Tarkoitus pudottaa painoa (joka ei millään tunnu laskevan!!) noin 10kg. Olen 170cm pitkä nainen. Ollut 15kg!! laihempi vielä kolme vuotta sitten, nyt vaaka näyttää 67-69kg :( Suurin ongelma on kai tuo lantion seutu, jenkat jne..
No, yritän päivittäin kävellä noin tunnin, ja kävelenkin. Illalla vielä teen noin 40min crosstrainerin tapaisella kuntolaitteella, mikä auttaa sekä ala, että ylävartaloon. Ainakin käsissä huomaa heti, kun ovat paljon kiinteämmän oloiset. Mutta teen siis niin, että hiki tulee, yleensä vielä teen punteilla 3kg lisä liikkeitä ja vatsat.
MUTTA treeni sijoittuu puol kahdeksen jälkeen. Sen jälkeen olen syönyt tunnin päästä vielä rahka ja ananaspurkin. Muuten yritän syödä KEVYESTI; kanaa, seitiä, vain tummaa leipää, kasviksia jne..
MISSÄ SIIS VIKA kun paino EI laske?! :( Onko tuo mun iltajumppa siis turhaa? ja auttaako jos korvaan jonku ruuan HERA80 proteiinijuomalla? Yritän syödä mahd.paljon protskua..
LISÄNEUVOT tarpeen, koska kesä lähestyy ja tuntuu ettei mitään tapahdu!! :(
Oikeasti alan kohta epäillä ettei mun paino enää edes laske kun junnaa tuossa, synnytksen jälkeen olin puolessa vuodessa paremmassa kunnossa kuin koskaan! Luulisi että tästä "normaali tilasta" sais itsensä kuntoon mutta ei..!!
No, yritän päivittäin kävellä noin tunnin, ja kävelenkin. Illalla vielä teen noin 40min crosstrainerin tapaisella kuntolaitteella, mikä auttaa sekä ala, että ylävartaloon. Ainakin käsissä huomaa heti, kun ovat paljon kiinteämmän oloiset. Mutta teen siis niin, että hiki tulee, yleensä vielä teen punteilla 3kg lisä liikkeitä ja vatsat.
MUTTA treeni sijoittuu puol kahdeksen jälkeen. Sen jälkeen olen syönyt tunnin päästä vielä rahka ja ananaspurkin. Muuten yritän syödä KEVYESTI; kanaa, seitiä, vain tummaa leipää, kasviksia jne..
MISSÄ SIIS VIKA kun paino EI laske?! :( Onko tuo mun iltajumppa siis turhaa? ja auttaako jos korvaan jonku ruuan HERA80 proteiinijuomalla? Yritän syödä mahd.paljon protskua..
LISÄNEUVOT tarpeen, koska kesä lähestyy ja tuntuu ettei mitään tapahdu!! :(
Oikeasti alan kohta epäillä ettei mun paino enää edes laske kun junnaa tuossa, synnytksen jälkeen olin puolessa vuodessa paremmassa kunnossa kuin koskaan! Luulisi että tästä "normaali tilasta" sais itsensä kuntoon mutta ei..!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
laihduttaa? Parissa viikossa ei vielä välttämättä paljon tapahdukaan.
Laitapa tähän ruokalistasi. Se voisi olla avain ongelmaasi.
Tuntuu, että pidemmän aikaa jo olen tarkkaillu syömisiä ja kävelly jne.. Nyt aloitin tosissaan tuon iltakuntoilun kans.
Tässä esim. päivän syömisistä:
n.klo 9 kahvia, pari tummaa leipää, päällä kalkkunaa ja juustosiivut kurkkua
klo 11.30... tummaa pastaa, miniporkkanoita, broileria, leipä, vesi
klo 16.30 vastaava lämmin ruoka, esim seiti.
klo 21.00 rahkaa ja ananasta, joskus leipää sen sijaan tai muroja yms..
Ruokailujen väliin joskus mahtuu välipaloja mutta ei mitään pullaa yms..
ELI tässäkö vika? Mun mielestä en syö rasvaisia ruokia, viikonloppuna saatan yhtenä päivänä herkutella.
Plus liikun ainaki sen vajaa pari tuntia päivässä
kyllä ihan hyvältä eli sen ei pitäisi olla laihtumisen esteenä. Olisivatko sitten ateriakoot liian suuria?
Itse olen suunnilleen samoissa mitoissa ja olen kyllä laihtunut tähän mennessä 8 kiloa, aloitin tammikuun alusta.
Eroja listaasi:
- syön aamulla yhden puuropussin teetä
- lounaalla syön lautasmallin mukaan eli puolet lautasesta salaattia, neljäsosa kanaa/kalaa tms. ja neljäsosa hiilihydraattipitoista ruokaa (1 peruna tai pastaa tms.) 1 lasi rasvatonta piimää. Usein valitsen lounaaksi myös keiton raasteen rasvatonta piimää 1 ruisleivänpala.
- ennen illallista n. klo 14.00 välipalana hedelmä tai 1 ruisleipä teetä
- illallisella olen syönyt lämpimän keiton tai salaatin
- iltapalalla syön pari ruisleivänpalaa teetä hedelmän (en muroja, koska niissä on yleensä paljon sokeria)
Liikun myös monta kertaa viikossa kuten sinäkin. Lajit ovat tällä hetkellä hiihto ja jumppa. Liikunnasta on kaksi vapaapäivää.
Minullakin välillä paino jumittaa ja näyttää, ettei mitään tapahdu, mutta sitten saattaa yhtäkkiä paino pudota, vaikken ole tehnyt mitään erityistä. Painon putoaminen ei siis tapahdu tasaisesti vaan sykäyksittäin. Kannattaa siis olla vain kärsivällinen ja jatkaa samalla tavalla.
Liikunta kerää nestettä keholle, joten ensi alkuun varmaan tuntuu siltä kuin mitään ei tapahtuisi.
Ei kannata seurata vaakaa, vaan mittanauhaa. Ihan taatusti laihdut noilla liikuntamäärillä. Odota vaan ihan rauhassa ja jatka samaan malliin.
Kannattais vaan tarkistaa uudelleen energiankulutus, se voi tuoda yllätyksiä.
Kannattaa kokeilla nostamalla treenien tehoja, epäilen, että syy löytyy sieltä.
Hera80 EI ole ateriankorvike, sitä voit kyllä lisätä esim. puuroon, jogurttiin.. tuomaan lisäprotskua, mutta sillä ei voi korvata kokonaista ateriaa, sillä siinä ei ole tarpeeksi hyviä ravintoaineita. Jos haluat korvata aterian jollakin juomalla niin silloin suosittelisin nutrilett-/nutrifast-/modifast-/...korvike juomia.