Rupesin laihduttamaan ja haluaisin kuulla mielipiteitä tämänpäiväisestä rukavaliostani ja liikunnasta.
Klo 11:00 Pastaa ja lihapullia kastikkeessa, porkkanaraastetta
Klo 15:20 2 ranskanleipää, joiden päällä ohut kerros margariinia sekä 2 siivua juustoa molemmissa, lasi maitoa ja päärynä
Klo 19:15 Jauheliharisottoa ja lihaperunasoselaatikkoa vähän.
Kävelin (ja hölkkäsin vähän) tänään tunnin ja tein 2x25 sarjat vatsalihaksia sekä 2x25 sarjat selkälihaksia.
Mielipiteitä?
Klo 11:00 Pastaa ja lihapullia kastikkeessa, porkkanaraastetta
Klo 15:20 2 ranskanleipää, joiden päällä ohut kerros margariinia sekä 2 siivua juustoa molemmissa, lasi maitoa ja päärynä
Klo 19:15 Jauheliharisottoa ja lihaperunasoselaatikkoa vähän.
Kävelin (ja hölkkäsin vähän) tänään tunnin ja tein 2x25 sarjat vatsalihaksia sekä 2x25 sarjat selkälihaksia.
Mielipiteitä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
jos vedät pastaa, ranskanleipää, riisiä ja perunasosetta. Lihapullakastikkeessakin oli varmaan jauhoja. Hiilihydraatit lihottaa.
Oli ilmeisesti vitsi toi ruokavalio
Et kerro kokoasi ollenkaan, mutta noista lämpimistä ruuista tulee aika paljon kaloreita... jo tuosta lounaasta voit saada 600-700kcal riippuen annoksen koosta?
Vaihda ranskanleipä ruisleiväksi. Mitä juustoa oli päällä? Jos 5% niin ok, mutta kalkkunaleikkeleet ovat parempia.
Miksi kahta eri lämmintä ruokaa ja noin myöhään? Miten suuria annoksia?
Jos itse laihduttaisin, niin pienentäisin tuota välipalaa. tai söisin sen edes kahdessa osassa! Pyri syömään 3h välein.
Jauheliha ja lihapullat ovat yleensä rasvaisempia...
Laskehan päivittäinen kulutuksesi ja tuolta myös kalorit:
http://kalorilaskuri.fi/paasivu.php
vaikea sanoa mitään tosta ruokavaliotsa kun et kertonut määriä tai rasvaprosentteja.. liikunnan määrääkään et kertonut.. ja muitsa että liikunnan apu laihduttamisessa on todella pieni ellei liiku joka päivä useita tunteja ja syö samalla vähän..pitkäjänteisyys on avain´sana!
..ruokavaliossasi on muuttamisen varaa. Pastassa on paljon energiaa mutta on sitä ihan hyvä syödä muutaman kerran viikossa. Vaihda ranskanleipä tummaan leipään.Syö enemmän salaattia. Tuon risottohommelin ja soselaatikon voit korvata esim. tonnikalasalaatilla ja sitä voit syödä kylläisyyteen saakka.
et todennäköisesti liho, mutta et laihdukaan.
Jos todella haluat laihduttaa, ruokavaliosi sisältää liikaa kaloreita.
Aamupala puuttuu kokonaan. Syö puuroa.
Lounas: liian raskas. Sinun pitäisi syödä lautasmallin mukaan eli täyttää puolet lautasesta raasteella ja vain vähän lihapullia, pasta ruskeaa.
Välipala: ranskanleivät ruisleiviksi. Juusto 5 %.
Maito rasvatonta.
Illallinen laihduttajalle turhan tuhti. Lihaperunasoselaatikon korvaisin salaatilla. Muista lautasmalli kun täytät lautasta.
Iltapala puuttuu. Voisi olla esim. puuroa + hedelmä tai hedelmärahkaa.
Näillä eväillä voit laihtuakin, mutta et tuolla omalla tyylilläsi.