Tietääkö joku mikä mättää? Olen nyt ollut 3kk syömättä viljoja, sokeria ja perunaa. Tilalle paljon kasviksia ja hedelmiä. Syön 2 lämmintä ateriaa päivässä (lihaa,kanaa) aamu ja iltapala. liikuntaa harrastan 3kertaa viikossa. Paino vaan ei putoo. Ensin tuntui että vaatteet oli väljempiä mut enään ei tunnu sitäkään. Viimeset 2 kk mennyt näin joten en usko et paino vaan hetkellisesti jumittaa. Painan nyt 90kg ja pituutta 172 joten painoa on vielä paljon pudotettavana. Lisäliikunta ei meinaa aikatauluun mahtua...........Kiitti etukäteen jos voitte auttaa!
Mitä tehdä?
ei yrityksen puutetta!
121381
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
liian vähän rasvaa? Otappa ruokavalioon kunnon loraus oliivi/rypsiöljyä ja käyppä kattelemassa karppien ohjeita painonjumitukseen, kuulostaisi ainakin siltä että olet VHH.laisia :)
ruuan valmistuksessa rypsiöljyä ja salaatin päälle laitan oliiviöljyä. Eli joka päivälle öljyt on taattu. Kiitos sinulle
Laske tarkkaan ja rehellisesti, esimerkiksi merkitsemällä joka syönnin jälkeen muistiin, mitä päivässä syöt vaikkapa kahden viikon aikana. Tarkkaan ja rehellisesti kannattaa laskea, koska laskuissa ”huijaaminen” kostautuu vain itsellesi. Muuta sitten syömisesi energiaksi (kcal) tai sitten muutat syömisesi painovartioiden pisteiksi, jos saat jostakin sellaisen opuksen.
Tällä tavalla voit päätellä sen kuinka paljon olet ruokaa syönyt ja kun määrittelet vielä päivittäisen kulutuksesi, niin syy painon putoamattomuuteen ehkä löytyy.
On hyvä huomata nimittäin vaikka söisitkin terveellisesti, niin kuin tekstistäsi voi päätellä mutta jos syöt terveellisestikin liikaa, niin et laihdu. Hedelmissäkin on aina jonkin verran energiaa niin kuin kalassa ja myös vihanneksissakin. Toisaalta ei kannata kokonaan hylätä perunaa tai viljoja, syö vain niitäkin kohtuudella.
mutta kun kaikki viljat on lääkärin määräyksestä poistettu. Olen tiennut että hedelmistä saa energiaan mutta olen luullut että se on ns:hyvää energiaa joka ei lihota...........hedelmiä syön paljon. Illan aikana voin syödä 4-6 mandariinia, taitaa olla liian paljon vaikkei joka ilta tapahdukaan. Kiitos sinulle
ei tuo mandariinimäärä niin kauhealta kuulosta....oletko nyt ihan varma että syöt riittävästi? Voisit laittaa vielä tuohon esimerkin koko päivän aikana syödyistä ruuista, niin olisi helpompi nähdä teetkö jossain virheitä..
Ymmärrän, minunkin suvussani on useampia, jotka ovat joutuneet jättämään kotimaiset viljat.
Ihan hyvin voi ajatella niin, että hedelmissä on ”hyvää energiaa” siinä mielessä koska hedelmät ovat muuten terveellisiä(saa siis lähinnä vitamiineja) verrattuna moneen muuhun energialähteeseen. Siinä mielessä ”hyvää energiaa” ei ole olemassakaan, etteikö jokainen suuhun pantu energiamäärä myös lihottaisi jos liikaa syö. Laske siis huolellisesti syömäsi energiamäärä ja mieti sitten mistähän voisi johtua se, ettei paino putoa. Syö senkin jälkeen monipuolisesti ja hyvin, vähennä vain määriä. Hyvältähän vaikutti muuten sinun ateriointisi.
