Tein mahtavan löydön. yritän pitää pientä dieettiä yllä, siis syödä mahdollisimman kevyitä ja proteiinipitoisia ruokia. Nyt se löyty; broilerin file, ohuet leikkeet! pakkauksessa 450g ja 100g:ssa proteiinia 26g, rasvaa 2,1g hiilareita EI YHTÄÄN! Siis IHAN loistava ruoka, alan syömään sitä lähes päivittäin kyllä!
Mutta sanokaapa kun tarvin hieman motivaatiota, että enhän tee turhaan kun katson yhtä sarjaa päivittäin ja samalla teen kuntolaitteella, vaikuttaa koko kehoon. Eli yht. teen noin40min ja vatsaliikkeet päälle. Kävelen muutenki päivittäin..
haluan TODELLA kiinteytyä kesäksi ja saada muutama kilo pois!! Onko lisä vinkkejä esim ravinnon suhteen? (en syö pelkkää kanaa :)
Ja onko hyvä juoda treenin jälkeen, tai muutenkin lisäproteiiniksi HERA80 proteiinijuomaa? Ei kait siitä haittaakaan voi olla??
Mutta sanokaapa kun tarvin hieman motivaatiota, että enhän tee turhaan kun katson yhtä sarjaa päivittäin ja samalla teen kuntolaitteella, vaikuttaa koko kehoon. Eli yht. teen noin40min ja vatsaliikkeet päälle. Kävelen muutenki päivittäin..
haluan TODELLA kiinteytyä kesäksi ja saada muutama kilo pois!! Onko lisä vinkkejä esim ravinnon suhteen? (en syö pelkkää kanaa :)
Ja onko hyvä juoda treenin jälkeen, tai muutenkin lisäproteiiniksi HERA80 proteiinijuomaa? Ei kait siitä haittaakaan voi olla??
Vastaukset 8
Vanhimmat
Vähärasvainen kala (siis ei lohi vaan seiti, kuha, affen ym.) ja muna ovat niitä myös. Älä suotta syö proteiinilisiä jos et nimenomaan halua kasvattaa lihaksia. Grammassa proteiinia on yhtä paljon energiaa (kaloreita) kuin grammassa hiilihydraatteja eli sokeristuvia ravintoaineita. Proteiinit pitää ilmeisesti nälkää paremmin kuin hiilarit ja niitä tarvitaan erityisesti lihasmassan rakennukseen. Muuten niitä ei kannata tankata kuin kehonrakentajien. Laihduttajien kannattaa syödä niitä sopivasti (virallisen suosituksen mukaan 20-30% päivän energiantarpeesta tulisi proteiineista, joissa on 4 kcal/gramma).
lähinnä sitä protskujuomaa otanki korvikkeena ja ei haittaa vaikka käsissä lihakset kasvaa. Tuo kuntolaitteeni on nimittäin sellainen, että se OIKEASTi vaikuttaa koko kehoon ja kun sillä säännöllisesti tekee ja varsinki sitä hartialiikettä niin se kasvattaa lihasta!
Aloittelijalla saattaa aluksi lihas vähän kasvaa.
On huomattava, että lihas kasvaa vain levossa, ja jollakin ostostv:n härvelillä päivittäin treenaaminen ei kasvata lihaksia edes marsulla.
Lihasmassan kasvattaminen vaatii KOVAA treeniä (niin isoilla painoilla, että paska tulee housuun) ja samaa lihasta treenataan yksi kerta viikossa. Sen jälkeen lihas saa levätä ennen seuraavan viikon treeniä.
Eli unohda proteiinijuomat. Jos veivaat mummumaknelia ja samalla pystyt katsomaan teeveetä, ei treenaus vaikuta lihaskasvuun millään lailla. Energiaa se tosin saattaa hieman kuluttaa.
"... että se OIKEASTi vaikuttaa koko kehoon ..."
He he.
Suoraa puhetta ja vieläpä asiaa! :) "jollakin ostostv:n härvelillä päivittäin treenaaminen ei kasvata lihaksia edes marsulla." Nauroin tolle varmaa 5 min putkeen:)
Mutta onko tosi, et lihas kasvaa vain levossa? Käyn ite paljon salilla, mutta luulen etten saa tarpeeks proteiinia.. meneekö se sitte vähän niinku plus miinus? :(
Hihi kiva kuulla, että hymy irtoaa.
Kyllä, on täysin totta, että lihas kasvaa vain levossa. Siksi saliohjelmasta kannattaa tehdä sellainen, että kutakin lihasta treenataan vain kerran viikossa. Esimerkiksi:
ma: talja, alatalja (tai soutu), hauikset, selkä
ke: jalkakyykky ja muut jalkaliikkeet, vatsa
pe: penkkipunnerrus, ojentajat, rinta, hartiat
Jos käyt useammin kuin kolmesti viikossa salilla, mieti niiksi kerroiksi jokin aerobinen ohjelma. Anna treenatulle lihasryhmälle ainakin 1 kokonainen vuorokausi lepoa, eli älä kuntopöräile salilla heti torstaina jne.
Aika harva tarvitsee proteiinilisää, jos muuten syö terveellisesti. En lähtisi heti hakemaan syytä proteiinin puutteesta, ellei lihasmassa kasva. Useimmiten vika on ohjelmassa: liikaa toistoja ja liian vähän lepoa.
Kyse EI OLE nyt mistään saatanan lihasmassan kasvamisesta VAAN siitä, että kuntoilee sen 40min putkeen ja haluaa laihtua!!! Ei kukaan kysynyt mitään lihaksen kasvusta! Joku otti sen vaan puheeksi. ja voin sanoa, että joko rasva paloi käsistä tai hartialihas muuten vaan kasvoi, mutta yhtään puntteja EN nostellut kun tuolla kuntolaitteella tein ja käsivarsissa EROTTUI lihakset!
Sanokaa mitä haluatte.
Arvasin että jotku kehonrakentajat tulee tänne pätemään ihan eri seikasta mistä edes kysyin!!
Olen siis aikaisemminkin saanut itseni kuntoon tuolla samaisella "ostos tv" laitteella. halusin nyt vaan saada ravinnosta yms tietoa mutta taidan mennä kysymään muualle!
Jos nuo proteiinijuomat ovat hapanta, niin kuin usein ovat, voivat vaurioittaa hampaita ja se onkin sitten ikävämpi juttu nuo kiillevauriot.
Nuo palautusjuomat treenien jälkeen ovat lähinnä markkinamiesten kehittämä muotijuttu, jota tavallinen kuntoharrastaja ei tarvitse.
Huppu-urheilijat ovat sitten tietenkin erikseen mutta heidän harjoituksensakin on kokopäiväistä vuodesta toiseen.