No niin Pilleri pallot, nyt sitten kuulumisia kehiin! (tämä siis on lähtöisin Leena22, Tänään se alkaa! -7kg 11vko )
Miten on viikonloppu mennyt? Onko pystytty herkuista kieltäytymään? Onko ahkerasti liikuttu?
Ikävä kyllä viikonloppu ei mennyt parhaalla mahdollisella tavalla, mutta nyt on uusi viikko alkanut ja hyvältä näyttää. Kyllä tämä tästä!
Tsemppiä kaikille! =)
Miten on viikonloppu mennyt? Onko pystytty herkuista kieltäytymään? Onko ahkerasti liikuttu?
Ikävä kyllä viikonloppu ei mennyt parhaalla mahdollisella tavalla, mutta nyt on uusi viikko alkanut ja hyvältä näyttää. Kyllä tämä tästä!
Tsemppiä kaikille! =)
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ekan viikon aikana tippui kilo. Pillerit päätin nyt siis lopettaa toistaiseksi ja katsoa miten tämä tila tästä muuttuu. En välttämättä muuten yritä laihduttaa näitä kilojani tuossa tasan tarkkaan kesään mennessä, vaan terveellisin ottein ja rauhalliseen tahtiin. Varmasti tuossa ekassakin kilossa oli paljon nesteitä eikä niinkään puhdasta läskiä.
Olen huomannut, että säännöllinen ruokailurytmi tosiaan auttaa siihen, ettei herkkuja tee mieli. viime viikon herkkusaldo oli pari palaa suklaata ja marenkipiirakkaa synttäreiden kunniaksi. Muuten sitten napostelut rajoittui lähinnä porkkanan järsimiseen. :)
Olen nyt aloitellut myös liikkumista uudestaan, lähinnä teen kävelylenkkejä. Lumisadetta oli koko viime viikko niin ei ulos uskaltanut ja nyt on pirun liukasta mutta tekee jo kovin mieli sitä päivittäistä happiannosta haukkaamaan. Lumien sulamista odotan kovasti, jotta pääsisi juoksemaan.
ei ole tullut herkuteltua viime viikon aikana (tosin ylipäätään harvemmin syön mitään herkkuja, kuten sulklaata, pullaa, keksejä, karkkia, jne.).
Päivittäinen kalorimäärä alle 1500.
Liikuttu on n. tunti päivässä (jumppaa, lenkkeilyä, kuntopyöräilyä, jne.)
Paino edelleen sama:(
itse asiassa paino ei olekkaan sama, vaan 2 lisäkiloa on tullut viikossa :(:(:(
No, näin minulle käy yleensä aina, kun alan laihduttamaan:) Paino nousee alussa ja sitten jämähtää ja alkaa tippumaan vasta muutaman vkon päästä.
Eipä siinä sitten varmaan huolta, voi olla ihan nesteistäkin. Muista juoda ja syö vaikka neisteitä poistavia hedelmiä tai kasviksia. :)
Ei kannata liikaakaan vaa'alla rampata, tulee kyllä paha mieli jos se nousua näyttää, vaikkei se nyt läskiä ole jos on syönyt terveellisesti ja on ollut kalorivajetta.
Kertokaahan muuten millaisia pääruokia teette ja millainen ruokavalio teillä yleensäkin on. Lasketteko ravinnosta saamanne proteiinit/hiilarit/rasvat vai menettekö ihan olon perusteella?
Itse en sen kummemmin laskeskele, en kaloreita enkä noita eri ravintoaineiden osuuksiakaan. Olen sillä periaatteella, että teen vähäkalorisia ruokia, joita syön kohtuudella, juon paljon vettä ja jätän herkut pois. Jos ei tuolla laihdu niin kummastelen. Liikuntaakin olen lisännyt ja pyrin syömään mahdollisimman säännöllisesti ja minimoimaan napostelun.
Vaikkei paino putoaisi hirveällä ryminällä, ainakin opin koostamaan ruokavaliotani päivä päivällä terveellisemmäksi. Herkutteluhimot ovat hävinneet näillä konsteilla ja varmasti helpompi nipistää sitten jos näyttää että tulee liian paljon kaloreita päivä mittaan, jos se tulee sentään terveellisestä ruuasta.
lämpimänä/pääruokana esim. kanaa, kalaa, lihaa reilusti kasviksia peruna tai vähän riisiä. Ennen ruokailua runsaasti vettä (täyttää vatsaa ja edistää ruuansulatusta)
En laske hiilareita enkä proteiineja sen kummemmin. Välttelen kuitenkin huonoja hiilareita, esim. syön vain täysjyväleipää ja sitäkin kohtuudella:)
Itse aloitin tämän "prosessin" painonvartijoiden pisteitä apuna käyttäen. Nyt edelleen niitä käytän, tosin hieman soveltaen.
Pääasiat mihin olen kiinnittänyt huomiota on säännölliset ruokailuajat, sopivat annokset eli lautasmalli ym.
Kuntoilun säännöllistyminen oli myös tärkeä osa tätä "prosessia".
Myös herkkujen vähentäminen, se on oikea kompastuskivi! Mutta jos jotain oikein kovasti tahtoo, niin eiköhän sitä jotenkin pystytä soveltamaan niin, ettei ihan kokonaan tarvitsisi luopua herkuista. Tosin, totaalikieltäytyminen ei minullakaan toimi (varmasti on monella muulla sama juttu).
Huomenna uusi viikko, alkaa jälleen uudenlainen elämä, toivottavasti pysyvästi.
Tsemppiä kaikille!
Tai no periaatteessa uusi viikko alkaa minulla aina lauantaista, mutta maanantai on aina hyvä aika mittailla tuloksia. Olen tosin nyt vaa'alla käyntiä selvästi harventanut. Vielä kun ei ole aina mahdollisuutta aamupainon mittaamiseen niin ei viitsi sitten päivällä muuten puntarille astua.
En osaa edes arvailla onko tullut kehitystä. Olen kyllä syönyt terveellisesti, mutta niin etten ole ollut nälässä. Lenkillä kävin vain pari vaivaista kertaa viime viikolla. Pitäisi tehdä siitä säännöllinen juttu ja totutella ajatukseen että lähtee ulos joka päivä edes puolen tunnin kävelylle. Tosin nyt tuolla sataa taas lunta. :|
Eilen oli tunnustusten yössä lihavuudesta, eipä tuossa paljon mitään uutta tullut. Ernolla oli kyllä hyviä vinkkejä. :)