tulee?
Juoda nyt vettä 2-litraa päivässä ohjeiden mukaan. Näitä terveysintoilijoita kyllä riittää, en tiedä ketään, kuka olisi elänyt pidempään sen vuoksi, että juo vettä yli oman tarpeen (janon).
Eiköhän ihmisellä ole luonnostaan janon tunne sitä varten, jos tarvitsee nestettä. Pitäisi mielestäni kuunnella omaa kehoa, eikä juoda "10-litraa" vettä päivässä, kun se on "terveellistä"?
Ihmisellä on nälän tunne; jos on nälkä, kivun tunne; jos on kipua, väsymyksen tunne; jos vasyttää...
Asuessamme ulkomailla (lähellä päiväntasaajaa), ohje oli, että vettä piti juoda 3-4 litraa päivässä, loppuajasta joimme hyvinkin vähän, kun keho sopeutui lämpimään ilmanalaan ja hengissä säilyttiin.
Juoda nyt vettä 2-litraa päivässä ohjeiden mukaan. Näitä terveysintoilijoita kyllä riittää, en tiedä ketään, kuka olisi elänyt pidempään sen vuoksi, että juo vettä yli oman tarpeen (janon).
Eiköhän ihmisellä ole luonnostaan janon tunne sitä varten, jos tarvitsee nestettä. Pitäisi mielestäni kuunnella omaa kehoa, eikä juoda "10-litraa" vettä päivässä, kun se on "terveellistä"?
Ihmisellä on nälän tunne; jos on nälkä, kivun tunne; jos on kipua, väsymyksen tunne; jos vasyttää...
Asuessamme ulkomailla (lähellä päiväntasaajaa), ohje oli, että vettä piti juoda 3-4 litraa päivässä, loppuajasta joimme hyvinkin vähän, kun keho sopeutui lämpimään ilmanalaan ja hengissä säilyttiin.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Siinä vaiheessa kun ihmiselle tulee oikeasti JANO, on kehossa jo olemassa oleva nestevaje. Sen takia vettä on juotava silloinkin kun ei ole jano.
Keholla on myös harmittava ominaisuus tottua nestenvajeeseen, niin että suuri osa ihmisistä elää vuosikaudet jatkuvassa nestevajeessa tajuamatta sitä itse. Veden juomisesta pitää tehdä tapa. Älyttömästi sitä ei tarvitse juoda, mutta kuitenkin niin että se poistuva neste korvautuu uudella.
Nestevaje vaikuttaa moniin elintoimintoihin, esimerkiksi nestevajeisen ihmisen sydän joutuu lyömään kiivaammin kuin hyvin nesteytyksestä huolehtineen ihmisen, ja varsinkin urheilua harrastavalle se on ensiarvoisen tärkeää.
No pari litraa on oikeastaan sellainen suositus, mutta koska ruuastakin saa nestettä, niin joskus voi vähempikin riittää! Se on enemmän muistutukseksi niille, jotka eivät syö kasviksia ja hedelmiä tarpeeksi. Kaksi litraa on loppujen lopuksi aika vähän juomista, ainakin itselläni tulee juotua sen verran, vaikka syönkin paljon hedelmiä ja vihanneksia.
Nämä tyypit, jotka ovat mitoiltaan 170cm/50kg ja juovat 10 litraa vettä ja syövät yhden mandariinin päivässä, ovat hiukan vinksahtaneita. Sellaisten juttuihin ei pahemmin kannata kiinnittää huomiota!
Yön aikana elimistöstä poistuu hengityksen kautta nestetettä 1 - 2 litraa ja se on lähes puhdasta vettä. Tämä nestemäärä tulisi ainakin korvata aidolla vedellä.
Ei janon tunteen avulla nestetasapainoa pidetä yllä. Janon tunne tosiaankin aiheituu jo selkeästä neste-epätasapainosta ja myöskin janon tunteen saa poistettua lähes suullisella vettä, vaikka tarve olisi parisen litraa. Nesteyttämiseen pitää selvästi keskittyä tai muuten voi seurauksena olla jatkuva neste-epätasapaino - lievä mutta kuitenkin merkittävä. Lievästä nestevajauksesta ei useinkaan ole mitään haittaa ja sitä ei edes huomaa, mutta joillekin se aiheuttaa päänsärkyä ja lihas ym. oireilua. Myös munuaiset joutuvat käsittelemään yliväkeviä nesteitä.