Ajattelin nyt tälläistä asiaa vielä varmistaakseni kysäistä tässä ohimennen että onko mulla päivän ruokatottumukset kunnossa?!!?!?:)
Eilisen päivän ruuat:
Aamulla Kello 09:00
Piltti = 60 Kcal
Klo 10:00
Piltti = 60 Kcal
Klo 15:30
Fast Dietmix 1dl = 180 Kcal
Klo 16:15
1dl Elovenaa = 135 Kcal
2 dl maitoa = 44Kcal
2kalaöljy tabl. = 10 Kcal
2 näkkäriä = 72Kcal
1kanamuna = 60 Kcal
3 ohuenohuttakinkkua (2%)/100) = 50 Kcal
mehukeittoa 2 dl = 55 Kcal
1rkl punajuuri salaattia = ~50 Kcal
2rkl raejuustoa = ~50 Kcal
Klo 19:00
Viili 1% = 100 Kcal
1omena = 40 Kcal
Päivän liikunnat : 3 Km kävelyä
Salilla 1½ Tuntia keskiraskasta treeniä
Tuossa eilisen menyy, miten on kuoleeko tohon :)?
Eilisen päivän ruuat:
Aamulla Kello 09:00
Piltti = 60 Kcal
Klo 10:00
Piltti = 60 Kcal
Klo 15:30
Fast Dietmix 1dl = 180 Kcal
Klo 16:15
1dl Elovenaa = 135 Kcal
2 dl maitoa = 44Kcal
2kalaöljy tabl. = 10 Kcal
2 näkkäriä = 72Kcal
1kanamuna = 60 Kcal
3 ohuenohuttakinkkua (2%)/100) = 50 Kcal
mehukeittoa 2 dl = 55 Kcal
1rkl punajuuri salaattia = ~50 Kcal
2rkl raejuustoa = ~50 Kcal
Klo 19:00
Viili 1% = 100 Kcal
1omena = 40 Kcal
Päivän liikunnat : 3 Km kävelyä
Salilla 1½ Tuntia keskiraskasta treeniä
Tuossa eilisen menyy, miten on kuoleeko tohon :)?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Miten selviät päivästä kun vasta noin myöhään iltapäivällä saat vatsan täyteen?
Ei muuta mutta tuo vain ihmetyttää.
Lisäksi voi olla että kun kituutat koko koulu/työpäivän vähällä syönnillä, repsahdat iltapäivällä syömään enemmän kuin olisi tarkoitus ja vääränlaista ruokaa! Tosin ei tuo liialta vaikuta. Mutta vähän epätasapainossa nuo ruoka-ajat.
siis iham lämmin ruoka? Esim. Perunaa, lohta ja salaatti tai muuta vastaavaa.
Ei millään pahalla, mutta eihän kukaan järkevä ihminen elä tuollaisilla eväillä terveellisesti! Miksi et syö kunnon ruokaa??
Painonhallinta on sitä, että pystyy pitämään nykyisen painonsa tai alentamaan liikapainoa sellaisella ruokavaliolla, jota pystyy KOKO LOPPUIÄN noudattamaan. Kyse on elämäntapojen ja ruokavalion kokonaisvaltaisesta muutoksesta, ei mistään poppakonsteista. Ihan kunnon perusruokaa, paljon kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljaa, tyydyttymättömiä rasvoja yms.
Tasainen 5 aterian rytmi ja lautasmallin mukaiset annokset, ei sen kummempaa tarvita! Kunnollinen ruokavalio sallii jopa ne satunnaiset herkut ilman mitään omantunnontuskia.
Kiitos paljon palautteesta, koitan vastedes koittaa saada nuo ruoka ajat paremmin järjestyksene, mutta ei minulla ole ollun mitään ongelmaa tuon "Pitkän" ruoka välin kanssa :/ mutta tapansa kullakin minulla tämä "tyyli" on jo 17½ kiloa tiputtanut :) mutta tsemmppiä kaikille muille jotka koittaa painoa pudottaa ja HYVÄÄ KESÄÄ :)!!!!
Että vihaan noita moralisoijia. Kai sen tajuaa että sitä laihtuu paremmin jos syö vähemmän?? Ei mitään painonhallintaa tarvi laihdutusvaiheessa! Sitten vasta kun on saavuttanu normaalipainon!
Minä ainakin kituutan jotta laihdun. Minulle sanoo maalaisjärki ettei paino putoa jos mättää lohta ja perunaa! Asia on eri sitten kun on ihannepaino saavutettu!
Mitä järkeä on kituuttaa, kun kerran kunnon ruuallakin laihtuu? En sanonut, että perunaa pitäisi syödä, sen olen itsekin jättänyt pois ajat sitten! Tietysti kannattaa katsoa millaisia hiilihydraatteja naamaansa tunkee, sillä niistä tulee monesti liikaa energiaa ja turhaan nostavat insuliinintuotantoa.
Kyse on siitä, että ruokavalio kannattaa muodostaa siten, että saa kaikki tarvitsemansa ruoka-aineet, jotta ei tule puutostiloja ja mene säästöliekille. Jos pystyy muuttamaan ruokavalionsa sellaiseksi, että sitä voi koko loppuikänsä noudattaa, niin pudotettu paino ei tule takaisin.
Ja riittävän hidas tahti laihdutuksessa polttaa rasvaa myös vaarallisimmista paikoista eli sisäelinten ympäriltä. Jos tahti on liian kova, niin rasvaa kyllä palaa muualta, mutta ei vatsaontelosta. Niistä rasvoista elimistö pitää kituutuskuurin aikana kynsin hampain kiinni!
Jos siis päämääränä on tulla syömishäiriöiseksi jojolaihduttajaksi. Hyvää loppuelämää!
Kauheelta kuullosti.. Siis onko se piltti se vauvanruoka?? Ei kai????
Syö hyvä aamiainen, lounas, välipala, illallinen ja iltapala, kun liikutkin noin paljon!!!!
Tässä: Aamiainen: kaurapuuro, hedelmä, 2 palaa ruisleipää/näkkäriä, kevyet päälliset,tuoremehu.
(välipala: hedelmä/ kokojyvä-sämpylä/jugurtti/viili tms.)
Lounas: keittoa tai salaattia, kalaa/kanaa/lihaa
välipala(jotain pientä,kuten edellä)
Illallinen: kunnon ruokaa, kanaa,raejuustoa,tomaattia jne.....
(iltapala esim: banaani&maitoa, tms..)
Ja voithan tehdä tosi kevyitä sosekeittoja ,wokkeja yms.. Ja popsia raakoja porkkanoita, kaalia, lanttua ym, välipalaks, ne polttaa energiaa enemmän kun antaa sitä. :)
dieetti, ja jos oot laihtunut niin hyvä on. Parempi ja maukkaampi tuo on varmaan kuin moni huonompi ja pahemman makuinen).
Ongelma sulla on edessä kun lopetat tuon kuurin. Saat ne kilot takaisin jos et keksi uutta kokonaisohjelmaa. Tuo tuossa yhdesä vastauksessa voisi olla pohjana siinä vaiheessa.
Muista että jos olet parikymmentä kiloa pienempi kuin ennen dieettiä, niin myös ravinnonmäärän on oltava vastava määrä vähäsempi. Esim 100 kg laskenut 80 kiloks, 20 prosentin vähennys myös ravinnossa. Loppuiäksi, jos et halua lihoa taas.
Ala siistehdä siihen suunnitelmaa!