Eli ajattelin viisaammilta kysäistä tällaista... Jos harrastaa viikossa liikuntaa niin, että käy kahdesti viikolla kuntosalilla ja muutoin joko lenkkeilyä (kävellen) ja muuta hyötyliikuntaa, voisiko olla jo kesän aikaan "kesäkunnossa". Mulla nimittäin alkoi nyt rehkiminen, 169\65kg. Tarkoitus saada paino takaisin 58kg ja liiat pois.
Liikunnasta
s.p
2356
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Onnistuu varmasti. Kannattaisi vielä lisätä jotain vauhdikkaampaa liikuntaa, jotain aerobista jossa hiki lentää. Jos aiot vaan kävellä niin pitäisi olla reipasta kävelyä ja pitäisi olla pitkäkestoista että rasva palaa. Kaloreita kuluu aina kun liikkuu, mutta riittävän pitkä suoritus tehostaa rasvan palamista. Jos mahdollista niin liikuntaa ennen aamupalaa ja liikunnan jälkeen tunti ennenkuin syö mitään. Aineenvaihdunta tehostuu ja läski sulaa :)
Ravinnossa huolehdi riittävästä proteiinin saannista ja hyvien rasvojen saannista. Suosittelen kalorilaskuri.fi ohjelman käyttöä jos mahdollista, edullinen ja itsellä auttanut kovasti. Tsemppiä ja onnistut varmasti jos olet valmis tekemään töitä tuloksen eteen!
vaan lisäksi on puututtava ruokailutapoihin. Ota lisäksi lautasmalli käyttöön, syö säännöllisesti viisi kertaa päivässä kolmen tunnin välein, niin sinulla on hyvät mahdollisuudet laihtua.
Ja tietysti nämä normaalit jutut eli luovut rasvaisesta ja makeasta ruuasta (pizzat, sipsit, pullat, karkit yms.) ja vaihdat vaalean leivän tummaan jne.