Minkälainen kuntosalitreeni pudottaa painoa?
Nyt tuntuu siltä, että lihakset kyllä kasvavat mutta paino on pysynyt entisellään.
Olenko aivan hakoteillä..
Nyt tuntuu siltä, että lihakset kyllä kasvavat mutta paino on pysynyt entisellään.
Olenko aivan hakoteillä..
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mulla on aivan sama ongelma...
Uskon, että pelkkä kuntosali ei laihduta!
Ruokavalio pitää olla kunnossa ja sopivassa suhteessa aerobista liikuntaa. Kuntosali vain muokkaa kehoa, mutta muutosta ei välttämättä näe kuin ehkä peilistä tai mittanauhalla...
Jos lihakset kasvaa ja paino pysyy niin kaikki on hyvin! Eli rasvaa palaa ja treeni kasvattaa lihaksia. Olet siis laihtunut.
Lihakset painavat enemmän kuin rasva, siksi näin käy. Ja toki tavoitteesi ei ole pelkkä painonlasku vaan nimenomaan rasvoista eroon pääseminen?
Jos olet ylipainoinen, niin ajan myötä painokin sitten laskee. On hyvin tyypillistä että pari kuukautta kuntosalitreeauksen aloittamisesta paino ei laske ollenkaan tai jopa nousee. SE TARKOIITTAA ETTÄ TEET OIKEITA ASIOITA!
Muutaman kuukauden kuluttua lihasten kasvu hidastuu, ja jos olet edelleen miinuskaloreilla, rasvanpoltto jatkuu ja paino laskee. Treenausta pitää jatkaa, muuten osa painonlaskusta menee lihaksista ja sitä et varmaan halua.
Toisaalta kuntosalireeni ei hirveästi kaloreita polta (verrattuna esim juoksuun). Kuntosaliharjoituksen tavoite ei ole energiankulutus vaan lihasten kasvattaminen.
Teet ihan oikein. Jatka kuntosalia, syö riittävästi proteiinia. Voit lisätä juoksua tai muuta nergiaa kuluttavaa liikuntaa jos haluat.
Jos kysymyksellä tarkoitit että mitä kuntosalissa voisit tehdä kuluttaaksesi enemmän enrgiaa niin kuntopyörä, soutulaite tms on hyvä.