Kertokaas nyt hyvät ihmiset, että miten saan painoa pudotettua kun minulle tuntuisi nyt sopivan tuo painonvartijoiden pisteiden laskumenetelmä. 1kg lähtenyt viikossa jeejee.
Niin kun pelkään että lihasmassa lähtee pois kokonaan ku olen kova ruikkarin JA puurojen ystävä ja muutenkin syön kyllä yli puolet pisteistä hiilareita. kartan alitajuisesti kaikkea rasvaista, mutta sokeria en taas pelkää. mitkä ruokalajit olisi sellaisia joiden proteiinipitoisuus on iso ja olo pysyy kylläisenä pitkää?? pitäs vähentää noita hiilareita...
Niin kun pelkään että lihasmassa lähtee pois kokonaan ku olen kova ruikkarin JA puurojen ystävä ja muutenkin syön kyllä yli puolet pisteistä hiilareita. kartan alitajuisesti kaikkea rasvaista, mutta sokeria en taas pelkää. mitkä ruokalajit olisi sellaisia joiden proteiinipitoisuus on iso ja olo pysyy kylläisenä pitkää?? pitäs vähentää noita hiilareita...
Vastaukset 6
Vanhimmat
vhh ruokavaliota ja laihduttaa, niin Sinun täytyy muuttaa ajattelutapaasi. Jätä kaikki jauhotuotteet ja puurot. Käytä luonnollisia rasvoja äläkä vältä niitä. Älä käytä lainkaan sokeria missään ruoanlaitossa eli vältä alitajuisesti sokeria. Aamiaiseksi vaikka munakas tai munakokkelia ja pekonia niin kyllä pysyy nälkä pitkään loitolla. Liha, kala, kana, maksa ovat hyviä proteiinin lähteitä ja niistä saa maukasta ruokaa.
neuvoo. Eikö niillä ole jotain proteiini patukkaakin tarjolla. VHHlla syödään proteiinia varmaan tuplasti paikkareihin nähden, oletko varma että se mahtuu pisteihisi?
Proteiinia itse saan mm. normaalista raejuustosta, normaalirasvaisista juustoista ja lihoista (kana ja kala mukaanlukien), jonkin verran siemenistä ja vihanneksista.
Yleensä millä tahansa kuurilla saa ekalla viikolla painoa putoamaan, koska nesteitä tippuu. Täysi soveltaminen pv-pisteisiin ei onnistu hyvin jo ihan siksi että huomaat, että pisteet paukkuvat yli reilusti päivittäisestä sallitusta määrästä. Pisteet kun rokottavat heti rasvasta.
Jos kuitenkin haluat tehdä oman sovelluksen, niin korvaa höttöhiilarit hitailla täysjyvätuotteilla ja vähennä niiden määrää. Voisit käyttää tavalliset pisteet rasva- ja protskuruokiin ja hiilarilähteenä käyttää ilmaisia ruokia. Sillä pääsee jo pitkälle. Nehän suosii jo muutenkin paljoa kasvisten käyttöä pv:ssä.
ja pistemäärääkin voi surutta nostaa muutamalla pisteellä.Itsekin pelkään tuota lihaskatoa,joten syön kyllä proteiinia reilusti ja rasvoja (kasvisöljyt) en laske ollenkaan pisteisiin.Isommallakin pistemäärällä laihtuu, ja pääasia että syöminen on hallinnassa.Saavutettu painokin pysyy paremmin,kun on lihasta ja ruokavalio sellainen jota voi noudattaa koko loppuelämän.
vastauksista. ei muutakun taistoon!
ruikkari samaa kuin ripulipaska?
no okei jos oot ystävä