Heippa
Mulla on kilpirauhasen vajaatoimita (hallinnassa) ja enkä saa millään kiloja pois. Käyn aamulla koiran kanssa lenkillä, päivällä jumppaan dvd:een tahdissa 30-60 min, ja vielä iltapuolella kävelylenkillä. En syö juuri koskaan "epäterveellisest". Ei lähde kilo eikä kaksi, pysyy vain samassa. Onko keino millä saisi ainakin 5 kiloa pois?!!
Mulla on kilpirauhasen vajaatoimita (hallinnassa) ja enkä saa millään kiloja pois. Käyn aamulla koiran kanssa lenkillä, päivällä jumppaan dvd:een tahdissa 30-60 min, ja vielä iltapuolella kävelylenkillä. En syö juuri koskaan "epäterveellisest". Ei lähde kilo eikä kaksi, pysyy vain samassa. Onko keino millä saisi ainakin 5 kiloa pois?!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Täytyy heti ensin sanoa, että kilpirauhasten vajaatoiminnasta minulla ei ole tietoa, joten en tiedä miten se vaikuttaa painon pudotukseen.
Mutta suosittelisin, että pitäisit ainakin viikon tai kaksi ruokapäiväkirjaa. Sanot syöväsi terveellisesti, mutta pienistä jutuista kertyy usein paljon kaloreita. Joten kirjaa kaikki suuhusi laittamat ruoat ja juomat ja laske kuinka paljon saat kaloreita. Kannattaa selvittää, kuinka paljon kaloreita kulutat vuorokaudessa ja sitten selvittää itselle sopiva kalorivaje, eli kuinka paljon enemmän kaloreita kulutat kuin saat. Muista kuitenkin monipuolinen ruokavalio, älä esimerkiksi missään nimessä jätä kaikkia rasvoja pois. Ruokapäiväkirja on auttanut ainakin minua.