Kuinka saan lisää voimaa käsiini.. Ne ovat todella voimattomat.. Olen nostellut 1,5kg painoja, mutta se ei tunnu tepsivän.. Olen nyt 13 vuotias ja haluaisin luisiin ranteisiini lisää voimaa. Eli mitä pitäs tehä? Kuinka kauan? Ja minkä aikaa menee että voimia tulee lisää?Jelppikää muo!
Käsiin voimaa!
vaakuli
2444
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Samat on puuhat Sinulla, kuin minulla 52-vee ukolla.
Tärkeintä on laatu, ei määrä. 1,5 kg puntit riittävät täysin, kuormitusta voi itse määrittää liikkeiden toiston lukumäärällä. Vaikka oletkin nuori, tuloksia voi tunnustella ehkä noin kuukauden päästä aikaisintaan.
Kehitä itse liikesarja. Omani on vain 2 kg punteilla 25 kertaa jokaista: Ylös-alas olkapään linjassa, ylös-alas hauiksella koukistamalla, sivuilta ylös kädet suorana, ylös-alas kainalon linjassa, suoraan eteen oikaistut kädet ja pito siinä minkä jaksaa, ranteista liike ylös-alas.
Siitä vaan etsimään sopiva liikelukumäärä, ja sen pitää tuntua! Ja muista, että nopeaa konstia tässä ei ole, vaan sarjat pitää tehdä JOKA PÄIVÄ, niin kauan kuin aiot hyvässä kunnossa pysyä.
No toi noin, ruokavaliolla on merkitystä sekä sillä miten treenaat niitä lihaksia. Lihasmassan kasvattamiseksi vaaditaan paljon proteiineja, joita saa muun muassa lihasta sekä raejuustosta.
1,5 kiloa on melko vähän. Ehkä kannattaa puntin kokoa nostaa aluksi vaikka komeen kiloon, niin ei tarvitse tehdä kovin montaa sarjaa kerralla.