elikkä haluisin vähän mielipiteitä syömisestäni. haluaisin laihtua kesäksi ainakin 7 kiloa, nyt mittani ovat 167/67 (ei ehkä kuulosta pahalta, mutta mun kropassa näyttää todella pahalta), mutta en vain laihdu vaikka olen syönyt näin jo kolme kuukautta.
en ymmärrä paljoakaan näistä ruoka jutuista joten tarvitsisin vähän apua...
siis aamupala ennen koulua 11.00: kaksi vaaleata leipää voilla, juustolla,kurkulla ja aromisuolalla, sekä iso lasi maitoa TAI puuroa ja mehukeittoa ( sokeri) yksi näkkäri samoilla päällisillä ku vaaleet leivät sekä maitoa.
välipalaksi 1 appelsiini tai vain vettä 14.00
kotiin kello 17.00 jolloin päivällinen: jotain nomaalia kotiruokaa, en kovin paljon katsele onko kevyt valmisteita vai ei, otan vain halvimmat tuotteet kun ei rahaa ole. syön ehkä vähän yli puoli lautasellista ruokaa, salattiin ei ole rahaa. ruuan kanssa paljon maitoa.
iltapalaksi en yleensä syö mitään, ehkä yhden näkkileivän tai vaalean leivä (tumma leipä täällä ruotsissa aika kallista)
liikkumiseni oikeastaan rajoittuu kouluun pyöräilyyn joka on sellaiset 10 kilometriä yhteensä, sen poljen reipasta vautia, ja kyllä hiki yleensä on kun koululle saavun...
elikä onko ruokailu tottumukset ihan päin kuusta?
tosiaan herään tuolloin 11 aikaan aamulla niin sillon syön sen ekan kerran..
en ymmärrä paljoakaan näistä ruoka jutuista joten tarvitsisin vähän apua...
siis aamupala ennen koulua 11.00: kaksi vaaleata leipää voilla, juustolla,kurkulla ja aromisuolalla, sekä iso lasi maitoa TAI puuroa ja mehukeittoa ( sokeri) yksi näkkäri samoilla päällisillä ku vaaleet leivät sekä maitoa.
välipalaksi 1 appelsiini tai vain vettä 14.00
kotiin kello 17.00 jolloin päivällinen: jotain nomaalia kotiruokaa, en kovin paljon katsele onko kevyt valmisteita vai ei, otan vain halvimmat tuotteet kun ei rahaa ole. syön ehkä vähän yli puoli lautasellista ruokaa, salattiin ei ole rahaa. ruuan kanssa paljon maitoa.
iltapalaksi en yleensä syö mitään, ehkä yhden näkkileivän tai vaalean leivä (tumma leipä täällä ruotsissa aika kallista)
liikkumiseni oikeastaan rajoittuu kouluun pyöräilyyn joka on sellaiset 10 kilometriä yhteensä, sen poljen reipasta vautia, ja kyllä hiki yleensä on kun koululle saavun...
elikä onko ruokailu tottumukset ihan päin kuusta?
tosiaan herään tuolloin 11 aikaan aamulla niin sillon syön sen ekan kerran..
Vastaukset 10
Vanhimmat
koulusi terveydenhoitajalta. Ei kuulosta hyvältä, missä on esim. lounas? Et saa kaikkia tarvitsemiasi rakennusaineita tuollaisella ruokailulla.
Mene terkkarille saamaan neuvoja.
vähän kattella mitä se ruoka sisältää. "halvinta kotiruokaa" - siis laitatko itse vaivalmiina kaupasta? Suomessa halvin kotiruoka syntyy useimiten rasvaisimmista, siis makkarasta ja tarjoustavarasta, usein pastasta tai ranskanperunoista. Siinä satsissa on kaloreita tuhottomasti.
aamiaisesi on runsas, mutta sehän onkin melkein lounas. Siinä oli voita, juustoa ja maitoa, mitenköhän rasvaisia? Jos olisi rasvaton maito, kevytlevite (esim Lätta) ja kevytjuusto (Adam?) niin se olisi ok jos määrät on ok. SIis : kevyesti Lättaa, yksi juustohöyläviipale Adamia ja kurkkua.
