Nyt on liikakiloihin kyllästytty,ja laihdutus on menossa! Hyvään suuntaan kai on menty,sillä 5kg kevyempänä ollaan. Olen 166/97 =/
Mutta,nyt kaipaisin todella kipeästi jumppaohjeita ALAVATSAN KIINTEYTTÄMISEEN/PIENENTÄMISEEN en löydä mistään.
Osaisiko joku auttaa?
Kiitokset valmiiksi ja hyvää&ennen ennen kaikkea KEVYEMPÄÄ kevättä kaikille! =)
Mutta,nyt kaipaisin todella kipeästi jumppaohjeita ALAVATSAN KIINTEYTTÄMISEEN/PIENENTÄMISEEN en löydä mistään.
Osaisiko joku auttaa?
Kiitokset valmiiksi ja hyvää&ennen ennen kaikkea KEVYEMPÄÄ kevättä kaikille! =)
Vastaukset 4
Vanhimmat
itse löysin joskus jostai semmosest jumppakirjast tämmösen alavatsan litistäjä liikkeen.. elikkäs :)
1) meet makaamaan selälles.
2) nostat jalat ylös ja asetat ne 90asteen kulmaan, eli "ikään kuin istuisit tuolilla" mutta vaaka-asennossa :D
3) siitä sitten rauhallisesti lasket aina toista jalkaa niin että näpäytät varpaalla maahan, ja toinen jalka on aina sitten ylhäällä, eli vuorotellen napautat maahan. Muista pitää 90asteen asteessa aina se toinen jalka! ja liike pitää olla rauhallinen ja huolitellusti tehty.. :)
Siinä kirjassa sanottii että 16 molemmilla jaloilla pitäis näpäyttää mut mul ei oo mitkää erityiset lihakset ni jaksoin silti tehdä enemmän kuin tuo 16 et kannattaa jos jaksaa.. toivottavasti sait jotai selkoo :D mut toi liike oli ainaki tarkotettu just sille alavatsan litistämiselle.. :)
MUISTA tämä! eli kun lähdet laskemaan jalkaa alas, eli näpäyttämään niin suoristat vähän sitä jalkaas, se tuntuu raskaammalta siis ja siinä sitä tehoa sitten kai on :)
Kiitos kovasti,aion heti huomenna kokeilla. Kuulostaa ainakin ihan hyvälle,ja toivotaan,että tuloksiakin tulee =)
Hyvät jatkot sinne.
*kiittää ja kumartaa* :)
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_vatsalihakset.htm