Hei

Vähän vaikea vastata sillä sokerihan muuttuu elimistössä rasvaksi...

Molemmat lihottavat,jos syöt niitä isoja annoksia kerralla tai yleensäkin vain usein. Tyydyttyneet rasvat esim. voi ja sen sellainen ovat ns. oikeaa rasvaa, joka imeytyy suoraan ja sellaisenaan, kun taas öljyt ja ja esim. kalan rasva ovat tyydyttymättömiä ja ovat hyväksi keholle sopivina määrinä nautittuna(tosin nämäkin kyllä jäävät rasvakerrokseksi, jos syöt liikaa). Sokeri puolestaan nostaa verensokerisi tasoa, kuten muutkin hiilihydraatit(esim. nopeista hiilareista vaikkapa vaalea leipä tai suklaa). Kun verensokeri on ylhäällä myös rasva varastoituu kroppaasi herkemmin ja helpommin, siksi kannattaa syödä hitaita hiilihydraatteja(esim. kaurapuuro,leseet,ruisleipä..) enemmin kuin nopeita ja syödä samanaikaisesti myös proteiinipitoista ruokaa(esim.maitorahka,kana,kananmunat,tonnikala,ym..)jotta kroppa säätelisi ja tasapainottaisi verensokeritasoa paremmin ja rauhallisemmin. Mutta toki kaikkien ruoka aineiden kanssa määräävä tekijä on lopulta se kuinka paljon syöt kerta annoksena ja yleensäkin koko päivän aikana eli ruokavaliosi koostumus ja se kuinka paljon yleensäkin kulutat päivänaikana liikut.