Aloitin 6 viikkoa sitten kuntoilun: 3 kertaa viikossa tunnin spinning, 2 kertaa viikossa tavallista jumppaa(step) ja kerran viikossa punttitreeni (koska en pidä siitä).
Lähtötilanne oli 176/63,5 eli olin (ja olen edelleen) normaalipainoinen muutta nyt painan 3 kiloa enemmän (!)
Olen syönyt kuten ennenkin:aamupalalla lautasellinen puuroa mustikkakeiton kanssa, lasillinen appelsiinimehua ja kahvia,
koulussa päivän ruoka (kalaa, kanaa tai jotain liharuokaa riisiä tai perunaa), leipää ja pieni lautasellinen salaattia lasillinen piimää
koulun jälkeen lautasellinen puuroa (opiskelijabudjetti) keiton kanssa kahvia
salin jumpan jälkeen lautasellinen puuroa taikka makaronia.
Tiedän että ruokavalioni on yksipuolinen mutta se tulee olemaan sitä vielä pari kuukautta kunnes valmistun. Karkkia tms herkkuja en syö lainkaan, hesellä käyn kerran kuukaudessa.
Mistä siis painon nousu? Ei kai jumppa lihaksia kasvata? Onko kyseessä siis nesteen kerääntyminen? Tarkoituksena oli kiinteytyä mutta tuo painon nouseminen rupeaa pelottamaan.
Lähtötilanne oli 176/63,5 eli olin (ja olen edelleen) normaalipainoinen muutta nyt painan 3 kiloa enemmän (!)
Olen syönyt kuten ennenkin:aamupalalla lautasellinen puuroa mustikkakeiton kanssa, lasillinen appelsiinimehua ja kahvia,
koulussa päivän ruoka (kalaa, kanaa tai jotain liharuokaa riisiä tai perunaa), leipää ja pieni lautasellinen salaattia lasillinen piimää
koulun jälkeen lautasellinen puuroa (opiskelijabudjetti) keiton kanssa kahvia
salin jumpan jälkeen lautasellinen puuroa taikka makaronia.
Tiedän että ruokavalioni on yksipuolinen mutta se tulee olemaan sitä vielä pari kuukautta kunnes valmistun. Karkkia tms herkkuja en syö lainkaan, hesellä käyn kerran kuukaudessa.
Mistä siis painon nousu? Ei kai jumppa lihaksia kasvata? Onko kyseessä siis nesteen kerääntyminen? Tarkoituksena oli kiinteytyä mutta tuo painon nouseminen rupeaa pelottamaan.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Laita aineenvaihdunta toimimaan. Juo ainakin kolmelitraa vettä päivässä. Ei yhdellä kertaa, vaan pitkin päivää. Pidä vesipulloa mukana, jotta tiedät paljonko juot. Kotona kannu pöydällä ja lipitä pitkin iltaa. Huoneenlämpöistä vettä pystyy juomaan helpommin kuin kylmää. Pitää muistaa, että läskit lähtee jossain vaiheessa ja lihasmassaa tulee tilalle.
Muista.Rasvaiset makkarat pois. Sokeri kahvista ym pois. Ei mitään ylimääräistä makeeta eikä rasvaista. Salin jälkeen, syö Banaani ja juo vettä. Lisää salaatin syömistä. Kahdessa viikossa painosi tippuu ainakin 2 kiloa, ylim.neste poistuu. Kerro kahden kolmen viikon kuluttua kuinka kävi. Laita viestiä mikasedälle.
Kannattaa muistaa tossa veden juonnissa mitä kävi Karita Tuomolalle kun hän joi pelkästään vettä ja söi samalla liian vähän. Ihmisen keho tarvitsee suoloja ym jotta vesi ei laimentaisi kehoa liikaa. toi painon nousu voi johtua lihasten kasvamisesta.
Älä syö liikaa puuroa koska sen energia imeytyy helposti elimistöön harjoittelun jälkeen ja siksi saat vain massaa. (vaikka luulisi sen olevan lihasta) Totuus on että lihas painaa enemmän kuin läski vaaka ei kerro koko totuutta.
keep on training.....kuullostaa mukavalta että joku viitsii......kauneutta silmälle.
itse olen liikkunut sm-tasolla 7v lähtien
Kun treenaa aktiivisesti niin nestettäkin on elimistössä keskimäärin enemmän kuin silloin kun ei treenaa.
Toiseksi sitten lihas painaa n. neljä kertaa enemmän kuin läski, eli kun peili näyttää että on hoikistunut niin silti vaaka hyvinkin näyttää että painoa on tullut lisää.
Kuudessa viikossa ei vielä lihakset ole olennaisesti kasvanut, mutta todennäköisesti olet nauttinut paljon nestettä, joka on 'vielä' elimistössäsi.
En missään nimessä tarkoita että sinun pitäisi rajoittaa juomista, päinvastoin.
Toisaalta kuusi viikkoa on ehkä kuirtenkin hieman liian lyhyt aika odottaa painoon olennaisia muutoksia, luulenpa että kun/jos jatkat tuolla linjalla niin muutaman kuukauden päästä vaaka näyttää jo 'parempia' lukemia...
Ja erityisesti peili näyttää paljon 'parempaa'...
Kokeile välillä jotain pastaruokia puuron tilalla, ei ole juurikaan kalliimpaa, mutta tulee ainakin vaihtelua.
Tsemppiä, pitkäjännitteinen työ palkitaan (tässäkin)!
tg on oikeassa. jatka samaan malliin, ruokavaliosikin on ok, älä jätä mitään pois ja varmaan tuloksiakin alkaa näkyä kun olet kärsivällinen!
Koska sulla nyt kuitenkin on "varaa" painaa paljon enemmänkin. Itse olen 175/70 ja joskus käy mielessä, että voisihan sitä painaa vähemmänkin.... Kuitenkin, jos jätän kuntosalitreenin muun liikunnan pois, tiukennan ruokavaliota, käy niin, että paino kyllä laskee helpostikin, mutta kehon kuva muuttuu "löysemmäksi". Niinpä olenkin ajatellut viskata vaa'an menemään ja tarkkailla mieluummin miten vaatteet mahtuu/ei mahdu päälle.