Oon ylipainoinen ja raskaana rv13 ja nyt kaipaankin turvallisia laihdutus ohjeita raskauden ajaksi. Pakko laihduttaa koska olen erittäin ylipainoinen ja en kestä jos raskaus nostaa mun painoa...kertokaa paljon kaloreita päivässä yhteensä ja miten liikun? Tärkein kysymys siis montako kaloria päivässä? PLiis pyydän auttakaa hädässä olevaa...kiitos ja aurinkoista kevättä!=)
KOVA LAIHDUTUS!
Tieto kaipaava...help me!
6827
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kysy neuvolasta, ettet vaaranna lapsesi terveyttä! Tuskin täällä kukaan osaa siulle turvallisia laihdutusohjeita antaa!
Syö vähän ja tasaisesti, ohjeet raskausdiabeteksessä olivat (myös painonnousu pysähtyi näillä ohjeilla): oman kulutuksen mukaan hiilihydraatteja, minulla 200-250 g vuorokaudessa. Kerralla max. 60 g eikä koskaan 4 tuntia pidempää ruokaväliä (paitsi tietysti yöllä). Vältä myös liikaa rasvan saantia.
Liiku reippaasti (myös vauvasi hapensaanti paranee, kun liikut), mutta älä yli 160 sykkeellä.
Saat varmaan painosi takia lähetteen sokerirasitukseen. Varo sokeria, vaikket jäisikään kiinni. Sokeripiikit veressä voivat aiheuttaa vauvan kasvamisen isoksi, jopa niin isoksi ettet voi synnyttää alateitse. Säikyttelen vähän tässä tahalleen, että motivaatio terveempään elämäntapaan säilyy (vauvan hyvinvointi on omaa ulkonäköä, jopa terveyttä paljon motivoivampi tekijä). Myös vauvan sokeriaineenvaihdunta häiriintyy sokeripiikeistä (joita syntyy, jos syöt paljon hiilareita ja /tai insuliininerityksesi toimii hitaanlaisesti), niin että synnytyksen jälkeen sen verensokeri voi pudota haitallisen matalalle (omalla vauvallani sokeria seurattiin ja syöttää piti tiuhaan, mutta ei kuitenkaan joutunut sokeritiputukseen).
Ja vielä: valmistaudu henkisesti että rv 20 jälkeen voi iskeä todella mahtava hiilihydraattihimo. Koko ajan tekee mieli napostella, eikä jugurtti riitä, pitää saada 2-3. Tähänkin auttaa jos opettelee valmiiksi syömään kontrolloidusti mutta tiuhaan.
Onnea odotukseen! Palkinto on ihanampi kuin voit kuvitella (tosin myös rankempi...)
kannattas ottaa yhteyttä painonvartijoihin, niillä on siellä laihutus ohjeita raskaana oleville ja imettäville...mut mun mielest sun ei kanntata laihduttaa nyt odottaessa, pidät vain huolen ettei painoa kovin tuu lisää, et tulee korkeintaan se 12 kiloo. Kannattaa liikkua päivittäin, esim. reipas kävelylenkki ja uinti on hyviä lajeja odottaessa.
Niin ja muista sellanen asia et vauva äidin mahassa ei tarvii loppuraskaudessakaan kun ruisleivän verran ravintoa, et sun ei tarvii lisätä syömistäsi yhtään! Ja vaikka söisit miten vähän vauva ottaa aina oman osansa, se on vaan sulta pois. Tiedän yhden ihmisen joka odottaessaan söi todella vähän, lähinnä salaatti, mutta lapsia kasvoi normaalisti, eikä mitään ongelmia ollut ja oli vielä iso lapsi syntyessään.
NIin ja tuli mieleen et onhan niitäkin äitejä jotka oksentelee koko raskauden ajan ja paino vain tippuu, mutta silti lapsilla ei ole mitään hätää, kasvavat normaalisti...jostain ne sen ravintonsa kuitenkin saa, vaikka mikään ei äitillä pysy sisässä!
ja ne ei sinne sinua ottaiskaan, kun olet raskaana. Eri asia, jos valehtelet, ettet odota.
luulin et sinne pääsee, kun imettäessä pääsee. Sit kantsii vaan käyttää tervettä järkeä ja syödä kevyesti! eihän siinä muuta ja tietenkin liikkua mah. paljon...
Ystävälläni imetyksen aikana painoa lähti 10 kg. Se on herkkusuu eli ei ainakaan minulle kertonut laihduttaneensa. Eli viimeistään silloin:)
Yritä kuitenkin turvata terveelliset ravintoaineet jotenkin, jotta kasvava lapsi saa kaiken tarpeellisen: neuvolaan.