Se liepä olisi oltava runsaskuituista, ei siis sekaleipää tai ranskista. Jos on kallista, jätä yksi viipale pois.( Mieluummin vaihda toinen leipä näkkäriin)
Puuro on ok, mikä määrä? Mehukeitto on sokeria, laita marjoja mieluummmin, sulata pakasteesta.
Se kotiruoka: jos syöt kolme omatekoista lihapullaa tai viisi kaupan tekemää, niin siihen osta pakastevihanneksia tai wokkivihanneksia 250- 300 g pussi. Ei ole arvokasta tarjouksissa. Tai/ja yksi peruna, läpimitta 5 cm. Lisäksi taas rasvatontamaitoa.
Lisäksi tarvitset pari välipalaa, hedelmiä, vihanneksia tms.
Ei tästä sun rytmistä kauhean hyvää saa. Aloita tästä, joku toinen viisaampi varmaan neuvoo lisää.
Missä siellä oli teet, kahvit ja kokikset? Entä chipsist ja olut/viini? Unohtuiko ne mainita? Limut pois alkot pois, kahvin ja teen kanssa mieluummin näkkäriä, ei makeita rasvamällejä kuten keksejä tai viinereitä, eikä munkkeja tai donitseja.
niin.. elikkäs koululla ei ole terkkari, olen jo 21 vuotta ja käyn sellaista vähän erilaista koulua, vastaa ehkä suomen aikuislukiota...
siis itse valmistan ruuat.. meillä käytetään paljon kanaa ja riisiä, ja sitten myös jauhelihaa (sika-nauta,,sitä pelkästään nautaa vai miten se oli.. ei syö sikakaan vinkumatta.. yök)ja pastaa..
kerran kahdessa viikossa/ kerran viikossa syön pienen pihvin ja lohkoperunoita. makkarasta en tykkää, vielä suomessa asuessani tykkäsin hk:n sinisestä, mutta täältä ei sellasia hyviä makkaroita löydy, siis makkaraa syön ehkä kerran 2 kuukaudessa. herne maissi paprikaa käytän jonkinverran väriä antamaan.
maito on rasvatonta.
ranskalaisia meillä ei syödä kuin ehkä kerran kuussa. voi on lättaa, juusto vaihtelee, itse ostan kevyempää, mutta jos poikaystävä on käynyt ostoksilla, hän tuo ihan jotain tavallista goodaa.
puuroa syön aika pienen lautasellisen ja mehukeitolla vain "kastan puuron".
kahvia en juo, enkä teetäkään, kerran viikossa juoda lasin kokista, ja kerran kaksi viikossa syön sipsiäkin vähän.. alkoholia juon muutamana lauantaina kuussa, sillonkin kohtuudella.
juttu on että en syö myöskään makeaa, joskus harvoin voin ostaa suklaalevyn, en ole niin perso makealle.. suolanen on mun ongelma, noita sipsejä en voi jätää pois, ja musta ei kaikkea hyvää voikkaan jättää..
kauhee sika sä kyllä oot mä syön aamulla ennen kouluun lähtöö 1 puolikkaan ruis leiää ja tippa mehuu tai maitoo haha ja mullapa on lihakset sulla tommone paska maha hahahahahaaa
piittaa tuosta häiriköstä, se on syntyny tommoseks. Kade kai on tai muuten laho.
