olen hieman tukevahko mies painan 120 kg ja olen 180cm pitkä. käyn kuntosalilla säännöllisesti mutta lannistun aina kun tuloksia ei näy missän ja lohdutan itseäni muutamalla makkaralla ja kaljalla. löydän aina kuntoilureissun jälkeen itseni sohvalta löhöilemästä. lenkkeilen myös kesällä paljon mutta sinnekkin otan eväät mukaan. ennen olin hoikka ja haluttu (tosin olen vieläkin haluttu;))nykyään painoni masentaa minua ja sen näkee pikkuisista surevista silmistäni. myös leukani alle on syntynyt ylimääräistä läskiä joka roikkuu epämukavasti kävellessä. painoni vuoksi käytän pitkää mustaa nahkatakkia häpeilen painoani niin paljon. toivon että ihmiset tulisivat juttelemaan kanssani olen yksinäinen pulleroinen mies.
NOPEITA LAIHDUTUSTAPOJA?missä mättää?
lampinen69
61152
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Oi, mielestäni pulleahkot miehet ovat seksikkäitä! Painoasi voit pudottää esim. jättämällä turhat makaralenkit pos ja lisäämällä juoksulenkekjä =) älä hyvä lampinen masennu, vaan pidä oma tyylsii ja jos kerran olet mielestäsi haluttu, avaa ne surulliset pikku silmät maailmalle ja sen naisille.Onnea matkalla kohti not pumpum miksua! :D
Ei ne läskit ole hetkessä tulleet, ne ei hetkessä lähdekkään! Reippaasti vain heität kaljat ja makkarat mäkeen ja rupeat syömään oikein. Etsippä paikkakuntasi lähin laihdutusryhmä ja kysele sieltä oikeita ohjeita. :) Ei yksin ole kiva laihduttaa!
Samat ohjeet olen aiemmillekkin kirjoitellut:
-vaaleat pastat ja riisit pois, tummaa tilalle.
-vaalea leipä pois, ruisleipä tilalle
-vaihda juustot ja leikkeleet vähärasvaisiin,esim. polarilla on 5% juusto, kinkun tilalle kalkkunaa/broileria
-lisää perunaa ruokavalioon,mielellään keitettynä.
-lautasmalli:puolet kasviksia, yksi neljäsosa vähärasvaista lihaa/kalaa ja yksi neljäsosa perunaa/tummaa pastaa/riisiä
-makeannälkään hedelmiä
-välipalana kasviksia tai hedelmiä
-LIIKUNTA. Jatka salilla käyntiä, mutta ILMAN makkaraa sen jälkeen! Eikä lenkille oteta eväitä.Vesipullo riittää hyvin, kotiin tullessa lämpimään suihkuun ja sitten voikin syödä vaikka salaattia jos on nälkä.
-Palkitse itsesi jollain mukavalla aina kun painoa putoaa, mene vaikka elokuviin(ilman popcorneja yms!), teatteriin, vaateostoksille...
Tsemppiä laihdutukseen, maltti on valttia! Mitään ei tapahdu heti. Hiljaa hyvä tulee, ja hitaasti laihduttaessa elämäntapamuutos tulee kuin huomaamatta ja painonhallinta sujuu itsestään :)
vaikka olet ylpainoinen. Sun olisi hyvä saada 30kiloa pois, ja se on aika paljon.
Se ei lähde eväsretkillä ja kävelyllä. tarkistele ruokailuasi.
Laatu on tärkeä. Aloita vaikka näkyvän rasvan välttelyllä, jossa ovat maito rasvattomaksi, levite kevyeksi (esim lättä, kevyt Becel tms), makkarat pois ja leivän päälle levitteen lisäksi kurkkua ja tomaattia, tai kalkkunaleikettä, jos et syö sitä paljon (suola vaanii).
Viisi ateriaa päivässä, puolilautasta natteja, yksi peruna maks ja 100 g lihaa kerralla maks.
Viinerit ja muu rasvapulla pois, jos pulla on välttämätön niin lettipulla tai marjapirakka (ei se Fazerin vaan sellainen pyöreä jossa hillo on näkyvissä) Niitäkin vaan yksi.
Kysymyson valinnoista jotka sinä teet.Paino lähtee sitten vähitellen. Uudet tavat jätä pysyviksi, ne ei ole vaikeita, kunhan pääset alkuun. Muista että käyttäytyminen muuttuu vain muuttamalla käyttäytymistä ja tuloksia tule vain tekemällä tuloksia.
Tee näitä muutoksia, elä normaalisti ja älä välitä niin paljon siitämitä muut ajattelee. Kyllä se siitä ja pysyvästi.
Jatka sitäliikuntaa entiseenmalliin. Älä ota lenkille eväitä tai edes reppua.
Kyllä sitä perunaa saa enemmänkin syödä. Luotan Painonvartijoiden ohjeistukseen tästäkin asiasta, perunaa niin paljon kuin napa vetää aterialla ja siitä menee 2 pistettä. Eli ei paha.
perunassa ole niitä vähemmän toivottuja hiilihydraatteja?
siinä on perunassa niitä nopeavaikutteisia hiilareita. Siksi ei prunaa kannata ahmia paljon vaikka saisi miinuspisteitä. Jos mättää mahan täyteen perunaa, jää paremmat vihannekset syömättä.
Siksi yksi peruna. Jos syö normalis aterian, ja jää nälän tunne, sen sa pois perunalla aterin lopuksi. Se vaan ei ole hyvä juttu, koska se ylläpitää tapaa syödä liikaa ja nostaa turhaan siilihydratti- ja kalorimärää. Viisi ateria päivässä pitää ateriat riittävän pieninä jolloin mm veren sokeri kestää tasaisempana ja jaksaa paremmin. Eikä nälkiinny. Eikä tarvitse lounaalla ja päivällisellä kuin yhden perunan maks.