Osaisko joku kertoa, miten sais muutaman kilon pois kotikonstein?Oon 157 pitkä ja painan n.63kg. Tulevaisuuden suunnitelmiini kuuluu kihloihin meno puolen vuoden kuluttua ja haluaisin olla kihlajaisissani nätti ja sopusuhtainen. tarvisinkin siis joltakin neuvon miten sais n.5kg painoa pois niin että se kans pysyis!Ja ihan koti konstein, sillä rahaa ei liikene mihinkään ylimääräseen. En osta hirveesti makeita, mutta kotona tulee syötyä herkkuja liikaa ku äiti niitä ostaa.. Itsetunto ois asia joka tarvis vahvistusta kans,miten onnistuu? Pelottavaa aatella et joulu tulos...tortut ja suklaat vaanii!
Help?
pikkuinen ja pullea
11949
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Sori,
Onneen(?) ei ole oikotietä. Pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Ota äiti ja mahdollisimman monta muuta mukaan laihikselle. Ei onnistu jos kotona on herkkuja tarjolla koko ajan.
Mene peilin eteen. Katso itseäsi. Tilanne ei nyt välttämättä ole paha. Mutta... Jos et nyt onnistu alentamaan painoasi et koskaan tule onnistumaan. (Miksi pystyisit myöhemmin jos et nyt pysty?) Viiden vuoden kuluttua sinua katsoo peilistä jo huomattavasti tukevampi matami. Käy lenkillä! Ei sen takia että se laihduttaisi vaan sen takia että silloin et ehdi syödä ja tunnet konkreettisesti kalorien polttamisen aiheuttaman tuskan. Se kannustaa myöskin herkuista luopumiseen (1 viineri = 5 km lenkki räntäsateessa). Hanki kaloritaulukot ja muunna kaikki herkut kilometreiksi. Napostelu vähenee kummasti...
Kuka sinä haluat olla tulevaisuudessa? Haluatko olla pullukka (pullukat ovat iloisia) vaiko upeakroppainen kaunotar joka kääntää katseita vielä 45 vuotiaana. Se päätös on tehtävä nyt.
Itse tein päätöksen 3 v sitten (puoli vuotta, -15 kg). Olen ollut siihen tyytyväinen.
Onnea!
Laihdutin sen 15.Ja paras apuni oli jääkaapin ovessa paperi ISO!kaikkien nähtävänä ja ihan aina,yhtään lipsumatta kirjotin ihan kaiken syömäni ylös.Ja ennen syöntiä,koska ei halunnut lisätä listaa myöhemmin.Kirjoitin tarkasti esim:1dl riisiä/jopa näkkileipä murunkin.Joka viikko kävin läpi listaa.Aina halusi jotakin jättää pois.Lisäksi minulla oli lupa mässätä lauantai ja sunnuntai,joka tarkoitti mitä vain,kuinka paljon vain=sain toteuttaa kaikki mielihaluni viikonloppuna,sillä jaksoi odotella esim:pullaa.En sallinut itselle lipsuntaa lainkaan tässä mässäilyssä viikolA,en vaikka menin kyläänkin koska yksikin lipsuminen saa helposti seuraa.Näin onnistuin tämän painon tiputuksen tekemään,ja olen sen nyt yli vuoden pitänyt näillä samoilla ohjeilla,ja joulut/kesälomat/viikonloput mässään yhä.Nyt paino tippui tosin 2 kiloa lisää ja sen enempää en halua tiputtaa.
ensinnäki onnea että oot saanu noin paljon laihutettua.. Ja toiseks, toimiiko tuo tosiaan että viikolla syö vähän ja viikonloppuna mässäilee? Kun mulla menee monesti niin että viikolla pystyy olla aika vähällä ruualla, syö vain yhden lämpimän aterian jne, mutta kun viikonloppu tulee niin syön kaikkea.. karkkia, leivoksia.. ja leipääkin tosi paljon. Mutta voiko siis näin silti laihtua jos harrastaa myös liikuntaa?