Listasi alkaa tuntua ihan hyvältä. Määrää ja sitä rasvan osuutta olisi tietty skarpattava. Ne suolaset on siitä inhottavia, että esim chipsissä on vain perunapohjalle lisätty rasvaa ja suola. Itselleni on suola se pahi, tunnen olevani koukussa. 12 - 15 g päivässä, kun tarve olisi 3 - 5 g. Mulla se tulee kevyistä leikkeleistä, kun olen makkarat saanut pois. Chipsien lisäksi juustot on paha suolan lähde.
Jos haluat pysyvää hoikkuutta, olisi katseltava niitä kaloreita ja syötävä pieniä, vihannespitoisia aterioita. Hemapa (hernemaissipaprika) ei ole paras vihannes, koska ne on kaikki tärkkelyslähteitä eikä vie pitkällä aikavälillä nälkää sokeri vapautuu nopeasti, nälkä uusii alle 2 tunnin). Itse käytän noita suikalejuureksia ja kasvissuikaleita keittoon, kun siinä on vähän perunaakin ja keittojureksia. Luulen että ne on parempia, mutta en ole ekspertti (tai olen, omalta luuloltani ja itseäni varten). Ja sitten niitä erilaisia wokkijuttuja, joista saa koko aterian vaikka.
Tarkkaile määrää. Katkaise näläntunne, jos se ohjaa otaman lisää. Se käy hyvin yhdellä sokeripalalla, jonka äkkimakeus vistii aivoihin, että "putki on poikki" ja ateria loppu. Opeta itsesi siihen, menee päivä tai kaksi. Itse opettelin niin, että sellaisen liian suuren aterian päälle nappasin sokerin päivän ajan, ja sitten seuraavana päivänä puolitin ruoan ja nappasin sokerin siinä vaihessa. Täydestä meni ja nälkä häipyi alle minuutin.
Siis, liikunta ja naatteja. Ja vaihda se sikanauta(20 -25%) paistijauhelihaan (8 %). Osta vaikka vähemmän ja "jatka" kauraryyneilla tai ylijääneellä aamupuurolla. Muista mausteet.
vaihda vaaleet leivät ehottomasti tummaan leipään tai näkkäriin(tumma leipä myös parantaa aineenvaihduntaa,eli edistää laihtumista), vaalee leipä on kuin pullaa söis...niin ja sit onnistusko jättää se voi leivän päältä, edes laihdutuksen ajaksi? Ja kai maito on rasvatonta maitoa? Ehottomasti sitä, kun juot noinkin paljon maitoa.
Ja kantsii kattoo mitä ruokaa syö sillon päivällisellä, kana ja kala on kevyempiä kuin esim.jauheliha. Kanaa saa aika halvallakin. Ja jos syö jauhelihaa, mielellään paistijauhelihaa, puolet kevyempää kuin tavallinen!
Koita tehä päivällisellä usein esim.keittoja, ne kevyiä, kun laitat vielä vain lihaa. Ja tee usein esim. keitettyjä perunoita ja kevyttä lihaa, vähän kastikkeita, koska niissä paljon rasvaa.Makaroneja kannattaa syödä mahollisimman vähän, peruna kevyempää ja hyvää aineenvaihdunnalle.
Toimiiko muuten aineenvaihduntasi hyvin, käytkö isolla tarpeella joka päivä? Ongelmasi saattaa olla siinä...itselläni ei laihtuminen onnistu jos en ensin saa aineenvaihduntaani toimimaan hyvin. Syöt aika vähän tummaa leipää, kasviksia ja hedelmiä, ne parantaa aineenvaihduntaa! Hedelmistä appelsiini paras, on kevyintä. voitko vähän vähentää esim. päivällisellä ruokamäärää ja syödä sen tilalla esim. kruunusekoitus vihanneksia tai tomaattia ja kurkkua tai vastaavaa?
Millasita puuroa muuten syöt? Kannattaa syödä sellaista kuitusta puuroa, ja kattoo et se on mahollisimman kevyttä.
Niin ja ne sipsit on kyllä tosi lihottavia, et voisko niitten määrää vähän vähentää?
