Mun olis nyt pitkän masennuksen jälkeen laihduttaa nuo 7 kg pois jotka tuona aikana sain.(166cm/67kg)
En ole oikein vieläkään täysin toipunut tuosta masennuksesta ja kaikista sen ohessa tulleista ahdistus oireista.
Eli lenkille tai salille ihmisten ilmoille en ole vielä valmis lähtemään, joten ajattelinkin olisiko kellään ohjeita millä saisin rasvan palamaan kotona ilman mitään ihme vempaimia ja videoita.
Ehkäpä muutaman kilon pudotuksen jälkeen olen jo valmis lenkkipoluillekin,mutta nyt mennään näillä eväillä,joten olisin kiitollinen kaikesta avusta.
Aurinkoista kevättä kaikille!
En ole oikein vieläkään täysin toipunut tuosta masennuksesta ja kaikista sen ohessa tulleista ahdistus oireista.
Eli lenkille tai salille ihmisten ilmoille en ole vielä valmis lähtemään, joten ajattelinkin olisiko kellään ohjeita millä saisin rasvan palamaan kotona ilman mitään ihme vempaimia ja videoita.
Ehkäpä muutaman kilon pudotuksen jälkeen olen jo valmis lenkkipoluillekin,mutta nyt mennään näillä eväillä,joten olisin kiitollinen kaikesta avusta.
Aurinkoista kevättä kaikille!
Vastaukset 4
Vanhimmat
eli välillä ei kehtaa naamaa ihmisten ilmoilla näyttää ja vaikka ulkona ois ihana ilma, mielummin jumppaan kotosalla eli ite ainakin lainasin jumppakirjoja kirjastosta ja tein niitten pohjalta itelle oman jumpan. Teen alkulämmittelyä noin 10-15 minuuttia (marssia, askel viereen, "polvennostoja" ym.), sit teen lihaskuntoa eli vatsaa, pakaroita ym.ym. Ite teen yleensä 3 kertaa 10-15 sarjoja. Ja hiki tulee! Loppuun tietty venyttelyt. Vaihtelua kotijumppaan saa kuminauhalla, kepillä ja punteilla. Itellä toimii!
Ja hyvänä vinkkinä, perjantaisin tulee puolentunnin jumppa telkusta, eli ylekakkosella siinä kahden aikoja, nauhoita vaikka ja treenaa kun aikaa on!
ois kuntopyörä?itse hankin sellaisen alkuvuodesta ja polkasen vähintään 100km/viikko.helppoa hommaa,telkku päälle ja polkeen.käytetyt ei varmaan maksa paljon.5kg on paino pudonnut.
tai mites ois pilates-videot.itse en oo kokeillut,mutta monet kehuu.
toisaalta sulla ei oo paljoa pudotettavaa ja luulen että oikealla ruokavaliolla voit pudotta 0,5-1,0kg/viikko vaikka vai pyörittelisit peukaloita.liikunta tietty nopeuttaa aineenvaihduntaa.onnea matkaan!ja toivottavsti piakkoin tohtenet uloskin,raitis ilma rentouttaa.
Fitness-lehdessä mainostettiin jotain uutta kirjaa jossa on satoja erilaisia kotona tehtäviä liikkeitä. Sai aika hyvän arvostelun. En kyllä nimeä muista enää.
Hyppynaru tai tee itse. Samalla saat vähän hupia kun yrität opetella temppuja sillä.