Onko ketään yli nelikymppistä täällä? Onko muille käynyt niin kuin minulle, että nykyään ei tartte kuin katsoa ruokaa ja paino nousee. Keskivartalo pulskistuu väkisinkin.
Aikaisemmin minulla ei ole koskaan ollut minkäänlaisia paino-ongelmia, mutta nyt on.
BMI on aivan puppua. Sen mukaan minulla ei ole liikapainoa, mutta kai sen peilikin kertoo, että on. Pituus 160cm ja paino n 57kg. Paino oli vuosikausia 50-52, mutta nyt en pääse sinne vaikka en söisi muuta kuin aamupalan ja päivällisen, nekin todella kevyesti. Eli päivän mittaan en syö mitään ja työssäni sentään kulutan jonkin verran.
Aikaisemmin minulla ei ole koskaan ollut minkäänlaisia paino-ongelmia, mutta nyt on.
BMI on aivan puppua. Sen mukaan minulla ei ole liikapainoa, mutta kai sen peilikin kertoo, että on. Pituus 160cm ja paino n 57kg. Paino oli vuosikausia 50-52, mutta nyt en pääse sinne vaikka en söisi muuta kuin aamupalan ja päivällisen, nekin todella kevyesti. Eli päivän mittaan en syö mitään ja työssäni sentään kulutan jonkin verran.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Olen bmi:n mukaan normaali, mutta diebetesliiton (vyötärönympärys) mukaan minulla on suuri riski saa diabetes. Olen kai sen mallinen, että pitäisi olla reilusti alle bmi 25, jotta vyörärö olisi kapea eikä sen mukaan olisi diabetesriskiä.
Yhdessä noi kaksi antais hieman konkreettisempaa kuvaa siitä missä vois juju piillä. Yleisesti kuitenkin useamman hiilaridieetin jälkeen ei painonlasku tahdo onnistua ilman ruokavalion järkeistämistä, koska keholla on taipumus taistella laihdutusta vastaan. Aikaisemmat hiilaridieetit on voineet viedä aineenvaihdunnan tasoa alaspäin ja lihasmassaa samoin.
Pitkällä tähtäimellä on mahdotonta, että hypokalorisella ruokavaliolla lihoisi, eli kyllä sitä energiaa on tultava yli tarpeen, jotta sitä voisi varastoida. Keho tulee tarvittaessa toimeen kyllä hyvin vähällä ja varastoi kaiken ylimääräisen pahanpäivän varalle jos sille antaa signaaleita siitä, ettei ruoka tahdo riittää. Esim harva ruokailu ja vähäiset kalorit ovat tästä merkkejä. Hivenaineilla ja vitamiineilla on oma osansa, joskaan ei merkittävin. Mutta voihan aineenvaihdunnan ongelmat johtua sieltäkin puolelta.
BMI on puppua thats true. Varsinkin lihaksikkaista se ei kerro mitään. Tosin ei suuri lihasmassa ole pitkän iän tai terveyden salaisuuskaan. =)
Kommenttisi on varteenotettava.
Mihin hivenaineisiin ja vitamiineihin kannattaa
kiinnittää huomiota varsinkin jos aikoo saada
painonhallinnan onnistumaan parhaalla
mahdollisella tavalla? Autathan eksyksissä
olevaa kanssaihmistä!
...ei vitamiineilla ole painonhallinnassa/laihdutuksessa mitään tekemistä. sitten voit napsia jotain monivitamiineja jos dieettisi on kovin yksipuolinen, mutta siinä taas ei ole mitään järkeä. kannattaa syödä monipuolisesti vaikka laihduttaisikin niin pysyy terveenä.
Siis tottakai niillä on oleellinen osa myös painonhallinnassa kuten missä tahansa normaalissa aineenvaihdunnassakin. Otetaan kolme esimerkkiä
1. hypokalorinen dieetti. Tuskin pystyt laatimaan sellaista, että hivenainetarpeesi tulisi tyydytettyä, varsinkaan jos yhtään liikut. -->monivitamiini helpoin lisä.
2.Hiilareitten energiakäyttö edellyttää tiettyjä hivenaineita. Kun ne loppuvat --->loput energia rasvasoluun.
3. Toisten imeytymiseen vaikuttaa toiset hivenaineet ja päinvastoin tai edelleen...
summa summarum:
Monivitamiini helpoin ja ei tarvitse huolia ruokavalion kanssa eikä kärsiä mahdollisista puutteista, naisilla tämä on korostuneempi asia kuin miehillä.
olen kuullut että vanhetessa aineenvaihdunta hitaantuu ja näin saattaa käydä. ei muuta kuin juot paljon vettä ja vaikka jotain aineenvaihduntaa lisäävää ainetta esim. vihreetä teetä mutta itse en piänyt mausta :)