Syönkö oikein laihtuakseni? Miltä ruokavalioni teidän mielestä näyttää?
Pe 17.3
-aamu: 2 lasia vettä, 2dl kaurapuuroa (4viljan/veteen), ~1dl mustikoita
-lounas: 1 lasi vettä, 1 lasi rasvatonta maitoa, 2dl täysjyväriisiä, 1,5dl kanakastiketta, 2dl herne-maissi-paprikaa, 1 näkkäri becel
-välipala: 3 porkkanaa
-päivällinen: 2 perunaa, 1,5 lihakastiketta, 2 lasia vettä
-iltapala: 1 omena, 2 ananasrengasta(omassa mehussaan), kuppi vihreää teetä
Liikuntana vain jonkin verran hyötyliikuntaa(kävely, siivous yms.)
La 18.3
-aamu: 2 lasia vettä, 2dl kaurapuuroa, 1 omena
-lounas: 1 lasi vettä, 2 ruisleipää keiju, 2,5dl mexicanakeittoa(pussikeitto), 2 porkkanaa, paprikaa, kurkkua
-välipala: 1 omena, vihreää teetä
-päivällinen: 100g tonnikalaa, paprikaa, kurkkua, 2 porkkanaa, 2dl kauramakaroneja, pari lasia vettä
-iltapala: lasi vettä, 50g tonnikalaa, 1 omena, 2 ananasrengasta, salaattia, paprikaa, kurkkua
Liikuntana 1,5h reipasta kävelyä.
Su 19.3
-aamu: pari lasia vettä, 2dl kaurapuuroa, 1 omena
-lounas: 2dl mehua(suurin osa vettä, vähän itsepuristettua limeä), 25g tonnikalaa, ½ omena, paprikaa, kurkkua, 1 ananasrengas
-välipala: 3 porkkanaa
-päivällinen: 1 lasi kevyt maitoa, 3dl jauhelihakeittoa, 1 ruisleipä keiju, paprikaa, kurkkua
-iltapala: varmaan jotain hedelmiä tms.
Liikuntana jälleen vain hyötyliikuntaa (koiran kanssa kävely ja riehuminen jne.)
Eli miltäs päivittäinen ruokavalioni näyttää. Tuossa vaan esimerkkipäiviä, kun olen syönyt pisteiden mukaan:) Liikuntaa on tullut melko vähän. Ensi viikolla tarkoitus ottaa kiinni.
Pe 17.3
-aamu: 2 lasia vettä, 2dl kaurapuuroa (4viljan/veteen), ~1dl mustikoita
-lounas: 1 lasi vettä, 1 lasi rasvatonta maitoa, 2dl täysjyväriisiä, 1,5dl kanakastiketta, 2dl herne-maissi-paprikaa, 1 näkkäri becel
-välipala: 3 porkkanaa
-päivällinen: 2 perunaa, 1,5 lihakastiketta, 2 lasia vettä
-iltapala: 1 omena, 2 ananasrengasta(omassa mehussaan), kuppi vihreää teetä
Liikuntana vain jonkin verran hyötyliikuntaa(kävely, siivous yms.)
La 18.3
-aamu: 2 lasia vettä, 2dl kaurapuuroa, 1 omena
-lounas: 1 lasi vettä, 2 ruisleipää keiju, 2,5dl mexicanakeittoa(pussikeitto), 2 porkkanaa, paprikaa, kurkkua
-välipala: 1 omena, vihreää teetä
-päivällinen: 100g tonnikalaa, paprikaa, kurkkua, 2 porkkanaa, 2dl kauramakaroneja, pari lasia vettä
-iltapala: lasi vettä, 50g tonnikalaa, 1 omena, 2 ananasrengasta, salaattia, paprikaa, kurkkua
Liikuntana 1,5h reipasta kävelyä.
Su 19.3
-aamu: pari lasia vettä, 2dl kaurapuuroa, 1 omena
-lounas: 2dl mehua(suurin osa vettä, vähän itsepuristettua limeä), 25g tonnikalaa, ½ omena, paprikaa, kurkkua, 1 ananasrengas
-välipala: 3 porkkanaa
-päivällinen: 1 lasi kevyt maitoa, 3dl jauhelihakeittoa, 1 ruisleipä keiju, paprikaa, kurkkua
-iltapala: varmaan jotain hedelmiä tms.
Liikuntana jälleen vain hyötyliikuntaa (koiran kanssa kävely ja riehuminen jne.)
Eli miltäs päivittäinen ruokavalioni näyttää. Tuossa vaan esimerkkipäiviä, kun olen syönyt pisteiden mukaan:) Liikuntaa on tullut melko vähän. Ensi viikolla tarkoitus ottaa kiinni.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Muuten vaikuttas ihan hyvältä mutta taitaa olla tuo liikunta määrä vähän ehkä liiankin alhainen, ja jotenkin tuntuu että "Kidutat" itseäsi liian pienillä ruokamäärillä ? meinaan annos kokosi saisivat olla todellisesti paljon suurempia !
Mun mielestä tos on ruokaa ihan tarpeeks, ainakin nyt kun en oo liikkunukkaan juuri mihinkään. Nyt on tosiaan jäänyt liikunta vähille, mutta ens viikolla on luvassa joka päivä lenkki ja salillekkin aion ehtiä:)
Kuulostaa siltä, että syöt hirveän vähän ruokaa. Kitumista varmasti...
no aika hyvältä:) jos pisteitten mukaan syöt ni varmasti tuloksiaki tulee..ite aina sillon ku YRITÄN laihuttaa ni syön aika samalla lailla...mut elä ainakaa vähennä syömistäs..sit kalsiumia et välttis saa tarpeeks? vai käytätkö tablettaja? nimittäin sitä kyllä pitää saada! jos pisteet ei riitä maitotuotteisiin niin syö tabletteja!