elikkä sain äiteeltä tän pistevihon ja aloin viime sunnuntaista kokeilemaan. Pitäis saada n. 5 kiloa vaan pois (165/63). Äitee on aina ihmetelly ku täs hommas saa syödä paljon, mut mulla toisin päin, kello on viis ja pisteet käytetty. Eli pitäis nyt sit vaan rouskuttaa porkkanaa ja juoda vettä.
Aamulla söin yhden ruisleivän ja noin teelusikallisen sulatejuustoa jos sitäkään, lasillisen mehua ja mandariinin. Koulussa otin riisiä jotai puoltoista desiä ja siihen tosi vähä kastiketta ja muutaman pienen paistinperunan, salaattia, ruisleivän ja siihen tl voita ja lasin maitoa.
Nyt söin ku tulin kotiin reilu desin riisiä, jossa oli neljäsosa tonnikalapurkista ja yks ananasrengas ja join 2,5 desiä maitoa. Ja näistä tuli pisteet täyteen! Eikä edes lähteny nälkä. Teenkö jotai väärin vai eikö tätä painonvartija hommaa oo tarkotettu tälläsille ei-ylipainoisille jotka haluaa vaan muutaman kilon pudottaa?
Aamulla söin yhden ruisleivän ja noin teelusikallisen sulatejuustoa jos sitäkään, lasillisen mehua ja mandariinin. Koulussa otin riisiä jotai puoltoista desiä ja siihen tosi vähä kastiketta ja muutaman pienen paistinperunan, salaattia, ruisleivän ja siihen tl voita ja lasin maitoa.
Nyt söin ku tulin kotiin reilu desin riisiä, jossa oli neljäsosa tonnikalapurkista ja yks ananasrengas ja join 2,5 desiä maitoa. Ja näistä tuli pisteet täyteen! Eikä edes lähteny nälkä. Teenkö jotai väärin vai eikö tätä painonvartija hommaa oo tarkotettu tälläsille ei-ylipainoisille jotka haluaa vaan muutaman kilon pudottaa?
Vastaukset 6
Vanhimmat
sellasii ruokia mist tulee paljon pisteitä. Mut ei tuo kyllä kuulosta paljolta mitä oot syöny, siis ettei siinä pisteiden laskussa näköjään saa paljon syödä, vaikka munkin kaikki tutu väittää että joutuu syömään enemmän kun haluais...outoa, ne vaaan varmaan yrittää ettei muka kärsis laihutuksesta yhtään=) en oo ikinä innostunu laskee mitään pisteitä, vaan oon laihuttanu ihan järkeä käyttämällä ja hyvin on onnistunu.
Mitäs jos lähtisit urheilee, eiks sit taas saa syödä jotain jos urheilee...?
Riisistä menee ihan kiitettävästi pisteitä, eikä se mun mielestä mitään nälkää edes pidä.
Toiseksi, saat rauhassa syödä ainakin 20 pistettä päivässä, vaikka ohjeiden mukainen pistemäärä olisi alempi.
Lisää kasviksia, esim. porkkanaa, tomaattia jne. Jätä turha tuoremehu pois ja ota sen tilalla appelsiini, 0 p. Vaihda voi kevyempään, Becel on rasvakoostumukseltaan hyvää. Juo maitosi rasvattomana.
Laitan tähän esimerkin mun yhdestä päivästä, mitä olen syönyt, siitä tuli 20 pojoa.
AAMIAINEN
- ruis-kaurapuuro (1 dl hiutaleita, 2 p.
- leseitä puuroon, 0 p.
- 1 tl rypsiöljyä puuroon, 1 p.
- päärynä, 1 p.
- Valion mehukeittoa, 0 p.
- marjoja puuroon, 0 p.
- kuppi kahvia, 0 p.
YHTEENSÄ 4 p.
LOUNAS
- 250 g kalkkunasuikaleita salaattiin, 2,5 p.
- 1 rkl Creme Bonjour Cuisine (salaatin joukkoon), 0,5 p.
- salaattia, kaalia, kurkkua, 0 p.
- babyporkkanoita, 0 p.
- kirsikkatomaatteja, 0 p.
- 1 ruisleipäviipale, 1 p.
- 1 rkl kevytsulatejuustoa, 0,5 p.
- 4 ohuen ohutta kalkkunaleikkelettä, 0,5 p.
YHTEENSÄ 5 p.
PÄIVÄLLINEN
- kalkkunanrintafilee, 2 p.
