AAMULLA:
- varrasleipää pari palaa
- omena
- ananaspurkki
- vihreä tee
LOUNAS:
- hesen kanasalaatti TAI
- keittoa TAI
- normaalia kotiruokaa
N. KLO 14
- omena
TÖIDEN JÄLKEEN N. KLO 16
- leipää TAI
- kotiruokaa
ILLALLA KOULUN JÄLKEEN N. KLO 21
- leipää ja maitoa
Sorrun myös joskus syömään pullaa iltapäivällä.. Siitä minua rangaistakoon!
Mitä ruokia kannattaisi vaihtaa kevyempään? Likkun n. 3 kertaa viikossa mutta nyt huhtikuun lopussa kun koulu loppuu aion käydä iltaisin myös kuntosalilla. Haluan kiinteytyä ja saada kantokahvat pois! Kiitos vastaajille!
(Olen 176cm ja 70kg)
- varrasleipää pari palaa
- omena
- ananaspurkki
- vihreä tee
LOUNAS:
- hesen kanasalaatti TAI
- keittoa TAI
- normaalia kotiruokaa
N. KLO 14
- omena
TÖIDEN JÄLKEEN N. KLO 16
- leipää TAI
- kotiruokaa
ILLALLA KOULUN JÄLKEEN N. KLO 21
- leipää ja maitoa
Sorrun myös joskus syömään pullaa iltapäivällä.. Siitä minua rangaistakoon!
Mitä ruokia kannattaisi vaihtaa kevyempään? Likkun n. 3 kertaa viikossa mutta nyt huhtikuun lopussa kun koulu loppuu aion käydä iltaisin myös kuntosalilla. Haluan kiinteytyä ja saada kantokahvat pois! Kiitos vastaajille!
(Olen 176cm ja 70kg)
Vastaukset 12
Vanhimmat
Kotiruoka kun voi olla joko terveellistä tai sit ei? Minkähän tyylistä kotiruokaa sit syöt kun sitä syöt, miten paljon jne
siis millasta kotiruokaa?`Niin ja mitä laitat leivän päälle? Ja oliks tossa sit ihan kaikki mitä päivän aikaan syöt? Niin ja mitä juot ruualla ja muuten? Ja syötkö salaattia ruuan kans, laitatko siis esim.puolelle lautasesta salaattia tai kasviksia?
Ja sitten vielä millasta leipää syöt illalla ja sillon neljäsltä? Ja mitää laitat niitten päälle`? ja mitä maitoa?
Oli aika sekava kysely...mut kuitenkin=)
tänne palstalle. =)
perskule, ite paljon lyhyempi ja paljon painavampi...
Maitoa(rasvatonta)juon aterioiden yhteydessä, varmaan jotain 1-3 lasia/päivä. Vettä juon päivän aikana 1-2litraa. Syön salaattia ruoan kanssa ja leivän päällä en käytä rasvaa, sulatejuustoa, kalkkunaleikettä ja vihanneksia.
Tämä kotiruoka on just jotain makaroonilaatikkoa, keittoja ym. Pyrin valitsemaan terveellisen vaihtoehdon.
makaronia ei kantsi kauheesti syödä, mieluummin perunaa. Paljon keittoja. ja muuten lihana mielellään kanaa, kalaa, ja sit väliin paistijauhelihaa. Ei mitään nakkeja ja makkaroita. Eikä mitään rasvasta sika-nautajauhelijaa. Muista paljon salaattia ja kasviksia ruualla! Ja itse söisin sen omenan sijaan vaikka appelsiiniä, on kevyempää.
ei nyt appelsiiniä kannata syödä kun yhdessä appelsiinissa on jo 65ckal...
veikkaampa et on enemmän...
30-40/ 100gr., ja todella hyviä molemmat aineenvaihdunnalle,saa vitamiinejä, kuitua jne... eli molempia kannattaa syödä todella hyvillä mielin!!!!!!!!!
onko tietoo paljon kummassakin on rasvaa? Eiks omenassa ainakin oo rasvaa?
Noi on molemmat terveellisiä ruokia eikä täällä miksikään piafralaiseksi kukaan halua tulla! Terveellistä ruokaa kehiin ja riittävästi!
Mielestäni ruokavaliosi kaipaa lisää proteiinin lähteitä!