Tuli vähän sekava kirjoitus, mutta toivottavasti tästä on jotain apua.
ku se vaaleen leivän vaihtaminen tumman ei käy.. tumma leipä on vain harvinaista herkkua, täälä ruotsissa, ainakin missä minä asun on tumma leipä puolet kalliimpaa, ja melkeen puolet pienempi pakkauskin. mull aie ole minkäänlaisia tuloja vaansekä minä että poikaystäväni eletään poikaystävän opintotuella. sossusta pitäis tulla päätös kohta puoliin, jos sieltä vähän sais.
tosta voin pois jättämisestä sen verran että miten ihmeessä se oli? kun täälä sanotaan että voita ei sais jättää pois...
yksi ongelma lisää on että minä olen se joka kokkaa myös poikaystävälle, siis että en voi syödä pelkkiä keittoja, vaikka itse voisinkin, koska poikaystävä ei keitoista välitä. toinen juttu on että paistinjauhelliha ei tässä perheessä maistu, se on kyllä niin pahaa kun olla ja voi, myös kaikki kaverini sanovat samaa, että ei voi syyttää mun makuaistia.. =)
kanaa syön toisaan paljon, ja kalaa en voi syödä koska oon allerginen.
vielä sellainen ongelma mulla että kun syön, niin vatsani turpoaa älytttömästi, eikä väliä mitä syön, ruoka kuin ruoka turvottaa hirveesti.
en sitten tiedä kun eikö toi turvotus oo aineenvaihdunta juttu, mutta kun mä käyn sillä isolla hädällä kolmekin kertaa päivässä...eli sillain se näyttäsi olevan kunnossa..
puuroista syön kaurapuuroa ja mannapuuroa, muihin olen aivan täydellisesti kyllästynyt koska tarhassa niitä tuputettiin suuhun kokoajan.
et syöt vaaleen leivän sijaan näkkäriä? Sehän on vähän kuin tumma leipä. Minä olen ainakin jättänyt laihduttaessa voin pois, ei tuu muuten laihdutuksesta mitään, ja jos sitä voita laittaa ei tartte laittaa kun yhelle leivälle,se on sopiva määrä. Tarkoitin muuten sitä että väliin keittojakin, en sitä et aina niitä pitäis syödä. Toinen yhtä kevyt vaihtieht on se että perunaa ja jotain lihaa teet ja kastiketta sille poikaystävälle, etkä itse syö sitä.
Mutta näköjään sulla ei oikein onnistu ruokalitapojen muutokset, niin ei varmaan oikein onnistu laihdutuskaan. Paitsi jos lisäisit vähän liikuntaa? Tai alkaisit laskee painonvartijoiden pisteitä, et sen avulla laihduttasit?
Eihän tuossa syömisessäsi ole mitään järkeä. Ensinnäkin, aromisuola pois, voi pois, vaalea leipä pois ja juusto pois. Vaihda maito rasvattomaan ja lopeta punaisen lihan syönti. Syö hedelmiä ja vihanneksia usein ja vähän kerrallaan niin että verensokeri pysyy tasaisena. Suosi vähärasvaista kalaa ja syö pähkinöitä n.kourallinen pari kertaa viikossa. Yksi lämmin ateria päivässä riittää kyllä hyvin jos et kerta mitään liikuntaa koulumatkojen lisäksi harrasta.
mitäs sitten syön leivän/näkkärin päällä? jos ei voita eikä juustoa? kun en makkaraa suuhuni voi oksentamatta pistää? pelkkiä kasviksia?ei kyllä nälkää pidä...
ja kalaa en tosiaankaan voi syödä sen takia että olen allerginen niin kuin jo aikaisin mainitsinkin.
tänään aloitin koulusta kotiin kävelemisen.. siis 5 kilsaa pyörällä kouluun ja takaisin pyörää taluttamalla... tuntuu hyvältä