kysymys kuullostaa tyhmältä, mutta tiedän että on paljon vastaavia henkilöita joita kiinnostaa. työtön saa kuussa 370e. sillä rahalla yleensä ostelee jostain sika-nautajauhelihaa josta tekee kastikkeen käryttämällä jauhoja rasvassa. nauttii makaroonin kanssa... juo tarjous juotavaa tai maitoa. välipaloina halpoja lihiksiä.. ranskanleipää.. ym.. ja jotain euroshopper suklaapatukoita.
kertokaa jotain hyvia/edullsia/kevyitä ohjeita ja tietoja. miten voisi syödä kk edullsesti mutta niin että laihtuu. itselläni on ylipainoa yli65kg.
kertokaa jotain hyvia/edullsia/kevyitä ohjeita ja tietoja. miten voisi syödä kk edullsesti mutta niin että laihtuu. itselläni on ylipainoa yli65kg.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Jos on puolitoista euroa ja pitää valita ottaako kurkun vai makkaran...niin taidan ottaa sen makkaran:) Kaikesta huolimatta.
Vittuun ne makaronit ja ruskeat kastikkeet.
Syö perunaa, ruisleipää... tonnikalat ja raejuustot ovat hyviä protskunlähteitä. Ja hedelmiä ja vihanneksia kannattaa syödä, niitä ei oikeastaan korvaa mikään.. hernekeitto... ja mitä kaikkea sitä onkaan.
Ja yks tärkeä seikka on se ruoan määrä! elä syö niinku joku vitun sika.
:D en nyt tarkoittanu vittuilla mutta sattupa vaan tuleen tommoset sanat..
ja mee töihin, mieluiten jonkin verran ruumiilliseen työhön, kuluu enemmän kaloreita ku istuskelemalla.
Typerästi sanottu "mee töihin". Kun työttömällä ei ole työtä mihin menisi. Ei vaikka sitä kuinka hakisi. No ehkä joskus voi tärpätä, mutta työttömyys on ongelma ihan oikeasti ja tollaiset kirjoitukset on ikäviä, jotka antaa ymmärtää, että huvikseenhan vaan sitä tässä työttömänä ollaan. Huvikseen eletään alle toimeentulominin, huvikseen otetaan vastaan ihmisten halveksunta yms.
Kokeile joskus. Minä olen kokeillut molempia. Ja useammankinlaista työtä, joten tiedän, että kyllä työ aina työttömyyden voittaa. Riemusta kiljuen menisin heti töihin, jos vain tietäisin mihin!
Siis tietysti piti kirjoittaa toimeentulominimin eikä toimeentulominin. Tämä pienenä korjauksena ennenkuin joku sanoo, että opettele kirjoittamaan. Kai tähänkin jokin virhe tuli, mutta tulkoon;)
löytyy vaikka ruuan ostaminen ei oo rahasta kiinni. Tosin ranskis-lihis-suklaapatukat jää veks. Tilalle ruisleipää, tonnikalaa, pottuja. Ja juustoa. Ja joka viikko yks kaslerpaisti. Vihanneksia pitäisi syödä, pakastevihannekset sopii hyvin, eikä oo nii kalliita. Ja lisäksi monivitamiini- sekä kivennäisravintolisät ( ne on tabuja ) nii et keho pysyy kunnossa jos safka on aika yksipuolista. Ja juomaksi vettä tai maitoa, ei makeita mehuja/limuja. Ja runsaasti liikuntaa. Niin kyllä se siitä. Työtä se vaatii mut niinhän se kaikki. Kyllähän sä tän tiedät. Mut silti, ei kun zemppiä vain. :) ( ps. hei vaan Nimetön - ai sä käyt täällä myös )
Saako työtön todellakin noin vähän rahaa kuussa? Kannattaisiko kenties vaikka kaupan kassalle (kuka tahansa pääsee) mennä istumaan? Ei tarvitsisi kituuttaa.. Toimettomana olo on sitä paitsi lähes takuuvarma tapa lihoa. Kun ei kerta ole päivän aikana sen kummempaa tekemistä niin tulee varmasti ravattua jääkaapilla tiuhaan tahtiin..?
Itse opiskelijana olen huomannut, että hyvin laihtuu, kun ensin istuu päivän koulussa, menee sieltä töihin, tulee kotiin myöhään illalla, jolloin syö vain puuroa leipää ja menee nukkumaan. Ei ole yksinkertaisesti aikaa syödä!
