elikkäs olen aloittanut laihdutusprosessin ja oma metodini tuntuu vähän epävarmalta niin korjatkaa jos olen väärässä. eli olen tähän asti viikon verran painanut tälläisella touhulla kuin: arkipäivinä (ja viikonloppuna jos on aikaa ja jaksaa) hakkaan nyrkkeily säkkiä 20-25 min. syömäpuoleni puolestaan on sellainen että syön 2 lämmintä ateriaa päivässä. (kouluruoka ja kotiruoka) muina ruokina syön sitten yleensä ruisleipää johon laitan väliin 3% makkaraa ja 12% aamupala juustoa(n.3 kertaa päivässä tai vähemmän tai enemmän miten nyt ehtii).sitten on nämä kahvit ja rasvattomat maidot juomina ja illalla yleensä juon vielä sokeroimatonta mehua.Eli miltäs tämä teistä kuullostaa? rohkeasti vaan kritisoimaan
Laihdutus
epävarma-88
7527
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
ihan hyvä, että syöt useasti päivässä. verensokeri pysyy tasasena eikä nälkiintyneenä tule repsahduksia . muistathan kasvikset, marjat ja hedelmät. ruuan ei pidä olla yks puolista. syö sellasia kevyitä ruokia mitä voisit jatkossakin syödä. tee mielummin elämäntapa muutos kun vaan laihdutuskuuri.
mun mielestä on helointa ja terveellisintä laihduttaa siten, että syö ravintorikasta, mutta vähäenergistä ruokaa kuten kokojyväleivät ja puurot, kokolihaleikkeleet, kala, broileri, vähärasvaset lihat, tumma riisi ja pasta sekä peruna. tärkeintä on syödä kasvisrasvoja. niiden saanti voi jäädä liian vähäseks jos karsii kaiken rasvan pois.
oon itse kiinnittäny huomiota kuidun ja energian määriin ruuassa. esim. jugurteissa on hirveitä eroja kalori määrissä.
mitkä ovat nykyiset mittasi, siis onko sinulla ylipäätään mitään laihdutettavaa?
Kaksi lämmintä ruokaa on hyvä. Sinun pitäisi kuitenkin syödä lautasmallin mukaan eli täyttää lautasesta puolet salaatilla, muuten saat laihtuaksesi liikaa energiaa. (On sitten toinen asia, onko koululaisen ylipäätään järkevää laihduttaa).
Aamupalaksi laihduttajille suositellaan yleisesti kaurapuuroa, koska se vie pitempään nälän kuin pelkkä leipä. Välipalat: kannattaa vähentää leivän osuutta ja lisätä tilalle hedelmä tms (esim. 1 pala ruisleipää leikkeleineen 1 hedelmä). Mehun tilalle hedelmä, koska mukana saat kuitua, joka edistää aineenvaihduntaa.
Nyrkkeilysäkin hakkaaminen on ihan ok. Muutakin liikuntaa voisit harrastaa esim. ulkona raittiissa ilmassa kävelyä, juoksua, hiihtoa tms.
olen 185 pitkä ja painan 85,5 kg.
ei pahalla, mutta kohta "On sitten toinen asia, onko koululaisen ylipäätään järkevää laihduttaa" on ehkä pikkuisen yliampuva mielestäni, koska 18-vuotiaalla on aikamoiset paineet sen oman vartalokuvan kanssa! vaikka olisi ihan normaalipainoinen niinkuin henkilö mitoiltaan onkin, on ihan ymmärrettävää, että maailmassa, jossa laihuuttaan ja kauneutta arvostetaan on näytettävä hyvältä... näin se vain menee tahdoimme sitä tai emme.
olet vissiin mies, ainakin mittojesi perusteella. Sulla ei ainakaan oo yhtään ylipainoa, ihan hyvät mitat on, kunhan et liho noista mitoista.
joo mies olen. pitää sen verran ainakin yrittää jotain tehdä asian hyvälle että kroppa olisi vähän kiinteämpi.
mites sit taas jos kuvitellaan että haluan mahasta tuon pienen "pömpön" pois ja rintakehästä hieman kiinteämmän? riittääkö että teen vatsalihaksia joka ilta? Ja jos näin niin kuinka paljon on hyvä? itsestäni tuntuu että ne vatsalihakset tulisivat tuohon massan päälle ja näyttäisin vaan entistä tukevammalta.