Hei!
Tein eilen hienon 'laihdutuskirjan' itselleni, johon merkitsen ylös pisteet, liikunnan ja painoseurannan. Ostin kovakantisen päiväkirjan ja liimasin siihen tietokoneella tulostetut pistetaulukot ja leikkasin lehdistä kauniiden hoikkien naisten kuvia kannustimeksi =).
Haluaisin laittaa kirjaani vielä kannustimeksi laihdutusvinkkejä, joten olisin kiitollinen jos teillä olisi hyviä vinkkejä ja vielä kertoisitte minullekin :)
Tein eilen hienon 'laihdutuskirjan' itselleni, johon merkitsen ylös pisteet, liikunnan ja painoseurannan. Ostin kovakantisen päiväkirjan ja liimasin siihen tietokoneella tulostetut pistetaulukot ja leikkasin lehdistä kauniiden hoikkien naisten kuvia kannustimeksi =).
Haluaisin laittaa kirjaani vielä kannustimeksi laihdutusvinkkejä, joten olisin kiitollinen jos teillä olisi hyviä vinkkejä ja vielä kertoisitte minullekin :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
hedelmäsalaatti ohjeita :P ku makeenhimo iskee
kirjota ylös mistä liikunnasta tykkäät, ja yritä harrastaa sitä! tee asioita joista nautit, ja joista on hyötyä laihtumisen kannalta.
tsemppiä!!
Kirjoita ylös valmiita ateriaohjeita, joista olet valmiiksi laskenut kokonaiskalorit, rasvat, proteiinit ja hiilarit. Näin voit sitten aina katsoa kirjastasi, mitä söisit ja kuinka paljon tulee kaloreita ateriasta.
Itselläni ei ole kirjaa vaan käytän kalorilaskuri.fi sivustoa, jossa pääsen seuraamaan syömiseni ja liikunnan kehittymistä. Ohjelma myös piirtää valmiiksi painokäyrän ja esim. "omat arvot" -käyrän, jonka avulla seuraan vyötärönympärystäni.
Seuraamalla näitä asioita olen saanut alas jo 6,5 kiloa ja vyötäröltä 11cm.
Ei muuta kuin TSEMPPIÄ!