Mutta edullisia ruokia. Älä syö makaronia monta kertaa viikossa, vaikka onkin halpaa. Vaaleat jauhot eivät ole terveellisiä/ravitsevia ja sisältävät turhia kaloreita. Tee keitettyjä perunoita tai kevyesti täytettyjä uuniperunoita. Kivoja täytteitä saa tonnikalasta, katkaravuista (Rainbow) ja pestosta. Leipänä ruisleipä on hyvää ja täyttävää, päälle kevyt levitettä, kalkkunasiivuja ja salaattia tomaattia. Puuro on myös loistava iltapala.
Lihapiirakat jätä ihmeessä pois päivittäisestä ruokavaliosta jos haluat laihtua. Lihiksissä on aivan uskomaton määrä kaloreita, kun päälle lasketaan vielä täytteiden kalorit.
Itse en syö aamiaista lainkaan, sillä nälkä yllättää jostain syystä silloin aikaisemmin. Logiikka? No, käytännössä vain havaittu..
tuo alempana pojun mainitsema "vitun sika"? ei oo tullut vastaan. Päinvastoin kyllä Sian v- ontuttu.
Asiaa: ei se tuu kauhean halvaksi noilla sun ruoillakaan se syöminen.
Kokeile sallaista hölmöä ainetta kuin kaali. Keitä koko kaali, tietty pilkottuna, heitä paistijauhelihaa joukkoon. Saat keittoa. Jos laitat ohrasuurimoita (rikottu, pika-) ja paistat uunissa, saat kaalilaatikkoa. Jos keität sen, saat kaalipataa.Yks kaali ja puoli kiloa jauheliha antaa 8 annosta.
Osta pakastevihanneksia, suikaloituina ovat näyttävämpiä. Niitä pari pussia ja pakastekalaa paketti ja mausteita, se on kalakeitto.Mausteeeksi vois laittaa karkarapuja, ne on tosin vähän kalliimpia. Luovu niistä tarjouslimsoista nja oluista, ne on hukkaa kaikki.Juo vettä teetä tai kahvia.
Osta kaupasta edellispäivän leipää. Syö ruisleipää, se pitää nälän pois.
Soseuta vihanneksia keitettynä ja saat vihanneskeittoa. Unohda lihkset jamuut rasvamössöt. Osta sämpyläjauhoja ja syö hyviä sämpylöitä,ne on herrojenkin herkkuja. Tee plättyjä, joukkoon porkkanaa. Osta lenkkiä ja laita keittoon kalan tilalle, saat makkarakeittoa. Jauhelihasta taas lihakeittoa. Sipulia paistele aina joukkoon, se antaa makua kaikkeen. Ja nyt on jo kurkku ja tomaatti halpaa.
Tonnikalaa kuulemma köyhät syö, minusta se on kallista jamautonta. Jos tykkäät niin syö sitä.
Osta silakkafileitä ja pistä uuniin. Ovat hyviä vaikka leivän päälle, kunne levällään paistat ja suolailet.
Jne. Kyllä näitä löytyy. Vaatii kyllä kekseliäisyyttä, enemmän kuin lihapiirakan osto. Mutta on hyvää eikä lihota.
Kastike on helppo tehdä ilman rasvaa. Sekoita jauhot veteen erikseen kupissa ja kippaa se sitten vasta pannuun. Ei tartte ollenkaan jauhoa. Tummuus tulee vaikka liemikuutiosta tai paprikajauhella,jos ei muuten.
Työttömänä sinulla saattaa olla aikaa idättämiseen. Sinimailaspussi 4 euroa, hernepussi alle euron. Idätettynä sinimailasen idut noin 30 senttiä litran purkki. Liota siemeniä yön yli (1 rkl sinimailasia ja 1 dl herneitä: pidempi liotus herneille ok). Huuhtele sinimailasia aamuin illoin ja herneitä kolme kertaa päivässä. Herneet olen syönyt keskenkasvuisina. Ne maistuu tuoreilta herneiltä liotettuna. Idätys parantaa sulavuutta. Olen käyttänyt litran lasipurkkeja, jotka olen tarvittaessa sulkenut sideharsolla ja kuminauhalla. Herneiden huuhtelu onnistuu helposti ilmankin kaataen vesi teesiivilän läpi.
Itse saan rahaa käytettäväksi kuussa satasta vähemmän kuin sinä työtön, enkä millään lihiksillä elä.
Aamupalalla puuroa marjojen kanssa, ja huom! marjat olen itse aina syksyisin kerännyt.
