heippa vaan!
kertokaas ihmiset miten saan itseni kuriin etten syö tota suklaata.. Oon niinku niin hirveä sokerihiiri välillä että hermot menee :)
tällä hetkellä mulla ei oo vielä ylipainoa, mutta kohta varmaan alkaa kerääntyä sitäkin koska en saa itseäni kuriin ton suklaan kanssa. Ärsyttää ja pelottaa! Ja hampaatkin tässä kärsii!
Eli jos sulla on toimivaksi todettu keino karkkilakkoon niin kerro miten se toimii!
kertokaas ihmiset miten saan itseni kuriin etten syö tota suklaata.. Oon niinku niin hirveä sokerihiiri välillä että hermot menee :)
tällä hetkellä mulla ei oo vielä ylipainoa, mutta kohta varmaan alkaa kerääntyä sitäkin koska en saa itseäni kuriin ton suklaan kanssa. Ärsyttää ja pelottaa! Ja hampaatkin tässä kärsii!
Eli jos sulla on toimivaksi todettu keino karkkilakkoon niin kerro miten se toimii!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Oiskos tuosta apua.
Mulla on samanlainen makean/suklaan himo ja olen saanut sillä lihotettua itseni aivan kauheaksi.
Nyt kuitenkin jo viikko ollut ilman makeaa.
Tässä ohjeet "paastolle":
http://www.mammadieetti.net/ohjeet/sokeripaasto.htm
Itse aion myös joskus kokeilla.
suklaan ostaminen. Olen ihan tosissani. Tykkäät suklaasta. Kun sulla on sitä, syöt.
-Ensin keskitä suklaan osto yhteen kauppaan tai kioskiin, mieluummin kauppaan
- sitten opettele kulkemaan siinä kaupassa niin ettet mene suklaahyllylle. Se on vaikeaa, koska niitä pannaan tyrkylle joka paikkaan. Kioskin suhteen viikon "keskittämisen" jälkeen älä mene koko paikkaan. Silti et kaupassa mene karkki/suklaahyllyn luo.
- käy aina siinä samassa kaupassa. Muihin älä mene.
Osta aluksi jotakin muuta naposteltavaa. Suosittelen kaikille luomuporkkanoita, koska niissä on nyt mukana erikoisuus: maku (ainakin S ja K kaupassa). Niin saat sen turhan kaapille menemisen ja touhuilun koordinoitua.
Toinen hyvä on pakastemarjat, sulata ja syö kohmeisena sellaisenaan. Sitten kuivatut hedelmät, mutta ei kumpikaan suuressa määrin ja kauan,koska ne on myös kaloripommeja.
kaiken perusta on oikea syöminen, eli veressä on oltava hiilihydraatteja mahdollisimman tasaisesti. Se estää himoa ja sokerinälkää. Syöt siis viisi kertaa päivässä, ja joka kerta jotakin nopeaa hiilaria vähän ja hidasta lisäksi. Esim peruna (yksi) voi olla se nopeavaikutteinen ja kokojyväleipä (esim Real) se hidasvaikutteinen (tosin niissä ruosleivisäkin on nopeita hiilareita mukana, 20 % usein vehnää mm). Aamiaisella puuroa ja leipää.
Kun siis syö oikein ja "varoo " askeleitaan voi onnistua.
Se ostaminen on yleensä niin nopeaa ja rutinoitunutta suurkuluttajalla että vasta kotona "hoksaa" että tuli taas sorruttua.
Jos ei ostamaan "sortuminen" muuten lopu, niin viepä kotona ulos roskapönttöön esim ostamasi Sininen suklaa tai patukat. On raskas matka,ja muistuu kyllä mieleen seuravalla kauppareissulla. Mutta on terveempää kuin että sen söisit ostoksesi!
Kromia, hikitreeni ja ruokailu/välipala 3 tunnin välein.
Kyllä silti syön keskimäärin patukan viikossa, koska tykkään suklaasta ja joskus se on nautinnollista. Mutta koska syön niin harvoin, niin toisinaan en edes mieti asiaa. Sitä voi päättää että jokin tietty maksimimäärä tiettynä päivänä, tms. on jonka saa syödä.
Sinulle, joka pyydät apua suklaan syöntiin haluan esittää kysymyksen, laittaako joku sinun ostoskoriisi tietämättäsi sen suklaan, vai mistä se tulee. Jos ostat sitä, niin älä sitten valita suklaan syönnin himosta. Itse en osta eikä ole mitään vaikeuksia. Joten mieti seuraavalla kerrralla kun kätesi ojentuu kohti suklaata tai muuta makeaa.
oikea: mieti Mutta kirjoitus taas oli ei-empaattinen. Itselleni ei ole ongelmia suklaassa, viinassa, tupakissa, uhkapelissä..., mutta on makkarassa ja suolaisissa lihaleikkeissä. Siksi osaan olla ehkä vähän empaattisempi, koska, poiketen nimimerkistä "tässä apua" , en ole täydellinen.
Yksi juttu suklaan kanssa voisi olla: kun huomaa sortuvansa ostamaan, ja mietii asiaa tiskin ääressä, ostaa mahdollisimman tummaa suklaata. Se vie sen suklaakaakaon viettelyksen ja sitä ei viitti syödä kovin paljon.
Tuolla aikaisemmin esittämäni konstit kannattaa kyllä kokeilla sitä ennen, siis välttämään sitä suklaatiskin eteen joutumista.
joo hei kiitti vinkeistä! eiköhän näitä soveltamalla jo päästä eteenpäin taas :)
voikohan toi makeannälkä/himo johtua jotenkin hormooneista? onko kellään tietoa? mulla nimittäin monesti just ennen menkkoja..joku viikko ennen niiden alkua..on ihan hirvee himo suklaaseen..hmmm
toi vois olla ehkä hyvä toi tummasuklaa..sitä ei sit tulis syötyä niin paljoa kun siihen kyllästyy nopeempaa.. :)
ja todellakin tosi ärsyttävää kun ne karkkihyllyt pitää olla aina joka hiton kaupassa siinä kassojen läheisyydessä!
mä yritän olla kesään asti syömättä suklaata. Käyn sit huikkaamassa täällä miten mun kävi :)