Elävä esimerkki, -10kg 3kk:ssa takana.
Oli viikon loma Lapissa, söimme kaikki samaa ruokaa (6-miestä), olin ainoa, jolla paino nousi ja peräti yli 2kg, muilla paino pysyi entisellään.
Mistä moinen voi johtua, nyt joutuu taas kirimään 2kg takaisin, perinjuurin outoa.
Oli viikon loma Lapissa, söimme kaikki samaa ruokaa (6-miestä), olin ainoa, jolla paino nousi ja peräti yli 2kg, muilla paino pysyi entisellään.
Mistä moinen voi johtua, nyt joutuu taas kirimään 2kg takaisin, perinjuurin outoa.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Ei saa syödä kuten muut. Syö vain sen verran kun itse tuntuu sopivalta. Ei ole pakko repiä mahaansa älyttömillä määrillä ruokaa.
Entä jos kukaan ei syönyt hullun lailla vaan ihan normaalisti? Ja jos olisikin syönyt, miksi vain yhden paino nousee? Se kai tämän kysymyksen pointti oli.
koska kymmenen kiloa hoikempana kulutat aikaisempaa vähemmän eli tarvitset vähemmän myös energiaa. Jos syöt saman kuin muut, saat liikaa energiaa.
Toinen ja vielä todennäköisempi syy painon nousuun on nesteiden kertyminen elimistöön. Oletko lomallasi syönyt normaalia suolaisempaa ruokaa?
Minullakin kävi juuri noin talvilomalla. Viikon loman jälkeen tuli kaksi kiloa, joista toisen sain pois parissa päivässä syömällä keittoja ja juomalla runsaasti vettä. Toista sitten laihdutin pari viikkoa.
hyötyä on veden juonnista, pitäisikö juoda laihduttaessa enemmän? Tähän saakka olen juonut janon mukaan.
Laihdutettaessa ja muutenkin pitäisi juodä kaksi litraa vettä päivässä, se kiihdyttää aineenvaihduntaa ja estää elimistön kuivumisen
Tossa joskus aiemmin muutamana iltana juonut vettä enemmän seurauksella, että vessassa on saanut juosta koko yön ja yllätyksenä paino tippui lähes kilon!
Liekö sitten "todellista" painon pudotusta, vai pelkkää nestettä, joka lähti elimistöstä ja joka sitten tulee takaisin? Olisikin helppoa, jos vettä juomalla laihtuu?
söit muita enemmän?
Jos lihoit 2 kg viikossa, se tarkoittaa että söit n. 14.000 kcal yli kulutuksesi tuon viikon aikana, eli 2.000 kcal päivässä. En usko.
Todennäköisesti suurin osa painonnoususta on nestettä. Se poistuu aikanaan.
Se että syöt vaikka grammalleen saman kuin muut, ei sinänsä todista mitään. Kulutatko myös täsmälleen saman kuin muut? Oletteko kaikki samankokoisia, pituisia, ikäisiä ja liikutte täsmälleen yht paljon?
ei vain voi valitettavasti sanoa muuta, toivottavasti on nestettä ja voipi ollakin, jos tieteellisesti asiaa ihmettelee.
Meitä on täällä sellainen laihdutusporukka ja vaaka näyttää nyt loman jälkeen 2,2kg enemmän, on se sitten nestettä tai mitä tahansa. Samaan ilmiöön on törmänneet muutkin meidän porukassa, kun ovat olleet lomilla, painoa on tullut lisää kenelle minkäkin verran.
Reissusta, eihän kukaan nyt voi seurata tarkalleen toisten syömisiä, mutta samoilla aterioilla oltiin ja samat hiihtolenkit tehtiin ja oluttakin tuli otettua, kuka minkäkin verran.
Nuo kalorihöpinät tiedetään peruskulutuksesta, iästä, pituudesta, kulutuksesta jne, ollaan otettu perusteellisesti selvää...ihminen kun ei vain ole kone vrt kilpirauhasen toiminta ja aineenvaihdunnan yksilölliset erot, kun jotkut ei liho millään, vaikka syövät kuin hevoset.
Saunaan hikoilemaan...
liikunta lisää nestettä lihaksissa. En tiedä mitään tieteellistä perustetta tälle, olen vain itse huomannut että kovan liikunnan jälkeen on aivan turvoksissa. Liittyy varmaan siihen vilkastuneeseen aineenvaihduntaan. 2 kiloa kuulostaa paljolta, mutta ota vastapainoksi seuranta-aikaakin sitten 2 viikkoa!
Laihduttamisestasi on niin vähän vielä aikaa, että elimistö ottaa helposti takaisin sen minkä menetti, vaikka söisit saman verran.
Joskus laihduttanut voi joutua syömään aina vähän vähemmän kuin aikaisemmin. Huomasin sen itse joskus. Lihoinkin pari vuotta laihduttamisen jälkeen puolet takaisin ja nyt olen taas pudottamassa sitä ja töitä saa tehdä monin verroin enemmän. Lihominen johtui kuitenkin siitä, etten voinut sairauden takia liikkua pariin kuukauteen. Myös kovin hiilarinen ruoka vaikkakin vähinä määrinä aiheuttaa sen että kokonaisuudessaan voi tosiaan syödä vähemmän. Jos syö enemmän protskuja, niin voi syödä kokonaisuudessaan enemmän. Huomasin senkin. Onnea painon pitämisen suhteen!
"Joskus laihduttanut voi joutua syömään aina vähän vähemmän kuin aikaisemmin."
Näin käy AINA. Kun on pudottanut esim 10 kg, elimistö kuluttaa vähemmän, esim 250 kcal vähemmän /vrk. Jos sitten dietin jälkeen taas syö normaalisti lihoo vääjäämättä takaisin.
Dietin jälkeen pitää energiansaanti rajoittaa pienempään kulutuslukemaan.
Olin sanani huonosti valinnut. Tarkoitin sitä, että itse söin varmaan puolet vähemmän neljän kilon tiputtamisen jälkeen, kunnes ymmärsin lisätä ruokaani protskuja. Kilot meinas tulla niin helposti takaisin. Ei ollut kyse vain esim. 100 kcal päiväkulutuksen laskusta.
joka kokemukseni vaikuttaa painoon tuon nestetasapainon kautta on valvominen; jos sinä nukut yleensä 9 tuntia ja nyt lomalla 6, ja kaverit nukkuu yleensä 5 ja nyt lomalla 6, niin sinä kyllä pullistut jonkin verran väsymyksestä, kun elimistö alkaa sopeutua uuteen rytmniin. Se menee kyllä kotioloissa ja normaalirasituksessa pois. Samoin vaikuttaa kunto ja liikuntahistoria nestetasapainoon.