät sinne esim kalaa, kanaa, maitotuotteita. Vähennät leipää, muroja ja nuudeleita ja korvaat niitä kaurapuurolla aamuisin ja esim perunalla aterian yhteydessä.
Lisäksi vihanneksia ja jos ei kala maita niin vaikka vajaa kourallinen pähkinöitä iltaisin, että saat hyviä rasvahappoja. Ja monivitamiini messiin ni veikkaan et kehityksen suunta muuttuu oleellisesti. Ihan hetkessä ei mitään tapahdu mut pikkuhiljaa. Tsekkaa mieluummin sitä miten housut istuu tai peilissä näyttää älä vaakaa.