- 1 tl rypsiöljyä paistamiseen, 1 p.
- muna, paistettu, 2 p.
- Creme Bonjour Cuisine 1 rkl, 0,5 p.
- Danone kevyt suklaamousse, 1,5 p.
YHTEENSÄ 7 p.
ILTAPALA
- 1 prk rahkaa, 2,5 p.
- marjoja rahkaan, 0 p.
- 1 mandariini, 0,5 p.
- päärynä, 1 p.
YHTEENSÄ 4 p.
kiitos vastauksista! joo voi olla parempi että vaihtaisin riisit perunaan, niitä ku saa syödä aterialla kahen pisteen edestä niin monta ku tykkää. Laiskuuttani oon vaan riisiä keitelly ku ne tulee niin nopeaa valmiiks. Just jumppasin puolisen tuntia niin saan syödä noita viinirypäleitä, joita oon täs jo tovin himoinnu ;)
En siis tiedä pojoista oikeastaan mitään, mutta jotain vikaa niissä voi olla, jos et tuon enempää kasviksiakaan voi ottaa. Puoli kiloa päivässä, niinhan se menee se iskulause. Marjoja, salaatteja, porkkanaa, kasviskeittoja... Niissä ei paljon kaloreita vilise. Mutta vatsan kurnintaan ne vähäksi aikaa auttaa.
...se riisi! Riisiä saa syödä paikkareiden systeemin mukaan älyttömän vähän ja pisteitä ropisee. Kahdella pisteellä saa syödä perunaa, no tämän varmaan tiesitkin, enemmän kuin kaksi... Kolmekin kun vetäiset niin varmaan pitää nälän pois pidempään kuin pieni kökkö riisiä. Samoin on pastan kanssa, pois vain. Itse "säästin" pisteitä paikkareilla laihduttaessani korvaamalla perunatkin (heh niinä päivinä kun oli pakko säästää pisteitä illan menoja varten) joskus esimerkiksi keitetyllä lantulla ja porkkanalla, niistä kun ei sakoteta yhtään pointsia (18 pisteen laihduttajilla kaksikin pinnaa tekee paljon päivän menun suunnittelussa...) niitä voi maustaa vaikka soijalla ja hunajalla (teelusikallinen hunajaa päivässä taisi olla "ilmaista", mikäli oikein muistan, tietoni ovat 2 vuoden takaa).
Ja niitä mehuja ei kannata litkiä, esimerkiksi tuoremehusta saa paljon pisteitä. Laimenna kaupan appelsiinimehua vedellä, pisteet vähenee puoleen.
Kaupasta saa myös vähäkalorisia keittoja tölkissä, esim. valiolta mansikka ja mustikka. Niistäkään ei tule yhtään pistettä ja kyllä niillä pahimman ahmimisfiiliksen taltuttaa.
Proteiineja kannattaa sitten syödä, ettei kaikki paino lähde lihaksista. Rasvaton maitorahka ja vaikka marjoja tai mehukeittoa päälle niin on hyvä jälkiruoka vähillä pisteillä.
Tonnikalaa on usein mainostettu laihduttajan ruoaksi, mutta yllättävän vähän sitäkin saa (painonvartijoilla) syödä. Kokonainen uunissa paistettu broilerinkoipi ilman nahkaa vie nälkää tosi hyvin!
Tässä näitä meikäläisen vinkkejä... tsemppiä painonpudotukseen. Lähtötilanne oli mulla melko samanlainen kuin sulla, 160cm ja 61kg. Paino putosi kuuden kuukauden pistelaskulla 54 kiloon. Tällä hetkellä ollaankin 48 kilossa, mutta se on ihan toinen tarina...
... perunat tulee keitettyä tosi nopsaan mikrossa. Etenkin jos on mikrokattila kuten itsellä. Keskikokoiset perunat keittää 8 minuutissa, ja mikrossa hoituvat myös nuo mainostamani lantut ja porkkanat kun niitä pilkkoo. En ole keittänyt perunoita liedellä moneen vuoteen, ainoastaan silloin kun tulee isompi satsi vieraita joille keittelen tai jos tekee muusia... (jonka senkin voi tehdä rasvattomaan maitojauheeseen ja veteen, jos tahtoo kevyttä)
Perunoita voi keittää kyllä mikrossa vaikka niinki että puhkoo pintaan reikiä ja kääräisee talouspaperissa mikroon. :)