Eli minun tämän päivän syömiset ois seuraavanlaiset:
Klo 10:45 3 viipaletta ruisleipää, becel kevytlevitettä tosivähän leipienpäälle, 4 siivua ohutta vähän rasvaista kinkkua ja kanamuna sekä muutama siivu kurkkua.
Klo 12:00
250g naposteluporkkanoita ja 0,33 vichy
15:00
2 pyöreää näkkileipää ja beceliä ja 1 siivua ohutta kinkkua.
Klo 16:30
3 näkkileipää ja hieman becel levitettä ja 4 siivua ohuen ohutta vähän rasvaista kinkkua ja raejuustoa.
klo 19:30
Punajuuri salaattia 3 rkl raejuustoa 2 rkl 2 ruisleipää ja 4ohutta rasvatonta kinkku siivua, 1 pihvi, ja tosipieni annos kermaperunoita.
Päivän liikunnat:
Aamulla 06:00
15 min HIIT treeni ja 15 min vapaata kävelyä
15:30
6 km lenkki kävellen suht reipasta tahtia. :)
Klo 10:45 3 viipaletta ruisleipää, becel kevytlevitettä tosivähän leipienpäälle, 4 siivua ohutta vähän rasvaista kinkkua ja kanamuna sekä muutama siivu kurkkua.
Klo 12:00
250g naposteluporkkanoita ja 0,33 vichy
15:00
2 pyöreää näkkileipää ja beceliä ja 1 siivua ohutta kinkkua.
Klo 16:30
3 näkkileipää ja hieman becel levitettä ja 4 siivua ohuen ohutta vähän rasvaista kinkkua ja raejuustoa.
klo 19:30
Punajuuri salaattia 3 rkl raejuustoa 2 rkl 2 ruisleipää ja 4ohutta rasvatonta kinkku siivua, 1 pihvi, ja tosipieni annos kermaperunoita.
Päivän liikunnat:
Aamulla 06:00
15 min HIIT treeni ja 15 min vapaata kävelyä
15:30
6 km lenkki kävellen suht reipasta tahtia. :)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Aika paljon syöt leipää.. kannattaisi ehkä syödä mieluummin kevyt lounas (esim. keitto, salaatti, tms) kuin leipää. Ja enemmän kasviksia hedelmiä mukaan, niin hyvä tulee :) Kalkkuna olisi myös kevyempi vaihtoehto kuin kinkku..
Kiitos neuvosta :) lisää vain !!=)
vähän. Jätä leipää vähän vähemmälle, syö vaikka 2-3 viipaletta päivässä. Missä kunnolliset lämpimät ruuat kahdesti päivässä? Niiden väliin sitten hedelmiä, kasviksia yms.
Kun kaikki sanoo noista vihanneksista ja hedelmistä, niin mitä niistä suosittelisitte ? itse syön lähinnä vain porkkanaa ja omenaa ?
Eli siis mitkä hedelmät olisivat parhaita laihdutuksen kannalta ? :O
C-vitamiini piristää aina mieltä, jos sitä saa tarpeeksi -> jaksaa myös paremmin liikkua :) Eli mandariinit, appelsiinit, kiiwit on tosi hyviä c-vitamiinin lähteitä. Banaani on helppo ja terveellinen välipala muuallakin kuin kotona. Kasviksista kannattaa hyödyntää ainakin tomaatti ja paprika esim. siihen levän päälle. Kasviksista voi tehdä/ostaa valmista salaattia ja laittaa niitä lämpimän ruuan lisukkeeksi/osaksi ateriaa. Hedelmistä voi tehdä joskus vaikka hedelmäsalaattia iltapalaksi. Mieli virkistyy ja kilot karisevat sekä hyvälle maistuu :) Jos syöt puuroja tai jogurttia, niin laita joukkoon marjoja.
Ja vielä ananas.. Jos ostaa tölkissä niin sitten ei sitä sokerilimiemistä versiota.. ;)
Eli onko niissä kaupan purkkiananaksissa, mitkä siis ovat esim: ananasviipaleita omassa liemessään. Eli siis onko noihin mitään sokereita tai lisäaineita lisätty vai voiko noita syödä ihan huoletta ja laihtumisen kannalta?
Eli kannattaa valita tietenkin ananas omassa liemessään, ettei itse joudu liemeen niiden kanssa;)
Ananasta voi vetää, mutta kohtuus kannattaa siinäkin, hiilareitahan siinä on paljon.
on HIIT treeni?
http://www.musclenet.fi/hiit.php
Lue tuo niin selvijää mikä on HIIT :)