22.1. lähtöpainoni oli 103,8 kg. Laskin painonvartijoiden pisteitä suurin piirtein kuukauden, ja 21.2. vaaka näytti 99,1 kg. Paino kyllä putosi mutta jollakin tavalla pistesysteemi tuntui hakuammunnalta. Muun muassa seuraavat pikaoppaan (pieni pistehakemisto, painettu 7/04) ohjeet olivat mielestäni - ja myös empiirisen kokeilun tuloksena - selvää sumuttamista: ruisleipä - aterialla itse haluamasi määrä 2 pt. Pasta - aterialla itse haluamasi määrä keitettyä pastaa vaalea 4 pt, moniviljapasta (tumma) 3 pt. Peruna - aterialla itse haluamasi määrä 2 pt.
Koska hain tarkempaa järjestelmää, päätin kokeilla kilokaloreiden laskemista. Laskin päivittäisen kalorien kulutuksen tämän http://www.kuntoplus.fi/Crosslink.jsp?d=103&a=4910&submit.x=17&submit.y=7 linkin avulla. Koska kilossa rasvaa on n. 7700 kilokaloria, testasin kilokalorimäärää jolla kilo rasvaa häviää viikossa eli päivittäinen kulutus on 1100 kcal ravinnosta saatavaa määrää suurempi. Välineiksi tarvitsin taskulaskimen, grammavaa'an ja vihon. Osoitteesta http://www.fineli.fi/foodlist.php?lang=fi löytyy suhteellisen kattava luettelo eri ruoka-aineiden sisältämistä kilokalorimääristä - ja paljosta muusta. Pakatuissa elintarvikkeissa tarkat tiedot löytyvät yleensä myös pakkauksesta.
Ideanani oli syödä maha täyteen ja hävittää samalla turhat kalorit ruokavaliosta. Sata grammaa keittämätöntä riisiä sisältää 340 kcal, sama määrä spagettia sisältää 350 kcal. Sen sijaan puolen kilon paketti wok-vihanneksia sisältää n. 125-150 kcal. Kokeilin höyryttää vihanneksia pihvin ja kastikkeen viereen. Puolella kilolla rehuja pärjää aika pitkälle. Systeemi toimii yllättävän hyvin. Kävin vaa'alla viimeksi 26.3., ja lukema oli 92,7 kg.
Järjestelmä vaatii itsekurin lisäksi hiukan vaivaa, varsinkin startissa, mutta se toimii. Ja tulkoon sanottua että kerran viikossa pidän hardcore-mässäyspäivän. Se onkin ainoa piirre jonka olen omaksunut painonvartijoilta.
Koska hain tarkempaa järjestelmää, päätin kokeilla kilokaloreiden laskemista. Laskin päivittäisen kalorien kulutuksen tämän http://www.kuntoplus.fi/Crosslink.jsp?d=103&a=4910&submit.x=17&submit.y=7 linkin avulla. Koska kilossa rasvaa on n. 7700 kilokaloria, testasin kilokalorimäärää jolla kilo rasvaa häviää viikossa eli päivittäinen kulutus on 1100 kcal ravinnosta saatavaa määrää suurempi. Välineiksi tarvitsin taskulaskimen, grammavaa'an ja vihon. Osoitteesta http://www.fineli.fi/foodlist.php?lang=fi löytyy suhteellisen kattava luettelo eri ruoka-aineiden sisältämistä kilokalorimääristä - ja paljosta muusta. Pakatuissa elintarvikkeissa tarkat tiedot löytyvät yleensä myös pakkauksesta.
Ideanani oli syödä maha täyteen ja hävittää samalla turhat kalorit ruokavaliosta. Sata grammaa keittämätöntä riisiä sisältää 340 kcal, sama määrä spagettia sisältää 350 kcal. Sen sijaan puolen kilon paketti wok-vihanneksia sisältää n. 125-150 kcal. Kokeilin höyryttää vihanneksia pihvin ja kastikkeen viereen. Puolella kilolla rehuja pärjää aika pitkälle. Systeemi toimii yllättävän hyvin. Kävin vaa'alla viimeksi 26.3., ja lukema oli 92,7 kg.
Järjestelmä vaatii itsekurin lisäksi hiukan vaivaa, varsinkin startissa, mutta se toimii. Ja tulkoon sanottua että kerran viikossa pidän hardcore-mässäyspäivän. Se onkin ainoa piirre jonka olen omaksunut painonvartijoilta.
Vastaukset 7
Vanhimmat
koko pisteytyksen ideaa, sehän vain sitoo yhteen firmaan nimeltä Painonvartijat. Kaloreiden laskeminen on paljon yksinkertaisempaa, koska melkein kaikissa pakkauksissa on vertailukelpoinen energiamerkintä (tämä tuote sisältää energiaa xxx kcal/100 g).
Matematiikkaa laihduttaminen tottavie on. Ei tarvitse kuin saada aikaan energiavaje. Lautasmallin noudattaminen (eli energiapitoisten ruoka-aineiden osittainen korvaaminen kasviksilla) johtaa pitemmällä aikavälillä laihtumiseen, ei siihen sen kummempia oppeja tarvita.
Toi mässypäivä on kyllä paha virhe ja johtaa pian syömishäiriöön, lopeta heti sellaiset.
Anteeksi että kyselen tyhmiä, mutta mikä ihmeen hardcore mässäyspäivä?
Veikkaisinpa että se on sellainen päivä jolloin voi mässyttää ihan HC:sti...eli silloin ei lasketa kaloreita. Se antaa potkua aineenvaihdunnalle, joka muuten hidastuu laihduttaessa.
Plus se auttaa pysymään järjissään :)
mutta painonvartijoilta ei taatusti saa tota mässypäiväoppia..Joka muuten on älyhyvä,buustaa aineenvaihduntaa,kun nyt pitää kuitenkin jonkun rotin siinä..
Matematiikkaahan se on, ja vieläpä perin yksinkertaista. Kun kuluttaa enemmän kuin syö, laihtuu. Eli tyyliin 1-2=-1
Pisteiden ja muiden vastaavien tarkoitus on "helpottaa" kaloreiden laskemista sellaisille jotka eivät osaa/viitsi/halua lukea kalorinumeroita paketin kyljestä. Ja tietysti näin saadaan myytävä tuote jolla vähemmän syömisestä voidaan laskuttaa.
"Ja tietysti näin saadaan myytävä tuote jolla vähemmän syömisestä voidaan laskuttaa."
Sekä opettaa ihmiset syömään tavalla, joka taatusti johtaa takaisin em. liikeyrityksen helmoihin jo parin vuoden päästä.