Mun ruokavaliossa taitaa olla jotain vikaa, kun en lihoa millään, ja painan vain 47kg ja pituus on 165cm, ikä 20v. En näytä anorektiselta vaatteet päällä, mutta näytän siltä ilman vaatteita! Kesällä ei tee mieli mennä uimaan, kun häpeän vartaloani! Varsinkin rintakehä on kamalan näköinen - todella kapea ja rintaluut pastaa läpi!
Päivittäinen ruokavalioni on yleensä seuraava:
1.Aamiainen: Puuro/jogurtti, voileipä,kananmuna, tee.
2.Päivällinen: Keitto, leipä, mehu.
3.Illallinen: Peruna/pesunasose, kana/liha/kala, salaatti (tomaatti,kurkku, jäävuorisalaatti, öljy), joskus leipä(harvemmin).
Ja aterioiden välissä syön joskus voileipää/jogurttia/hedelmiä/jäätelöä, juon maitoa/mehua/teetä.
Tuo ei varmaan kuulostanut isolta määrältä, joten kysyn teiltä että mitä mun pitäis vielä tohon lisätä (vain terveellistä ruokaa)? Tuntuu että mahalaukkuni on niin pieni että siihen mahtuu just ja just tuo määrä mitä syön päivittäin. Ja haluaisin kuitenkin painaa päälle 50kg.
Harrastan myös välillä liikuntaa, mutten säännöllisesti, ja ajattelin alkaa käymään kuntosalilla kasvattamassa lihasmassaa, mutta silloinhan vasta pitäis syödä kunnolla!
Olisin todella kiitollinen, jos joku antaisi mulle vähän neuvoja!:)
Päivittäinen ruokavalioni on yleensä seuraava:
1.Aamiainen: Puuro/jogurtti, voileipä,kananmuna, tee.
2.Päivällinen: Keitto, leipä, mehu.
3.Illallinen: Peruna/pesunasose, kana/liha/kala, salaatti (tomaatti,kurkku, jäävuorisalaatti, öljy), joskus leipä(harvemmin).
Ja aterioiden välissä syön joskus voileipää/jogurttia/hedelmiä/jäätelöä, juon maitoa/mehua/teetä.
Tuo ei varmaan kuulostanut isolta määrältä, joten kysyn teiltä että mitä mun pitäis vielä tohon lisätä (vain terveellistä ruokaa)? Tuntuu että mahalaukkuni on niin pieni että siihen mahtuu just ja just tuo määrä mitä syön päivittäin. Ja haluaisin kuitenkin painaa päälle 50kg.
Harrastan myös välillä liikuntaa, mutten säännöllisesti, ja ajattelin alkaa käymään kuntosalilla kasvattamassa lihasmassaa, mutta silloinhan vasta pitäis syödä kunnolla!
Olisin todella kiitollinen, jos joku antaisi mulle vähän neuvoja!:)
Vastaukset 2
Vanhimmat
hei,
ei kannata ottaa turhaa murhetta vielä vaikka ymmärrän huolesi. mutta parempi sekin kuin se että olisit ylipainoinen koska painoa on vaikeampi pudottaa.
eikö kannattaisi vaikka teettää verikokeet jotta näkisit onko kaikki arvot kohdallaan . voi olla jonkin vajausta . en tiedä. mutta varmuuden vuoksi vaan ehdotan.
että jos alat harrastamaan esim kuntosalihommia, ruokahalu kasvaa harjoittelun myötä...
Jos tuntuu että maha ei vedä kaikkea ruokaa niin pitää syödä useammin. Säännöllisesti esim 3-4 tunnin välein (ja purkka suuhun ruokailun jälkeen).