Olettaisin, että jos pidät huolen siitä, ettet syö enempää kuin sellaiset 1500-1700 kcal päivässä, niin paino alkaa varmasti laskea.
Kyllä se siitä….
aamulla: paljon vettä,riisikakkua juustolla ja kurkulla sekä mehukeittoo ja joskus hedelmä
päivällä: taas vettä.salaattia tai kasviksia sekä lihaa, kalaa tai kanaa.
iltapäivällä: sama kuin päivällä bataattia
iltaisin: taas vettä. Jugurttia,mehukeittoo sekä riisikakkuja. Paljon hedelmiä.
Ei kuulosta ainakaan että liikaa sais mut en tiedä sitten miten on. Tällä linjalla menty 2kk.......kertokaa virheet!
kyllä noi ruuat ihan hyvältä kuulostaa....voit tietenkin yrittää vielä sellaista ettet söisi enää kovin paljon ainakaan myöhään illalla....tai sitten voi tosiaan olla niin että et syö tarpeeksi kaloreita ja kroppasi yrittää pitää kaikesta kiinni....vaikea kyllä sanoa tällaisena ei ammattilaisena
..sivulle, kun energyNet. Mm virtuaaliravintola josta saat hyvää tietoa syömisistäsi.
Mandariini ei ole hyvä vaihtoehto. Muistaakseni painonvartijatkin antavat mandariinille yhden pisteen. Kuusi mandariinia tekee siis jo kuusi pistettä. Siinä on niin paljon sokeria. Kuusi pistettä tulee esimerkiksi kolmesta reilusta ruisleivästä. Tai yhdestä viineristä. Tai muistaakseni puolesta levystä suklaata.
Melkoinen energiapommi siis, koska painonvartijoiden suosittelema päivittäinen pistemäärä (ulkomuistista) kokoisellesi ihmiselle on ehkä 18.
Appelsiini on parempi vaihtoehto. Koska appelsiinissa on paljon kuituja, se on vaikeasti sulavaa. Elimistö joutuu kuluttamaan paljon energiaa appelsiinin sulattamisessa. Lopputulos on: appelsiinin syönnistä saatu nettokalorimäärä on todella pieni. Siksi painonvartijat antaa sille nolla pistettä.
Tästä syystä raaka keräkaali on myös hyvä välipala laihduttajalle. Sen sulattaminen kuluttaa enemmän energiaa, kuin kaalissa itsessään on. Tavallaan se on nettokaloreiltaan jopa negatiivinen. Siitä huuolimatta syömällä muutaman lehden kaalia saa näläntunteen väistymään.
On huomattava, että kypsäksi keitetty kaali on valmiiksi niin raffinoitua, että elimistö pystyy sen sulattamaan helposti. Samaa tehoa ei siis ole enää.
Oletko allerginen kaikille viljoille. Vai allerginen kotimaisille viljoille? Vai keliaatikko?
Kahdessa jälkimmäisessä tapauksessa voit käyttää maissia, tattaria, hirssiä jne viljoja. Esim tattarihiutaleista saa nopeasti täyttävän aamupalan. Tattaripuuron maku on hieman "perunainen", sen kanssa sopii hyvin jäiset marjat.
Perunaa ei kannata unohtaa, jos lääkäri ei ole sitä erikseen kieltänyt. Se on nimittäin loistavaa mahan täytettä. Itse sain annoskoon pienentämiseen hyvän vinkin täältä joku aika sitten: kokoa lautasmallin mukainen annos siten että eri osat (eli peruna/pasta/riisi, liha/kana/kala ja salaatti) ei kosketa toisiaan. Näin et saa mahtumaan lautasellesi hevoskuormallista ruokaa.
allerginen tai keliaatikko vaan sairastan colitista ja saan niistä kovat vatsakivut. Tästä syystä myös peruna on kielletty kun sen tärkkelys aiheuttaa kipua mutta bataatti korvaa erittäin hyvin perunan......mut paino ei tipu ja siihen kaipasin vinkkejä et mikä mättää!