elikkä haluisin vähän mielipiteitä syömisestäni. haluaisin laihtua kesäksi ainakin 7 kiloa, nyt mittani ovat 167/67, mutta en vain laihdu vaikka olen syönyt näin jo kolme kuukautta.
en ymmärrä paljoakaan näistä ruoka jutuista joten tarvitsisin vähän apua...
siis aamupala ennen koulua 11.00: kaksi vaaleata leipää voilla, juustolla,kurkulla ja aromisuolalla, sekä iso lasi maitoa TAI puuroa ja mehukeittoa ( sokeri) yksi näkkäri samoilla päällisillä ku vaaleet leivät sekä maitoa.
välipalaksi 1 appelsiini tai vain vettä 14.00
kotiin kello 17.00 jolloin päivällinen: jotain nomaalia kotiruokaa, en kovin paljon katsele onko kevyt valmisteita vai ei, otan vain halvimmat tuotteet kun ei rahaa ole. syön ehkä vähän yli puoli lautasellista ruokaa, salattiin ei ole rahaa. ruuan kanssa paljon maitoa.
iltapalaksi en yleensä syö mitään, ehkä yhden näkkileivän tai vaalean leivä (tumma leipä täällä ruotsissa aika kallista)
liikkumiseni oikeastaan rajoittuu kouluun pyöräilyyn joka on sellaiset 10 kilometriä yhteensä, sen poljen reipasta vautia, ja kyllä hiki yleensä on kun koululle saavun...
elikä onko ruokailu tottumukset ihan päin kuusta?
tosiaan herään tuolloin 11 aikaan aamulla niin sillon syön sen ekan kerran..
en ymmärrä paljoakaan näistä ruoka jutuista joten tarvitsisin vähän apua...
siis aamupala ennen koulua 11.00: kaksi vaaleata leipää voilla, juustolla,kurkulla ja aromisuolalla, sekä iso lasi maitoa TAI puuroa ja mehukeittoa ( sokeri) yksi näkkäri samoilla päällisillä ku vaaleet leivät sekä maitoa.
välipalaksi 1 appelsiini tai vain vettä 14.00
kotiin kello 17.00 jolloin päivällinen: jotain nomaalia kotiruokaa, en kovin paljon katsele onko kevyt valmisteita vai ei, otan vain halvimmat tuotteet kun ei rahaa ole. syön ehkä vähän yli puoli lautasellista ruokaa, salattiin ei ole rahaa. ruuan kanssa paljon maitoa.
iltapalaksi en yleensä syö mitään, ehkä yhden näkkileivän tai vaalean leivä (tumma leipä täällä ruotsissa aika kallista)
liikkumiseni oikeastaan rajoittuu kouluun pyöräilyyn joka on sellaiset 10 kilometriä yhteensä, sen poljen reipasta vautia, ja kyllä hiki yleensä on kun koululle saavun...
elikä onko ruokailu tottumukset ihan päin kuusta?
tosiaan herään tuolloin 11 aikaan aamulla niin sillon syön sen ekan kerran..
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ensinnäkin sanottakoot, että liikut aivan liian vähän, jotta voisit tehokkaasti laihtua 7 kiloa. Toisekseen, reippaalla polkemisella ja noin lyhyillä lenkeillä ei rasvaa polteta. Jos haluat läskeistä eroon, niin parin kolmen tunnin pyörälenkit matalalla sykkeellä alkavat kuulostaa hyvältä. Lisäksi lihaskuntoharjoittelukaan ei olisi pahitteeksi.
Ruokaa syöt aivan liian vähän ja siksipä luultavasti et jaksa liikkua tai työskennelläkään aktiivisesti. Lisää hiilareita ja proteiineja ruokavalioon ja useampi ateria päivässä, niin hyvää tulee.
Päivärytmisi ja ruokavaliosi on todella pahasti pielessä... Ylös viimeistään klo 9! Vaalea leipä pois eikä aromisuolaa leivän päälle, mehukeitto pois. Ala syömään aamupalaksi vaikka tumma leipä ja päälle maustamatonta sulatejuustoa ja keitetty kananmuna. Lounaaksi jotain kevyttä, vaikka keittoa tai hedelmäsalaattia tai maustamatonta jugurttia marjojen kanssa. Päivälliseksi peruskotiruoka on ihan ok. Jos syöt riisiä ja pastaa, vaihda täysjyvätuotteisiin. Terveellinen syöminen ei ole rahasta vaan omasta tahdosta kiinni, terveellinen ei tarkoita että se olisi kallista. Iltapalaksi syö raejuustoa tai rahkaa.
Kouluun pyöräily on ihan hyvä juttu, tuosta tulee liikuntaa!