KAHVI & KREATIINI

Minä en ymmärrä niin paljon aineen vaihdunnasta, mutta Fitness lehdessä oli artikkeli kreatiinista jossa sanottiin, että pitää valita kahvin ja kreatiinin väliltä. Ite otan aamulla kreatiinin ja juon kahvia aikasintaan tunnin kuluttua. En tiidä auttaako. Joku ties että kahvin vaikutus olisi 6-tuntia

Tomppa kirjoitti:

Minä en ymmärrä niin paljon aineen vaihdunnasta, mutta Fitness lehdessä oli artikkeli kreatiinista jossa sanottiin, että pitää valita kahvin ja kreatiinin väliltä. Ite otan aamulla kreatiinin ja juon kahvia aikasintaan tunnin kuluttua. En tiidä auttaako. Joku ties että kahvin vaikutus olisi 6-tuntia

Eli kreatiini osallistuu energian tuottoon mm seuraavasti (toinen kahdesta anaerobisesta energian tuotto tavasta), tää menee nyt muistista joten ei pidä ottaa kuin raamatun tekstiä =)

Kreatiini fosfaatti ADP H = ATP kreatiini

Sitä on siis elimistössä ilman suplementaatiotakin. Kreatiini edistää välillisesti myös anaboliaa, näin mä olen käsittänyt. Lisäravinteena sen määrää saadaan jonkin verran lisättyä, mutta ei määrättömästi. Ylimääräinen poistuu munuaisten kautta.

Joo, mutta muistelin kofeiinin puoliintumisajaksi jotain 3 tai 6 tuntia, jotain sitä luokkaa. Eli vaikutus kestää käytännössä sen minkä aine on elimistössä. Eli pidempään kuin 6 tuntia kofeiinin tapauksessa, mutta konsentraatio laskee joten vaikutus heikkenee pikkuhiljaa. (vrt radioaktiivisen aineksen puoliintumisaika)

Eli jos on vaikka aamulla napannu pari kuppia kahvia on elimistössä reilusti kofeiinia vielä päivällä silloin, kun kreatiini nautitaan palautusjuomassa.

Toinen asia on sitten se, että kahvi ja tumma tee kuten soijakin moni muu mm. haittaavat ainakin raudan ja kalsiumin imeytymistä, joten vois olettaa, että myös kreatiinin imeytymiseen vaikuttaa.

Veikkaan, että kun nauttii noi erikseen esim tunnin välein saa molemmista hyödyn irti. =), mutta kuten sanoin en tiedä tarkalleen joten kysyn viisaammilta kun sopiva tilaisuus tulee, ellei joku osaa varmemmaksi täällä infota!

jr kirjoitti:

Eli kreatiini osallistuu energian tuottoon mm seuraavasti (toinen kahdesta anaerobisesta energian tuotto tavasta), tää menee nyt muistista joten ei pidä ottaa kuin raamatun tekstiä =)

Kreatiini fosfaatti ADP H = ATP kreatiini

Sitä on siis elimistössä ilman suplementaatiotakin. Kreatiini edistää välillisesti myös anaboliaa, näin mä olen käsittänyt. Lisäravinteena sen määrää saadaan jonkin verran lisättyä, mutta ei määrättömästi. Ylimääräinen poistuu munuaisten kautta.

Joo, mutta muistelin kofeiinin puoliintumisajaksi jotain 3 tai 6 tuntia, jotain sitä luokkaa. Eli vaikutus kestää käytännössä sen minkä aine on elimistössä. Eli pidempään kuin 6 tuntia kofeiinin tapauksessa, mutta konsentraatio laskee joten vaikutus heikkenee pikkuhiljaa. (vrt radioaktiivisen aineksen puoliintumisaika)

Eli jos on vaikka aamulla napannu pari kuppia kahvia on elimistössä reilusti kofeiinia vielä päivällä silloin, kun kreatiini nautitaan palautusjuomassa.

Toinen asia on sitten se, että kahvi ja tumma tee kuten soijakin moni muu mm. haittaavat ainakin raudan ja kalsiumin imeytymistä, joten vois olettaa, että myös kreatiinin imeytymiseen vaikuttaa.

Veikkaan, että kun nauttii noi erikseen esim tunnin välein saa molemmista hyödyn irti. =), mutta kuten sanoin en tiedä tarkalleen joten kysyn viisaammilta kun sopiva tilaisuus tulee, ellei joku osaa varmemmaksi täällä infota!

