Käyn salilla kolme kertaa viikossa.Ylipainoa on yli 10kg.Treenaan itselleni aika kovilla painoilla.Mitä on odotettavissa.Putoaako paino vai nouseeko.Mites yleiskuva rupeaako rasvat väheneen,pieneneekö vatsa ym.Kertokaa olettamuksia.
Sali/laihdutus
Paino-ongelma
4918
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Treenaatko koko kropan 3 x viikko?
Miten ruokavalio?
Muu aktiviteetti esim töiden kuormittavuus?
Oletko mies vai nainen?
....
eli paljon muutakin täytyis tietää että vois arvioida. Yksinään huonolla ruokavaliolla voi hyvänkin salitreenin vaikutukset eliminoida täysin.
mutta jos asiat muilta osin kondiksessa ja jaat esin kropan kolmeen eli kerran viikossa per lihasryuhmä niin veikkaisin, että aluksi pieni painonnousu. (aktiiviset lihakset täyttyvät nesteestä -->hyvä asia), sitten jatkossa tasaista rasvaprosentin laskua, mutta paino tuskin reagoi ihmeellisesti ---> housut vain alkavat mahtumaan paremmin. Puolen vuoden päästä alun kasvupyräys on ohi, insuliinivaste, helpoimmin palavat rasvat palaneet (alfa/beta-reseptorit) ja homma tasoittuu, muutokset ovat silloin hitaampia.
Mutta tämä riippuu ruokavaliosta vähintään yhtä paljon kuin treenistä.
Salitreeniin kuuluu kaksi erilaista ohjelmaa.Jalat ja rinta kerralla,toisella olkapäät,selkä,ojentajat ja hauis.Vatsat joka kerta.Näitä vuorotellen.Syön erittäin huonosti.En rasvoja niinkään,mutta yksipuoleisesti.Kahvia ja leipää,kun käy joka "ateriaksi".Tietysti lämmintä ruokaa joskus,mut en edes joka viikko.Proteiiniä syön lisäksi päivittäin,melko paljon.(lihottaakohan).Työni ei ole fyysistä.Olen mies,yli 30v.Kiinnostais melkoisesti just tuo ruokavalio.Laihdunko,lihonko tai voiko jopa lihas muuttua suuntaan tai toiseen.Odotan kommentteja.
Salitreeni kuulostaa hyvältä, vaihtele kehityksen mukaan eli hieman painoa lisää, liikkeitä uusiksi ja jakoa uusiksi niin pysyy kehitys yllä
Proteiini lihottaako? No ei sille on muutakin käyttöä, nimenomaan hiilarit lihottaa, hyville rasvoillekin on muuta käyttöä. Itse syön proteiinia reilut 200grammaa päivässä (imeytyvää) esimerkiksi ja kaikki menee tarpeeseen.
Joo mutta mistäs infoa ruokavaliosta: Mä olen tänne laitellu jotain ja esim keho.net:ssä on jotain... fineliN kotisivuilla också.
Kuntosalitreeni ei oikein rasvoja vähennä. Käyn itse salilla säännöllisesti. Mulle tulee ainakin jumalaton nälkä vielä päälle. Jos haluat painoa pois niin treenaa paljon aerobista. Eli lenkkeilyä tai kävelyä pyöräilyä, ym.