Joka kohdallani tehosi oli just tosiaan noin!Ja pystyin koska sain vkl toteuttaa nämä kaikki mielihaluni.leivosta,karkkia,saunamakkaraa jopa oluella huuhdeltuna!Mutta se jääkaappi lista oli extra mainio juttu.ja maanantaista heti tiukka kuri!Yleensä söin,syön vieläkin maanantain ja tiistain valmisruuan,koska siitä näkee helpolla kalorit,on vähän arvokkaampaa mutta...esim.kanaviillokki ei paljoa kaloreita,keitot,jopa makaroonilaatikko jne...se lista se siinä mielessä että on huimaa välillä kuinka tyhjästä kalorit tulee.on myös tietty tyydytys kun pystyy sen viikon olemaan kevyesti,vaikka keskiviikkona haavekuvat silmissä leijuisikin.Päätös jonka tein että pidän sen tiukan linjan viikolla,oli järkähtämätön.Olen laihduttanut varmaan 10 vuotta mutta aina väärin.Ollut painonvartijoissa ja lipsunut heti kun ryhmän lopetin jne...ollut ihmedietillä jne.Painoin kaksi vuotta sitten 73 kiloa.Nyt viikko sitten vaaka näytti 57 kiloa.Lupa on minulla mennä kyllä 60 kiloonkin asti(itseni lupa)en tosin ole mennyt ja skarppaan etten menisi.kohdallani tämä oli ainut joka toimi,ja olen tyytyväinen.tosin kaikki vaatteet roikkuu ja vaatekaappia saa täydentää 36 kokosilla ja ennen se oli jotakin 40.kysele vain,vastaan ja voin antaa jopa ideoita esim:päivän ruokailusta jne!
toivotaan että tuo tehoaa mullakin.. Kun jotkut sanoo laihduttaessaan jättävänsä kaikki herkut pois, mutta mä en pysty siihen. En voi jättää esim.karkkeja kokonaan pois. Mutta viikolla sitä on helpompi syyä vähemmän, kun ajattelee että viikonloppuna saa herkutella..ei lopu into heti alkuunsa. Yleensä arkisin syön aamupalalla muroja ja puoli lasillista appelsiinimehua, sitten lounaaksi esim.salaattia, näkkäriä ja vettä, joskus vähän jotain lämmintä ruokaakin (ei yleensä), välipalaksi omena/jugurttia ja sitten päivällinen eli lämmin ateria on yleensä esim.perunoita ja broilerpyöryköitä, makaronia ja jauhelihaa yms. Ja yritän täyttää lautasen puoliksi vihanneksilla, 1/4 perunalla, riisillä tai pastalla ja 1/4 lihalla tai kanalla. Mitä mieltä tosta ruokailusta oot? Viikonloppusin sitä tulee napsittua kaikkea kaapista vähän väliä, mutta arkisin ei yhtään.. Mutta silti pitäis kyllä vähän vähentää tota viikonloppumässäilyä.. Miten muuten kun laihutit, harrastitko paljon liikuntaa? Ite lenkkeilen koirankaa ja ajattelin alkaa käymään kuntosalilla..
Jos kotona on houkutuksena makeita, niin ajattele, että "hetki huulilla vuosikausia vyötäröllä" tai "kohta siitä herkusta tulee kakkaa" tai "se maistuu pahalta". Eli itsesukkerointi on paras laihdutuskikka. Meillä mies syö ja ostaa herkkuja, mutta edellisillä konsteilla olen nyt laihduttanut 8 viikossa 5 kiloa. Oma pituuteni on 158 ja tavoitepainoni 58kg. Nyt painan 67kg.
Jokunen vuosi sitten,paino oli todellakin 105kg,KAMALAA!!Nyt sitä on kuitenkin 35kg vähemmän ja olen ylpeä itsestäni sillä mulle se oli suurinpiirtein elämän suurin päätös,muuttaa itseään.Onnistuin siinä sillä tavalla,että karsin kaikki näkyvät rasvat pois eli ei rasvaa leivälle vaan korvasin sen vähärasvaisella juustolla tai kinkulla,maitotuotteet vaihdoin rasvattomiin,lisäsin kasvisten määrää ateroiolla,lihat vaihtui vähärasvaisiin,söin yhtäkkiseen makean nälkäään hedelmiä,tärkein juttu on kuitenkin että juo vähintään 2 litraa pelkkää vettä päivässä tai kivennäisvettä(Novelle)ja sitten lisäksi vielä liikuntaa.
Kuulostaa ehkä mahdottomalta,mutta ei ole sitä.Koska mistään ei tarvitse luopua,kun välitsee se elintarvikkeista sen vähärasvaisen vaihtoehdon.Minä ainakin olen tyytyväinen tuloksiin ja sitä paitsi siihen juttuu jää koukkuun,tulee ns.pakkomielle liikkua ja katsoa mitä syö.
