pois? eikö muka laihdu jos syö hiilareita. ku moni puhuu että syövät vaan lihaa ja salaattia yms. mikä siinä muka on? lihottaako hiilarit muka ja eikö protskut muka lihota ollenkaan? en ymmärrä nyt ollenkaa
miks hiilarit
pitäisi jättää
111336
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
pitäisi jättää ns. nopeat hiilarit pois ruokavaliosta.
Alakarppaus-fanaatikot, kuten nimimerkki Kiril "vihaavat" kaikkia hiilaripitoisia ruokia kuten täysjyväruisleipää yms.
liittyvät olennaisesti myös GI-dieettiin, joka kuitenkaan ei kiellä hyviä hiilihydraatteja!
http://www.soneraplaza.fi/ellit/artikkeli/0,2705,h-2221_a-274375,00.html
Intialaiset ja kiinalaiset elävät käytännöllisesti katsoen hiilihydraateilla ja ovat hoikkia.
Niin. Täysjyvällä elävät, lisäksi vähärasvaista lihaa ja varsinkin kalaa, palkokasveja, soijaa.
Hiilarit on periaatteessa tyhjää höttöä. Proteiinit rakentavat elimistöä, proteiineista ihmiset koostuvat. (ei läski koostu, vaan lihakset, elimet, silmät, hiukset). Hiilarit ovat sokereita jotka pitävät elimistön käynnissä, eivät tee muuta. hiilareita jos syö liikaa, ei laihdu koska elimistö ei pääse missään vaiheessa kuluttumaan omia läskivarastojaan koska on käynnissä koko ajan hiilareiden takia.
No, näin pikaisesti selostettuna korkean GI:n (siis glykeemisen indeksin) omaavat ruoka-aineet nostavat verensokeria ja se saa insuliinintuotannon kiihtymään. Jos insuliinia tulee liikaa, niin energia varastoituu helposti rasvaksi etenkin vyötärön seudulle.
Ns. nopeat hiilihydraatit ovat GI-arvoltaan korkeita ja sen takia moni laihduttaja välttää niitä. Proteiinit taas eivät nosta verensokeria, jolloin insuliiniakaan ei erity paljoa. Ruoka siis säätelee ihmisen hormonituotantoa, joka vaikuttaa suuresti siihen, että lihooko vai laihtuuko.
Parasta olisi löytää itselle sopiva kultainen keskitie tässä asiassa. Jos olet kiinnostunut, niin kannattaa hankkia ensin tietoa aiheesta, jotta ymmärrät miten ruuansulatus ja hormonitoiminta toimivat. Sitten on helpompi lähteä kokeilemaan ja soveltamaan oppimaansa!
Kun ei syö hiilaripitoista ruokaa, laihtuu nopeasti ja saa tuloksia aikaan. Käytönnössä kuitenkin elimistö tarvitsee myös hiilihydraatteja ja muistaakseni noin vuoden jälkeen elimistö myös vajeesta alkaa muistuttamaan. Itse painan nyt 14 kiloa vähemmän kuin viime helmikuussa eli paino 59kg ja pituus 170. Mitään ihme konsteja en käyttänyt, rasvat pois, paljon vihanneksia ja hedelmiä ja LIIKKUKAA :D Ennen en jaksanut tehdä mitään ja nyt hölkään 10km lenkkejä. Asenne se kai tärkeintä on.
"Käytönnössä kuitenkin elimistö tarvitsee myös hiilihydraatteja ja muistaakseni noin vuoden jälkeen elimistö myös vajeesta alkaa muistuttamaan."
Tämä taitaa olla jokin urbaani legenda, vai onko sinulla jotain näyttöä asiasta?
Rasvojen ja proteeinien syöminen on välttämätöntä, mutta hiilihydraatin elimistö pystyy tuottamaan/korvaamaan itse. Ja jonkin verran hiilihydraatteja tulee aina ravinnon mukana (esim. kasviksissa). Eri asia sitten on, kannattaako puhdasta energiaa leivän tai sokerin muodossa tunkea itseensä.
ymmärtääkseni nimenomaan aivot tarvitsevat hiilihydraatteja.
asiantuntija kun en ole haluaisin kuulla, miten elimistö tuottaa ja korvaa hiilihydraatteja, jos niitä ei saa lainkaan ruuasta? vai syyllistyitkö itse urbaanilegendan tuottamiseen.
totuus on, että esim. Kiinan ja Intian ihmisistä ainakin 90 % saa pöäivittäisen energiansa hiilihydraateista - ennenkaikkea riisistä!¨
Noissa maissa on valtavasti ihmisiä, joilla on harvoin varaa syödä lihaa tai kalaa.
..se nimenomaan on, että ihmiset tarvitsevat jonkinverran hiilihydraatteja. Kuten on tullut jo todettua, hiilihydraatit muuttuvat ruuansulatuksessa sokereiksi. Ja aivot käyttävät ravinnokseen ainoastaan sokeria, näin on. Siinä selitys siihenkin, miksi hiilihydraatittomalla dietillä olijat ovat sellaisia kuin ovat.. mitenkään pilkkaamatta.. :)