Entäpä jos kahvin diureettinen vaikutus ei johdukaan kofeiinista, tai vain osittain siitä. Kumoaako siis apteekin kofeiini pilsut myös kreatiiinin vaiktusta?
Ei osannut vastata Matti "Guru" Halonen, sen paremmin ku Veikko Valliinkaan ja molemmat olevinaan asiantuntijoita.
Edelleen siis kiinnostaa miten on...

qaz kirjoitti:

Entäpä jos kahvin diureettinen vaikutus ei johdukaan kofeiinista, tai vain osittain siitä. Kumoaako siis apteekin kofeiini pilsut myös kreatiiinin vaiktusta?
Ei osannut vastata Matti "Guru" Halonen, sen paremmin ku Veikko Valliinkaan ja molemmat olevinaan asiantuntijoita.
Edelleen siis kiinnostaa miten on...

Kofeiini on diureetti, kahvissa voi olla muitakin diureettisia ainesosia, mutta kofeiini on ainakin diureettinen.

Sinänsä kysymys on vaikea, sillä kreatiinin mukana soluun menee nestettä, mutta diureetit poistavat sekä sitä että solujen välistä infuusionestettä. Kreatiinin pääasiallinen vaikutus ei kuitenkaan perustu nesteen kertymiseen vaan sen osallistumiseen lyhytkestoiseen energian tuotantoon.

Kofeiinipilsut kuten kahvikaan eivät kumoa kreatiinin vaikutusta, mutta ne kannattaa nauttia eriaikaan. Esim kofeiinipilsut ennen treeniä ja kreatiini palautusjuomassa, joka lataa solut täyteen taas nopeasti.

jr kirjoitti:

Kofeiini on diureetti, kahvissa voi olla muitakin diureettisia ainesosia, mutta kofeiini on ainakin diureettinen.

Sinänsä kysymys on vaikea, sillä kreatiinin mukana soluun menee nestettä, mutta diureetit poistavat sekä sitä että solujen välistä infuusionestettä. Kreatiinin pääasiallinen vaikutus ei kuitenkaan perustu nesteen kertymiseen vaan sen osallistumiseen lyhytkestoiseen energian tuotantoon.

Kofeiinipilsut kuten kahvikaan eivät kumoa kreatiinin vaikutusta, mutta ne kannattaa nauttia eriaikaan. Esim kofeiinipilsut ennen treeniä ja kreatiini palautusjuomassa, joka lataa solut täyteen taas nopeasti.

Vanha ketju mutta jos joku tätä lukee niin tiedoksi; kofeiini on todettu olevan ei-diureettinen eli ei poista nestettä kropasta kuten aikaisemmin luultiin. Kreatiinin kanssa voi tältä osin huoletta juoda kahvia.

52342 kirjoitti:

Vanha ketju mutta jos joku tätä lukee niin tiedoksi; kofeiini on todettu olevan ei-diureettinen eli ei poista nestettä kropasta kuten aikaisemmin luultiin. Kreatiinin kanssa voi tältä osin huoletta juoda kahvia.

Tulevaisuudessa tullaan toteamaan että Kreatiini ei ole tarpeellinen kehitykselle

Tulevaisuudenmies kirjoitti:

Tulevaisuudessa tullaan toteamaan että Kreatiini ei ole tarpeellinen kehitykselle

Mutta eikö tulevaisuuden mies ymmärrä, että NATUNA ON TEHTÄVÄ KAIKKI KEHITYKSEN ETEEN! Vaikka kreatiinista olisi vain 0.01 %:n hyöty, niin sitä on syötävä NIIN PERKELEESTI, että kehitys maksimoituu.

Ai niin. Ja viikonloppuna sitten tietenkin ryypätään ja syödään kebabbia ja kerätään univajetta. Eihän nyt terve parikymppinen voi muuta tehdä. Ei se mun kehitykseen vaikuta. Kreatiinista ja aminohapoista ei viikolla kuitenkaan tingitä! Ei tässä mitään ristiriitaa ole.

Vain karkausvuosina

reijo taipale kirjoitti:

Vain karkausvuosina

Edellinen viesti on siihen ripulikysymykseen joka on vittu poistettu!!!!!!!!