Kuulepas, voisitko alan guruna kertoa minulle, mikä tässä nyt on homman nimi. Olen ollut tällä hiilarittomalla linjalla nyt kohta kolme viikkoa ja treenannut kenties hieman rankemmin kuin aiemmin, mutta paino ei jukolauta ole pudonnut grammaakaan. Vaatekoko on pienentynyt numerolla, mutta paino ei. Realistisesti ajateltuna, lihasten massa ei ole voinut lisääntyä tänä aikana niin paljon, että se selittäisi painon pysymisen ennallaan.
Onko tällainen jämähtäminen normaalia Atkinssissa, vai mitä tässä nyt tapahtuu?
Onko tällainen jämähtäminen normaalia Atkinssissa, vai mitä tässä nyt tapahtuu?
Vastaukset 14
Vanhimmat
Kirilin puolesta vastata, että tarttis varmaan nähdä jonkunlaista ruokapäivänkirjan tynkää että voi alkaa arvuuttelemaan onko jotain mahdollisesti liikaa tai liian vähän.
Jääkäämme odottelemaan Kirilin vastausta.
mutta niin kauan kuin kroppa pienenenee ja sentit vähenee en ole huolissani. On kuulemma ihan normaalia että näinkin voi käydä.
Lukemat puntarissa pysyneet samassa jo nelisen viikkoa mutta viimekesäiset farkut hulahtaa päälle joten riittää minulle, aloitin itse liikunnan vasta kun aloitin VHH.n eikä pudotettavaa ole paljoa, johtuiskohan osittain siitä sitten.
että muillakin on samanlaisia ongelmia. Täytynee vain jatkaa, tosin mitä väliä sillä painolla varsinaisesti on kun vaatekoko ja sentit pienenevät. Mukavaa kevättä!
Niin, päiväkirja on suhteellisen yks´totinen, kalorimäärä pysyttelee tuossa 1000 - 1300 välillä ja proteiinien määrä päivittäin noin 70-150 gr.
Näin blondin logiikalla en vain millään voi ymmärtää, että koko pienenee mutta paino ei. Tietysti hiilarit minulla sitoi hurjasti nesteitä aikaisemmin, mutta niidenkin poistuminen pitäisi näkyä vaaássa jos se kerran näkyy vaatteissakin.
Kun minä en vhh:lla laske kaloreita ollenkaan. Proteiineja syön joka aterialla ja suositus onkin 1,2 grammaa painokiloa kohden ja jos harrastaa liikuntaa niin 1,8 grammaa. Kyllä niiden hiilareiden määrää kannattaa varsinkin alussa seurata tarkkaan, kun niitä on vähän joka paikassa. Minä käytän maitoa ja kermaa niin niissä on 3,0-4,8 g/100g. Jos juo joka aterialla 2 dl maitoa niin saa jo yhdessä päivässä 28g hiilareita. Kaaleissakin on tyypistä riippuen 1,3-4,7g.
Sitten voit myös syödä liian vähän ruokaa. Elimistö siirtyy helposti paastotilaan eikä paino tipu. Vaihtoehtoja on monia. Liian vähäinen hiilarimäärä myös tuo ongelmia. Alle 20g päiväannoksen ei kannata mennä. Minulla painonpudotus toimi alussa 30-50 gramman välillä.
Ohhoh, kylläpäs maidossa onkin paljon hiilareita, sitä ei juuri tule ajatelleeksikaan. Itselläni niistä saatava hiilarimäärä liikkuu varmaankin tuossa 30g eli se riittäisi jo osaltaan täyttämään tämän hiilarien vähimmäistarpeen?
Todennäköistä muuten on, että olen vähentänyt syömistäni liikaa. Aluksi treenitkin kulki todella hyvin, nyt viimeisen viikon aikana tuntuu kuin lihakset olisivat sanoneet sopimuksensa irti, mitään ei jaksaisi tehdä.
Mutta mutta, proteiineja vedän painooni ja treeneihini nähden tarpeeksi, mitä ihmettä siis voisin lisätä, jotta energiansaanti pysyisi optimaalisena eikä kroppa alkaisi käydä paastolla?
pienikään päivittäinen hiilarimäärä välttämättä tuo ongelmia ja alle 20 gramman pääsee hyvin helposti halutessaan, eikä tarvitse jäädä paitsi mistään tärkeästä. Millä perustelet, ettei alle 20 gramman päivittäisen hiilarimäärän kannata mennä?
Suora lainaus kirjasta Hyvän olon keittokirja 2: "Monella liian vähäinen hiilihydraattimäärä saattaa stimuloida adrenaliinin ja kortisonin eritystä. Lisäämällä hiiilihydraatteja paino alkaa pudota. 20g hiilihydraatteja on yleinen minimi minkä alle ei kannata mennä. Monella dieetti toimii hyvin 50-60 grammalla hiilihydraatteja"
Heikkilän tekstiin, jossa ei ole mitään perusteluja itsessäänkään, hieno homma.
Heikkilä sentään kirjoittaa, että liian vähäinen hiilarimäärä SAATTAA stimuloida adrenaliinin ja kortisonin eritystä, kun taas sinä annat ymmärtää, että se TUO ongelmia. Kumpi on oikeassa, sinä vai Heikkilä?
Ja vaikka olisitkin.
Sopii kokeilla kuinka käy.
ongelmia ole ollut.
Oletko itse kokeillut?
Ei ole itse tarkoitus olla HIILARITTOMALLA. Silläkin oma tarkoituksensa, mutta ei ole ensi sijainen keino laihtua tai olla elämäntapana.
Noh, se sattuu sopimaan osalle ihmisistä todella hyvin ja paremmin kuin monet muut laihdutuskuurit. Uskoisin, ettei aloittaja tarkoittanut kokonaan hiilarittomalla dietillä olemista vaan lähinnä vähähiilarisella olemista. Atkinssin mukaan tarkoitus on aluksi kyllä olla kaksi viikkoa lähes hiilarittomalla ruokavaliolla, lisäten sitten pikkuhiljaa hiilareita itselleen sopivaan tasoon.
Täysin hiilariton elämäntapa kyllä voi jäädä lyhkäseksi, myönnetään.
mutta mennään joukon mukana.
Mikä on hiilariton ruokavalio???
Atkins ei ainakaan ole.