Tammikuun alusta aloitin uudet terveelliset elämäntavat. Päätin laihduttaa kymmenen kiloa. Olin silloin 168/68 kiloa.
Tänään kävin vaa´alla ja se näytti lukemia 60,4 eli kahdeksas kilo on lähtenyt! Enää kaksi kiloa tavoitteeseen.
Viimeiset kilot ovat kyllä lähteneet hitaasti, tuntuu että paino jumittaa koko ajan. Eilen vielä sorruin yhteen karkkiaskiin (olen himona salmiakkiin), lepäsin illalla sohvalla (flunssan takia), en lähtenyt jumppaan ja koin huonoa omaatuntoa. Turhaan. Kyllä näköjään saa välillä repsahtaakin, jos suurimman osan ajasta kuitenkin yrittää parhaansa mukaan syödä terveellisesti ja usein lautasmallin mukaan sekä liikkua paljon. Enkä edes laske kaloreita orjallisesti.
En olisi ikinä uskonut, että laihduttaminen ilman nälän tunnetta todella onnistuu (ilman mitään painonvartijoita tms.), mutta kyllä se vaan on näin yksinkertaista!
Tänään kävin vaa´alla ja se näytti lukemia 60,4 eli kahdeksas kilo on lähtenyt! Enää kaksi kiloa tavoitteeseen.
Viimeiset kilot ovat kyllä lähteneet hitaasti, tuntuu että paino jumittaa koko ajan. Eilen vielä sorruin yhteen karkkiaskiin (olen himona salmiakkiin), lepäsin illalla sohvalla (flunssan takia), en lähtenyt jumppaan ja koin huonoa omaatuntoa. Turhaan. Kyllä näköjään saa välillä repsahtaakin, jos suurimman osan ajasta kuitenkin yrittää parhaansa mukaan syödä terveellisesti ja usein lautasmallin mukaan sekä liikkua paljon. Enkä edes laske kaloreita orjallisesti.
En olisi ikinä uskonut, että laihduttaminen ilman nälän tunnetta todella onnistuu (ilman mitään painonvartijoita tms.), mutta kyllä se vaan on näin yksinkertaista!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mulla kans elämäntapamuutokset menossa. Alkumitat 171/70 ja helmikuun puolivälissä vaaka näytti 65kg. Tosin en tiiä uskoako tähän ollenkaa vai ei, sillä jenkkikseni näyttää vain sitkeästi pysyvän ja tuntuu ettei mitään oo lähtenyt. 62 kiloon ois tarkotus ainakin näin aluks päästä. Mulle laihdutus on aina ollut tuskallisen vaikeeta ja sen takia yritänki vaan ajatella, että elän terveellisesti :) Mutta miten sä oot tehny ton? Kuinka paljon oot esim harrastanu liikuntaa ja millasta liikuntaa? Itse käyn kerran viikossa jumpassa ja sit vaa kävelen ja kävelen..Karkit oon aika hyvin jättäny, mut kaikkii pikku naposteltavii keksei ym. kyl kertyy :(
nähden todella paljon. Nykyään hiihdän viisi kilometriä neljä kert/vko ja käyn kerran viikossa jumpassa. Lisänä hyötyliikunta kotona (siivous yms.).
Aloitin kolmella kerralla/vko (uintia kaksi krt/vko jumppa kerran viikossa). Pikku hiljaa lisäsin neljään kertaan ja otin mukaan hiihdon ja nyt liikun sen 5 krt/vko.
Aikaa minulla kuluu puoli tuntia - 40 min/kerta paitsi jumppaan tunti. Perheellisenä minulla ei ole mahdollisuutta käyttää enempää aikaa/liikuntakerta. Lisäksi olen huomannut, että lihakset tarvitsevat lepoakin, joten en oikeastaan voi enää lisätä viikon liikuntakertoja.
Kun hiihtokausi päättyy, aloitan hölkän, jatkan jumppaamista ja käyn kerran viikossa uimassa. Saa nähdä, onko kunto kasvanut tarpeeksi, jotta jaksaisin juosta koko matkan. Liikunta paitsi antaa hyvän mielen, myös tosiaan parantaa aineenvaihduntaa ja vähentää turvotusta tietysti ohessa palaa rasvaa. Se ei ole minulle enää mikään velvollisuus, vaan päinvastoin oikeus.
Kävely on myös ihan hyvää liikuntaa laihdutusta silmällä pitäen, mutta ongelmana on se, että sitä pitäisi harrastaa ajallisesti pitemmän aikaa kuin hiihtoa, joka on rankempi laji. Kun aikaa on niukasti, harrastan sitten sellaista lajia, johon menee vähemmän aikaa. Siksi minulle ovat valikoituneet nämä lajit. Lisäksi hiihto on kiinteyttänyt todella paljon vartaloa, koska se rasittaa isoja lihasryhmiä, joihin läski oikein kiinnittyy eli reisiä, pakaroita, lantiota jne.
Yritän viikolla elää aika kurinalaisesti eli olen jättänyt pikkunaposteltavat (keksit yms.) pois. Viikonloppuna annan kyllä periksi (yritän herkutella vain yhtenä päivänä) eli pidän sen herkuttelupäivän lauantaina, mutta en silloinkaan syö sipsejä tai pizzaa, rasvaisia juustoja tms. enkä käytä alkoholia. Syön kyllä irtokarkkia (en yleensä kylläkään suklaata) ja vähän pullaa ja jopa vaaleaa leipää (tosin valitsen runsaskuituista) eli yritän herkutella kohtuudella. Herkuttelupäivän jälkeen tunnen kylläkin olevani turvoksissa, joten yleensä lähden sunnuntaina hiihtolenkille, jotta saisin kulutettua edes osan kaloreista takaisin.
Koen tämän ruokavalion kuitenkin siinä mielessä helpoksi, että syön kolmen tunnin välein eikä minulle ehdi tulla nälkä ennen seuraavaa ateriaa. Ainoa mistä pitää luopua on TV:n ääressä syöminen, johon siihenkään ei enää ole aikaa kun pitää iltaisin harrastaa liikuntaa!