kyselisin teilt vähä neuvoo laihutukseen.
pitäs saaha kesäks viiskiloo läskii ainaski pois ja niitä eiku tullee lissää vaa koko aja..
normaalisti mä syön:
aamupalaks kiivin ehkä jogurtin tai leivän
n.11-12 puol näkkärii ja puol lasii vettä
2-3 aikoihi leipä tai jogurttii
n.5 tienoihi makaroonei pari desii,nugettei n.5 tai jotai muuta semmosta.
iltapalaks yleensä ompun tjm ja ehkä puol mukii teetä.
liikunta:
kolmesti viikos parintunnin treenit,
pari-kolme lenkkii,
päivittäi kotona 150-300 vatsaa,50-200 selkää,punnerruksii jotai 20-100,2-3kilon punteil 50-100 liikettä ja kaikkee tommost pientä kotona,ja lisäks 1vk punttikselle ja tanssitreenit on kerran viikos.
oon 14 vuotias ja tiiän et tääl vissii etitää aikuisista juttu seuraa,mut päätin ny sit ite kuiteski laittaa tänne viestii :)
oon 165cm/50kg,eli liika..olen läski!!
toivon kommentteja n.alle 20vuotiailt,mut tietty kaikilt otan niitä ilomielin vastaan.
:D harrastan enimmäksee yleisurheiluu..
nii joo,piti vielä sanomani et vkl syön popparet pussin ja teho-juomaa juon yhen tölkin.viikos menee n.kaks suklaapatukkaa joka on aivan liikaa :// ja ne khyl on yleensä jotai ahaa patukoit,tmv..
pitäs saaha kesäks viiskiloo läskii ainaski pois ja niitä eiku tullee lissää vaa koko aja..
normaalisti mä syön:
aamupalaks kiivin ehkä jogurtin tai leivän
n.11-12 puol näkkärii ja puol lasii vettä
2-3 aikoihi leipä tai jogurttii
n.5 tienoihi makaroonei pari desii,nugettei n.5 tai jotai muuta semmosta.
iltapalaks yleensä ompun tjm ja ehkä puol mukii teetä.
liikunta:
kolmesti viikos parintunnin treenit,
pari-kolme lenkkii,
päivittäi kotona 150-300 vatsaa,50-200 selkää,punnerruksii jotai 20-100,2-3kilon punteil 50-100 liikettä ja kaikkee tommost pientä kotona,ja lisäks 1vk punttikselle ja tanssitreenit on kerran viikos.
oon 14 vuotias ja tiiän et tääl vissii etitää aikuisista juttu seuraa,mut päätin ny sit ite kuiteski laittaa tänne viestii :)
oon 165cm/50kg,eli liika..olen läski!!
toivon kommentteja n.alle 20vuotiailt,mut tietty kaikilt otan niitä ilomielin vastaan.
:D harrastan enimmäksee yleisurheiluu..
nii joo,piti vielä sanomani et vkl syön popparet pussin ja teho-juomaa juon yhen tölkin.viikos menee n.kaks suklaapatukkaa joka on aivan liikaa :// ja ne khyl on yleensä jotai ahaa patukoit,tmv..
Vastaukset 6
Vanhimmat
oon 165cm/50kg
Täysin painoindeksin mukaista.
Ilmeisesti haluat kiinteytyä ja kasvattaa lihaksia. Siihen kalan ja lihan syönti on tärkeää. Myös rasvaa on syötävä.
vaikkapa kouluterveydenhoitajan luona. Täällä voi vastaukset olla mitä tahansa, siellä saat oikeata tietoa. Jos netistä etsit vastauksia, mene jonkun lajiliiton sivulle, ja etsi sieltä valmentajan vinkit. Pysyy edes vähän totuudessa.
Suosittelen, olet niin nuori, etsi tieto asiallisilta ihmisiltä, ettet saa väärää tietoa!
järkevän tason ruoassasi. Hanki tietoa ja mieti itte, jos meitin ohjeidenmukaan yrität elää, niin ei tuu mittään, koska vaihtoehdot on niin moninaisia ja perusteet olisi tiedettävä.
Se kuulosti pahalta se päivällinen.ö Heitä nugetit ja pasta roskikseen ja hanki tilalle vihanneksia (vaikka pakastettuja, wokkivihannes suikalejuureksia, kasvissuikaleita tms) ja käytä niitä vaihdellen, pastan tilalle. Korvaa nugetit vaikka broilerin lihalla, leikkeitä ja suikaleita on kaupat pullollaan. Voit maustaa itse tai osta marinoituina.
Osta joskus myös pieni pihvi, tai jos ei kkäy, soijavalkuaista tms. Nykydieettisi johtaa aikaa myöten joko sairaaksi tai ahmimaan.
Tuolla ravinnolla ET jaksa urheilla. Voin kertoa kokemuksesta että sun kunto vaan heikkenee jos urheilet noin vähällä ravinnolla, minkä lisäksi sun lihakset häviää ja sitten et ainakaan jaksa liikkua.
Lisäksi on aivan typerää vetää 300 vatsalihasliikettä päivässä. Se kertoo nimittäin siitä että sä teet ne VÄÄRIN. Jos vatsalihasliikkeen tekee oikein, niin niitä ei pysty tekemään kuin ehkä 3 x 40 toistoa. Sitten kramppaakin lihakset jo.
OPETTELE TEKEMÄÄN NE LIHASLIIKKEET OIKEIN, niin niistä on jotain hyötyäkin.
165/50? tulitko tänne vain leuhkimaan alhaisella painollasi ja olemattomalla syönnilläsi? mene hoitoon! haha sairas oot
sähän oot jo alipainoinen, miks sun pitäs vielä laihtuu? Olet sairas, jos viis kiloa laihdut olet kuin nälkää nähnyt, ei oo kun luut ja nahka. Ei ainakaan miehet sellast kattelé...haloo!