Peruna on halpaa ja täyttävää, ostan isot määrät kerralla jotain lihaa, esim. joskus on kanaa tai porsaanpihvejä tarjouksessa, ja ne pitävät nälkääkin miljoona kertaa paremmin kuin lihis.
Pakaste kasvikset ovat halpoja, käytän niitä lähes joka ruoassa. Lisäksi aina sesongin mukaan kaupoissa on edullisia kasviksia ja hedelmiä, käytän myös niitä. Mitään tarjouskarkkeja tai limuja en käytä, ne on turhia.
- perunat (ks. perunaruokaohjeet keittokirjoissa)
- kananmunat (munaruuat eri muodoissa)
- kaurapuuroainekset
- kaali
- pakastevihannekset
- kesällä kotimaiset vihannekset
Ohjeita löytyy keittokirjoista vaikka millä mitalla. Keittokirjoja voi lainata kirjastosta ihan ilmaiseksi.
Helppo ja halpa tapa laihduttaa on yksinkertaisesti siirtyä entistä enemmän kasvisten käyttäjäksi ja vähentää lihan osuutta ruokavaliossa. Kasvikset ovat kautta vuoden edullisia ja niissä on vähän energiaa. Lihikset ovat kalliita ja niissä on pelkkää rasvaa. Ylipäätään kaikista eineksistä pitäisi luopua, työttömänähän sinulla on aikaa laittaa ruoka alusta loppuun itse. Lisäksi valmisruuat ja einekset ovat kalliita työssäkäyvällekin. Vaihda ranskis ruisleipään. Jälkiuunileipää voi huoletta syödä kuivana, tuleepahan sitäkin syötyä vähemmän kuin tuoretta ranskista.
Ihan turha täällä urputtaa ettei työtön muka pystyisi laihduttamaan. Katin kontit, se vaatii vaan enemmän viitseliäisyyttä mutta aikaahan työttömällä pitäisi olla!
pisti silmään tuo että työttömällä on aikaa.Itse olen myös työtön ja kyllä aika on välillä tiukassa.työnhaun lomassa pitää hoitaa koirat talo-yhtiön asioita lenkkeillä ym.ym.
juu, aika on vähissä. Kirjoitinkin "saattaa olla aikaa." Itujen huuhtelu vie aikaa 1 minuutin kerralla eli siis huomattavasti vähemmän kuin nettikeskustelujen lukeminen. Idut on valmiita salaatiksi valmistuttuaan. Sinimailasia voi huuhdella siivilässä, jolloin siementen roskat huuhtoutuu ja säilyvyys paranee. Niille ei tarvita kuorimista, pilkkomista tms. Rypsiöljy ja sitruunamehu rittää kastikkeeksi.
Vai on kevyesti syöminen kallista? Höh. Et ole ainakaan nälkää joutunut näkemään jos ylipainoa on 65 kg.
Ei laihduttamiseen mitään kalliita erikoisruokia tarvita. Jätät vaan rasvassa käristämisen pois ja juot vettä janoosi etkä kulutusmaitoa tai sokeroituja "tarjousjuomia".
Lihikset ja suklaapatukat pois, oli tarjouksessa tai ei, niin samat kalorit niissä on.
Perusaineita peliin eikä mitään eineksiä. Osta perunaa, tuoretta kalaa, kauraryynejä, kokojyväleipää, kasviksia. Keittelet puurot aamulla, keittelet perunat ja paistat silakat päivällä, näkkileipää lisäksi, vettä hanasta lasiin jne. Rahaa menee puolet vähemmän kuin "tarjouslihiksiin" ja "euroshopper patukoihin"
opettele leipomaan itse, käytä ruis- ja hiivaleipäjauhoa. Ohjeita saat kirjastosta.
Kannattaisiko investoida marttojen tai kansalaisopiston tms. järjestämään kokkikurssiin, jos on köksäntaidot päässeet unohtumaan. Kyllä jos haluaa syödä terveellisesti mutta edullisesti, kannattaa nähdä vähän vaivaa. Jos laiskottaa, vaihtoehdot ovat terveellinen TAI edullinen.
Työttömänä sinulla on varmaankin aikaa myös kaupassa perehtyä ruokien "pienellä painettuun". Huomaat, että tuotteissa on eroja. Rasva on yleensä halpaa, ja edullisissa eineksissä on lihaa korvattu rasvalla. Mieti, kannattaako sellaiset halpikset sittenkin jättää sinne hyllyyn.