Olen myös entinen yksnollavitonen. Samoilla periaatteilla kuin nimimerkki "entinen 105 kg" olen saanut 30 kiloa pois. Kaikki on vaihtunut kevyeen versioon ja, kun syöty määrä pysyy entisellään, kilot karisevat väkisin. Lisäksi olen alkanut käymään jumpassa ja salilla.
Minulle ei pullat, karkit ja sipsit ole koskaan ollut ongelma, onneksi. Niitä ei tarvinnut jättää pois, koska en koskaan sellaisia edes ostanut tai syönyt.
Vesi on ihmeellinen aine. Heti, jos menee yksi päivä vähällä vedellä, tulee turvonnut olo. Olo helpottuu, kun alkaa taas juomaan urakalla eli 2 - 2½ litraa päivässä.
Kevyissä syötävissä piilee vaara, että tulee ajatus - tämän on kevyttä, voin ottaa hieman enemmän. Mutta, kun syö saman verran kevyttä kuin ennen söi rasvaista, varmasti laihtuu.
Tasapainoilussa on taas omat koukerot ja pitää muistaa, että entiseen ei ole koskaan paluuta. Pitää vain jatkaa samalla kevyt-versio linjalla. Mutta kevyt-versio linja ei ole ollenkaan huono linja.
Onnea ja menestystä kaikille jo pudottanelle ja pudotusta ajatteleville!
Aluksi on vaikeaa kaupassa tarkastella kaloreita ja vertailla,mutta huomasin saman siitä tulee tapa,jopa niin tapa"että joskus katsoo ja miettii että miksi tuo toinen ihminen ei valinnut kevyt versiota.Ja onnea todella suuresta painon tiputuksesta,olo on varmasti aikalailla kevyempi.
Meikäläisellä on sellainen tausta, että sain liikaa painoa alettuani lukioaikoina syödä kahdesti päivässä lämpimän aterian. Aamiaista en ole syönyt kuin joskus ihan pikkulapsena. Lukioon asti olin taulukoiden mukaan alipainoinen mutta silti huomattavan paksureitinen. Nämä 15 kiloa tiputin sittemmin mutta ne palasivat kymmenine kavereineen parissa vuodessa palattuani taas kahteen päivittäiseen lämpimään ateriaan ja saatuani polvivamman. Ikinä en ole ostanut mitään rasvaisia vaihtoehtoja jos tarjolla on ollut keveympääkin. Minusta on aina ollut hullu ajatus käyttää esim. voita jos margariinissa on rasvaa vain 40%.
No, näistä uusista kiloistakin on jo kadonnut 15 kg, yksi vihdoin viime viikollakin pitkän junnauksen jälkeen. En silti väittäisi tietäväni millä menetelmällä laihtuu, sillä minun laihtumiseni on hermoja raastavan hidasta ja lohdutonta. Normaalipainon ylärajaan on vielä 5 kg matkaa ja ihannemittoihin 20-25 kg. En edes tiedä mitään reseptiä pysyvään painonhallintaan huolimatta siitä että minulle on jo lapsuudessa iskostettu syvälle takaraivoon vähärasvaisuuden ja runsaan kasvisten syönnin ajatus.
kaikille teille jo tähän mennessä vastanneille. Tuo vesi saattas olla sellanen, jonka vois ottaa käyttöön..Haluaisin ihan tosissaan yllättää poikaystäväni, joka kärsivällisesti on kuunnellu mun valituksia liikakiloista. Mutta huomaan, ettei mulla silti oo niin kamala ongelma tää mun ongelma ku on joillai ollu. Tosta viikonloppumässäilystä...mulla on sellanen tapa kans. YRITÄN sinnitellä viikot ilman herkkuja. Valitettavasti tulee aina koulun jälkee mentyä kaupan kautta kotiin ja senhän tietää mitä siitä seuraa. En mä joka päivä käy kaupas, mut neki vähät kerrat pitäs saada loppumaan. Ja liikunta ois tottakai erittäin tärkeetä, mutta lenkille ei kiinnosta lähtä ku illat nykyään pimeitä ja täällä korvessa ei oo katulamppuja, pimeys pelottaa. no, pitää yrittää se äiti saada vaik mukaan. Mitä ootte muuten mieltä, onko liian vähän liikuntaa jos 3 kertaa viikossa käy reippaan 5km kävelylenkin?
Sen kuitenki tiiän ettei musta tuu ikinä mitää kaloreitten laskijaa. sitä oon kokeillu mutta liian raivostuttavaa hommaa. :)