söin

olet säälittävä luuseri.

Paino ei kerro kropasta hirveästi. Sinun tulisi lisätä terveellisen ruoan määrää ja tosiaan jättää mässyt vähemmälle(pois ruokavaliosta.

Timmi kroppa syntyy terveellisestä ja monipuolisesta ruokavaliosta sekä liikunnasta ja lihaskuntoharjoittelusta.

Liian monet luulevat, että paino on ainoa mikä kertoo mitään "mallinmitoista". Väärin.

Aamusi alkaa ihan väärin.
Banaani ei riitä aloittamaan aamuasi.
Vaihda aamupala kunnon ruisleipään ja laita päälle kalkkuna tai broileri makkaraleikkelettä. Jaksat sillä kummasti kouluruokailuun asti. Koulussa laita lautaselle puolet salaattia, tuhti annos keiteetyjä perunoita ja vältä rasvassa paistettuja tuotteita, ja ota lihaa, kalaa,joita voit ottaa yhden sallitun annoksen(koulussa tietty määrätty annos). Jos olet koulun jälkeen illalla nälkäinen tee hyvä salaatti annos johon kokoat vähä rasvaisia tuotteita kuten pari näkkäriä, salaatilla, kevyvilliä, vähärasvaisilla leikkeilä, raejuustoilla, salaateilla. Muista juoda rasvatonta maitoa ja tarvittaessa osta D-vitamiini tippoja jotta vanhanakin sinulla on vahvat luut:)

Laihdutus ei auta ongelmaasi. Voit huoleti syödä enemmän ja painokin voi nousta muutaman kilon. Ihannepaino riippuu iästäsi. On toinen toimiva tapa korjata ongelma: lihasharjoittelu. Se etenee paremmin, jos syöt riittävästi. Itse testaan kirjaa: Callanectics, ihannevartalo 30 päivässä. Liikkeet vaikuttaa lupaavilta. Suosittelen. Pilates saattaa olla myös hyvä. Muutkin lihasjumpat soveltuu. Etsi sinulle sopiva. Onnea.

aamu on vähän köykäinen. Ota ruislöeipä ja leike, ja sitten hedelmä, esim appelsiini. Se banaani on kaikkein kalorisin hedelmä ja siksi ehkä ei niin hyvä.
Hedelmien hiilihydraatti, hedelmääsokeri, kuuluu samaan kategoriaan kuin vehnä, tavallinen sokeri ja peruna, eli ns nopeita hiilihydraatteja, joiden energia vapautuu nopeasti eikä siis vie nälkää kovin kauan. Siksi yksi peruna silloin lounaalla riitäisi.
Otapa niiden kahden keksin tilalle hedelmä tai kaksi, omppu päärynä tai appelsiini tyyppiä. Jos mietit miksi, lue siitä paketista paljonko on kaloreita keksissä, ja ne on (lähes)kaikki tyhjää. (Jos ne siis on niitä täytekeksejä! Jos ne on niitä simppeleitä "ryppyisiä joita voi tehdä kotonakin, niin syö vaan , mutta hedelmä lisäksi.)

Ei ne irtokarkit henkeä vie, mutta miten olisi viisi, ei kymmenen?
Jos painosi on vakiotilassa, näillä pärjäät. Se kropan kiinteys olisi syytä hankkia liikunnalla tai jumpalla, ei laihduttamalla, joska nointyylikkäästä kropasta tulee äkkiä hontelo tuossa kasvuiässä. Siis treeniä, ei paljonmutta ehkä 15 min jumppaa kotona päivässä? ja sitten ulkoilua puoli tuntia tehokasta tai 1 tunti kävelyä muutaman kerran viikossa, niin kiinteys tulee siitä. Ja hyvä mieli, vaikka se sulla varmaan jo on.

Syöt liian vähän ja kun syöt niin syöt väärin. Jos haluat laihtua, syö parin tunnin välein ettei suuri nälkä yllätä kertaakaan päivän aikana. Jätä keksit ja muut paskat pois. Ja liikunta nopeuttaa laihtumista. Proteiinipitoista ruokaa välipaloiksi (maitorahkaa marjoilla/hedelmillä, tonnikalaa, kalkkunaa..) ja lounaaksi ja päivälliseksi just jotain kalaa tms.