Olisiko aikaa tai kiinnostusta kasvattaa kasviksia itse? Nyt on kunnissa tulossa vuokrakasvimaiden hakuajat. Aarin vuokra on ollut takavuosina sata mummonmarkkaa ja siemenet on muutmaman kymmentä senttiä pussi. Kasvimaa on kiva, terveellinen harrastus ja kuluttaa mukavasti energiaa. Sekä innostaa syömään terveellisesti. Ainut haittapuoli on mahdollisuus että tulee sadon sijasta kato luonnonolojen tai varkaiden hahmossa.
Ja päätä vakaasti syksyllä hankkia itse marjat. Pyöräillen, tietysti. Ei ensi talvena tarvitse surra niitä välipaloja.
Äläkä tee kastiketta, tee risottoa (tai ohraryyneistä ohrattoa). Jää sekin rasvaraha johonkin muuhun. Ja risottoon on helppo upottaa kasviksia.
Opettele tekemään keittoja, ne on kevyitä, halpoja ja helppoja ruokia. Jauhelihaa, keittojuureksia pakastimesta, muutama pottu (juurespussin kyljessä voi olla ohjekin). Juuressosekeitto: sipulia, porkkanaa, halutessa vähän perunaa tai riisiä, jotain yrttimaustetta, loraus maitoa (tai jopa kevytruokakermaa). Kaalikeitto olikin jo edellä, siihen voi laittaa jauhelihaa jos pelkkä kaali tuntuu laihalta. Pinaattikeitto: maitoa, vehnäjauhoa, pakastepinaattia - hämmennä ettei jauho painu pohjaan. Keitä muna. Borschkeittoa punajuuresta (ohjetta en muista, käy kirjastosta etsimässä joku keittokirja).
Jotkut harrastaa näkkileipädiettejä, sekin on hinnaltaan aika kilpailukykyistä.
Itse kaipaan kalansyöntimahdollisuuksia, kala on (pakasteseitiä ja silakkaa lukuunottamatta) tyyristä. Tarkista AINA kauppareissulla kala-allas, olisiko siellä mitään tarjouksessa. Meillä on ikävät lapset jotka tylyttää kaikki kalaruuat, mutta joskus tarjoan vaan. Ettei tarttisi turvautua mihinkään omegapillereihin eikä varsinkaan sydänlääkkeisiin, ne vasta kalliita on.
Edellä on mainittu myös puurot, edulliset, kevyet, maukkaat puurot. Niissäkin on vaan keittämisen vaiva mutta tee isompi annos kerralla. Hiutaleista saa myös kätevästi mikropuuroa suoraan lautasella, siihenkin on ohje jokaisen hiutalepurkin takakannessa.
PIDÄ HAUSKAA! Nauti vaihtelusta ja yrityksistä, onnistuneista ja erehdyksiin päättyneistä (niistä oppii).
Mulla opiskelijana jää rahaa käyttöön kuussa (vuokranmaksun jälkeen siis) noin 100 euroo, joten joka päivä ei ole varaa käydä koulun ruokalassa syömässä. Käyn siel syömässä noin kerran viikossa. Olen vegetaristi, ja edullisia ruoka-aineita/ruokia, joita syömällä pysyn elävien kirjoissa ovat mm.:
- rasvaton piimä (jostain syystä halvempaa kuin maito)
- kaurapuuro
- vehnäleseet, joita laitan esim. kaurapuuroon ja piimään
- porkkana ja kaali
- näkkileipä
- tarjouksesta joskus maitorahkaa ja jogurttia
- pakastevihannekset, Raimbow:n pakastekasvis -pussi (250g) maksaa noin 33 senttiä ja käy mulla yhdestä ateriasta
- riisi (täysjyvä)
- tomaattimurska, josta saa helposti tomaattikeittoa kun laittaa vettä sekaan ja mausteita ja keittää kattilassa
- omenia, appelsiineja, jopa mandariineja saa joskus kilon eurolla, silloin varsinkin ostan niitä
- makeannälkään ja välipalaksi syön joskus rusinoita, halvimmillaan 250 gramman paketin voi saada 65 sentillä
- juon vettä!
- seuraan tarjouksia ahkerasti ja joskus onnistaa löytää jotain halvalla
siinä vähän vinkkejä! itse olen jopa laihtunut tällä ruokavaliolla :) vaikkei ylipainoa ole koskaan edes ollut. Toki syön muutakin silloin, kun joku tarjoaa tai käyn kylässä tai porukoiden luona.
huomata että ilmoitukseni sai paljon vastauksia ja mielipiteitä. mukana oli tosi paljon hyviä ohjeita ja vinkkejä. kiitokset niistä kaikille.