Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    syvät vatsalihakset?

    mitä ne on? tos ab shaper jutus oli maininta kyseisistä lihaksista...ja miten niitä tehdään?
    3750
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Naruhyppelyllä ja monipuolisella liikunnalla?

    Sen tiedän, että normaalit vatsalihasliikeet eivät oikein auta.

    Äänestä

    Syvät vatsalihakset on.... syvemmällä kun normi vatsalihakset! Muistaakseni obliques olis laattinankielinen nimi noille.
    Niitä voi treenata ainakin voimapyörällä (oon ennenkin mainostanu sitä), tai sitten staattisilla mikä lie liikkeellä, eli ollaan kyynärpäät ja varpaat lattiassa lantio ylhäällä. Lantioo voi kans vähän hempata edestakasin....

    Äänestä

    • Kokeilkaapa juuri tuota asentoa jossa mennään lattialle kyljelleen ja sitten noustaa yhden käden varaan siinä kylkiasennossa (luonnollisesti jalat maassa) Muodostat siis n. 30 asteen kulmassa olevan kaltevan tason. Toisen käden nostat kattoa kohden, jolloin tasapaino tulee mukaan. Alussa vaikea pysyä, mutta siitä sitten vaihtelemaan lennosta koko ajan kaltevassa tasossa vatsan kautta toiselle kädelle. Ei tarvi kauan tehdä niin jo tietää missä syvät vatsalihakset on.

      Hyvä liike pömppövatsaan !

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi jäbä kirjoitti:

    mitä ne on? tos ab shaper jutus oli maininta kyseisistä lihaksista...ja miten niitä tehdään?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu