Liika ylipaino johtuu usein syödystä tärkkelyksestä. Jauhot, leipä, pizza, peruna, riisi, makaronit, pastat sisältävät paljon tärkkelystä, jota ruoansulatusentsyymi pilkkoo kehossa sokeriksi ja kertyy elimistöön rasvasoluiksi.
Siksi kannattaa unohtaa ja välttää kaikkea näitä ruoka-aineita ja noudattaa seuraavia ohjeita:
Júo puhdasta vettä tai mineraalivesiä ja vältä kaikkia virvoitusjuomia. Vältä jauhoja, hiilihydraatteja ja kaikkia sokereita.
Käytä oikeita rasvoja. Niitä ovat voi, kookos-, oliivi- ja kalaöljy. Vältä margariineja, kevytlevitteitä, kovetettuja kasvirasvoja ja monityydyttämättömiä kasvirasvoja ja kaikkea ruokaa ja leivonnaisia joiden valmistuksessa on käytetty näitä öljyjä.
Syö kolme ateriaa päivässä ja joka aterialla riittävästi proteiinia, munaa, kalaa, kanaa tai lihaa.
Siksi kannattaa unohtaa ja välttää kaikkea näitä ruoka-aineita ja noudattaa seuraavia ohjeita:
Júo puhdasta vettä tai mineraalivesiä ja vältä kaikkia virvoitusjuomia. Vältä jauhoja, hiilihydraatteja ja kaikkia sokereita.
Käytä oikeita rasvoja. Niitä ovat voi, kookos-, oliivi- ja kalaöljy. Vältä margariineja, kevytlevitteitä, kovetettuja kasvirasvoja ja monityydyttämättömiä kasvirasvoja ja kaikkea ruokaa ja leivonnaisia joiden valmistuksessa on käytetty näitä öljyjä.
Syö kolme ateriaa päivässä ja joka aterialla riittävästi proteiinia, munaa, kalaa, kanaa tai lihaa.
Vastaukset 45
Vanhimmat
"Liika ylipaino johtuu usein syödystä tärkkelyksestä."
Liika ylipaino johtuu siitä, että syödään sokeria!
"Käytä oikeita rasvoja. Niitä ovat voi, kookos-, oliivi- ja kalaöljy."
Hanki oikeat rasvat: rypsen, tonnikalan ja
"kevytlevitteitä"
Tuo on epätarkka ilmaisu: vältä keinotekoisesti muokattuja rasvoja.
Kirililtä. Ja kun Denexin lisäksi vielä Skäribo ilmaantuu myöhemmin tänään, niin johan taas "tieto" leviää tälläkin palstalla.
elimistössä on tärkkelyksellä ja sokerilla? Vaikka söisit ruisleipää niin rukiin tärkkelys muuttuu elimistössä mallassokeriksi eli maltoosiksi.
ei johdu sen enempää sokerista kuin tärkkelyksestäkään vaan siitä yksinkertaisesta seikasta, että syödään enemmän kuin kulutetaan.
"elimistössä on tärkkelyksellä ja sokerilla?"
Tärkkelyksen pilkkominen kestää kauemmin, joten verensokeri nousee hitaammin. Osa tärkkelyksestä ei edes imeydy, joten niillä on nälkääkin vievä vaikutus.
"Vaikka söisit ruisleipää niin rukiin tärkkelys muuttuu elimistössä mallassokeriksi eli maltoosiksi."
Niin se muuttuu, mutta ei ihminen voi pelkästä proteiinistä ja rasvasta luoda sokeria. Se kuluttaa elimistöä, jos tiettyjä aineita joudutaan vaikeamman kaavan kautta valmistaa.
60% miehistä on ylipainoisia, koska syövät enemmän kuin kuluttavat. On niin helppoa sanoa, että syö vähemmän kuin kulutat. Mutta hiilihydraatteja mussuttamalla se raja hämärtyy ja monilla menee överiksi. Sitten ollaan hakemassa kolesteroli- verenpaine- ja diaabeteslääkitystä kun syödään virallisten suositusten mukaan lisää hiilihydraatteja ja monipuolisesti perunaa.
Kun proteiini on jatkuva energian lähde, niin maksa käsittelee ensisijaisesti proteiininpoltosta ja pilkkomisesta kertyneitä myrkkyjä.
Maksa toimii eraanlaisen ensisijaisperiaatteen mukaisesti, ja käsittelee ensisijaisesti elimistölle myrkylliset aineet pois ja jatkaa sen jälkeen rasvan pilkkomista.
Tästä johtuu että maksaan rasvankäsittely jää maksan rajallisen kapasiteetin takia vaillinaiseksi tai estyy konaan silloin kun energiasta saadaan jatkuvasti merkittävä osa proteiineista.
Tämän seurauksena rasvaa alkaa kertymään maksaan josta on seurauksena ns. rasvamaksa joka pitemmälle kehittyessään kehittyy maksakirroosiksi.
Rasvamaksaa eli huomattavaa maksan laajentumaa on havaittu jo runsaasti rasvaa ja proteiinia syövillä nuorillakin, mutta kirroosiksi kehittyminen saattaa kestää kymmeniäkin vuosia.
että syödään liikaa ruokaa jossa on liikaa hiilareita. Sen takia hiilareiden rajoittaminen, eli VHH kannattaa.
miksi hiilihydraatteja pitää välttää. Ne ovat listalla heti alkoholin jälkeen (myrkkylistalla) ja estävät rasvan kunnollisen käytön energiaksi (kuten sanoit).
Proteiinit ei ole ensisijainen energian lähde VHHlla, vaan niiden tarkoitus on muualla. Rasva on ensisijainen energian lähde, ja kun tätä häiritään, niin tulee ongelmia.
kertyy vyötärölle vhh:llakin, jos syödään enemmän kuin elimistö kuluttaa. Jos nälänhallinta toimii kunnolla ja ihminen syö vaan sen mitä kuluttaa ei ole paljoakaan väliä syökö vähähiilarisesti vai runsashiilarisesti. Se on sitten kokonaan toinen asia, onko nälänhallinta helpompaa jollain tietyllä ruokavaliolla, mutta laihtumiseen/lihomiseen suoraan sillä ei ole merkitystä, kunhan ei syödä kulutusta enempää.
luo ylimääräisestä proteiinista glukoosia.
vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, koska ei ole tarvetta syödä liikaa ja siksi kaikki diettiä soveltavat laihtuvat. Runsashiilihydraattisella ruokavaliolla tulee tarve syödä välipaloja ja kontrolli katoaa. Siksi suomalaisista miehistä 60% on ylipainoisia ja naisistakin lähes puolet. Se vaan on niin helppoa täällä kirjoittaa, että älä syö enempää kuin kulutat, mutta harva käytännössä hallitsee kokonaisuuden pitkällä aikavälillä.
ei ole vääränlainen nälänhallinta vaan periksiantaminen mieliteoille ja siihen ei auta vähähiilarinenkaan ruokavalio. Käypäs lukaisemassa karppaus.info-sivustoa, niin huomaat että kyllä niitä ylensyöjiä riittää siinäkin porukassa. Sama koskee välipaloja, jos pitää korvienvälinsä kunnossa eikä syö turhia välipaloja, voi syödä hiilareitakin ihan kiltisti. Jos se ei toiminut sinulla, ei voi mitään. Helppoa se tuntuu sinunkin olevan täällä kirjoittaa, että vähähiilarinen on avain lähes kaikkeen vaikka näin ei todellisuudessa tosiaankaan ole.
"silloin kun energiasta saadaan jatkuvasti merkittävä osa proteiineista."
Vhh:lla pääosa ravinnon energiasta tulee rasvoista, EI proteiineista.
" Käypäs lukaisemassa karppaus.info-sivustoa, niin huomaat että kyllä niitä ylensyöjiä riittää siinäkin porukassa."
Unohdit mainita että nämä ylensyönnit ovat liittyneet aina hiilareiden liikasyöntiin...
Kyllä sieltä löytyy myös karppiruoan ylenmussuttajia.
tarkoittaa mitä nimi kertoo. Laihtuminen riippuu siitä mille tasolle asettaa hiilihydraatit. Jos ne liian korkeat silloin ei ole kyseessä vhh vaan henkilö voi lihoa. Karppiruoka ei lihota vaan se hiilihydraattien määrä, jonka itselle antaa luvan syödä.
Kyllä. Leipiä voi syödä lihomatta. Syön n. 400g leipää päivässä, enkä ole lihonut sen jälkeen, kun täytin 20 vuotta. Painoindeksi 20,3.
tuollaiset määrät leipää päivässä niin painaisin varmaan 150 kiloa. 400g leipää tarkoittaa hiilihydraateissa 140-200 grammaa vähän leivän laadusta riippuen. Kun siihen lisätään muut syömiset niin pahalta näyttäisi. Varmaan olisin syömässä kolesteroli- ja verenpainelääkkeitä ja diabeteskin kolkuttelisi ovella.
Toisaalta ihmisten aineenvaihdunta on erilainen ja osa ihmisistä voi syödä mitä vaan ja kuinka paljon vaan, eivätkä liho. Niistähän on vanhan kansan sanonta, että ovat läpipaskoja, joilla on yksi suoli suusta perseeseen. Kaikki menee vaan läpi jäämättä rasittamaan elimistöä.
Meinaan lähes jokainen suomalainen joka syö noin paljon leipää lihoo ihan liikaa.
Siinä yksi syy miksi kannattaa tutustua VHHn.
Syy lienee siinä, että minä syön ainoastaan itse tehtyä täysjyväleipää joka pitää nälän poissa kauan. Suomalaiset kun syövät enimmäkseen sokeria ja pullaa "leipänä", niin sitten pitää syödä hetken päästä lisää jotain valmisruokaa, kun on taas verensokeri matalalla.
Mitä tulee Kirilin viestiin niin siinä 400 grammassa on hiilareita 0,6*250g eli 150g. Lisäksi saan hiilareita hedelmistä ja vihanneksista jotain 100-130g. Hedelmiä tulee syötyä paljon kun ne on täällä jostain syystä halvempia kuin vihannekset.
syön ite noin 200g protskua, 200-270g hiilareita ja 53g hyviä rasvoja päivässä. käyn aamulenkillä 4 kertaa viikossa ja salilla 4 kertaa viikossa. oon laihtunut 3,5 viikossa melkein 5 kiloa.
Jos söisit noin paljon leipää, sinun tietysti pitäisi vähentää muuta syömistäsi. Johan siin ämuuten ähky tulisi.
Joku voi ottaa tuon kirjoituksen ihan tosissaan, joten varoituksen sana voisi olla paikallaan.
On totta että ylipainon syynä nykyään on että käytettään liikaa hiilihydraatteja (ja varsinkin sokereita). On kuitenkin tutkimusten perusteella virhe menneä liiallisuuksiin toiseen suuntaan, eli ryhtyä syömään ylettömästä näitä mainittuja rasvoja, kuten voita, kookosrasvaa ja kaikenlaisia transrasvoja. Monityydyttämättömiä rasvoja taas olisi hyvä syödä riittävästi.
Jos haluaa kokeilla vähähiilihydraattista dieettiä, niin turvallinen ja toimiva useimmille voisi olla Harvardin dieetti. Kirilin ohjeet menevät jo aika lailla yli.
Varsinaiseen otsiikkoon vastaus: ei voi. Kyllä leipä lihottaa siinä missä mikä tahansa ruoka joka sisältää energiaa. Ja se koskaa kyllä valitettavasti proteiineja ja rasvojakin, ei pelkästään hiilihydraatteja. Jos syö mitä tahansa yli kulutuksensa, lihoo.
Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla kokonaisrasvankulutus yleensä jopa laskee kun jätetään pois kaikki voileivät, rasvaa sisältävät leivonnaiset jne. Rasvaa kuluu vain paistamiseen ja salaatin kastikkeisiin ja loraus kermaa johonkin ruokaan. Tästä on ihan omakohtainen kokemus. Ei kukaan syö rasvaa sellaisenaan ylettömästi. Joten ei minun ohjeet tässä mielessä mene lainkaan yli, vai etkö ole ymmärtänyt tai et halua ymmärtää kirjoituksiani?
Miten Harvardin dietti eroaa atkinsista tai Heikkilän dieteistä?
Maanantaina on taas otetta kiristettävä. Kun rupesin syömään leipää,perunaa.riisiä ja pastaa alkoi painokin nousta. Joten paluu vähähiilihydraatiseen ruokavaliioon on edessä.
Otetaan tässä pari esimerkkiä.
Kiril tuossa suosittelee esimerkiksi kookosöljyä. Harvard luokittelee sitä luokkaan Bad Fats.
Kiril ehdottaa ettei monityydyttämättömiä kasvisrasvoja pidä syödä. Harvard suosittelee niitä.
Heikkilän mielestä kaikki hiilihydraatit ovat pahasta, Harvard sanoo että hiilihydraatit ovat tärkeä osa terveellistä dieettiä.
Atkinsin mukaan on OK syödä pekonia ja punaista lihaa. Harvard ei suosittele niitä vaan ne on samassa luokassa valkoisen leivän ja pastan kanssa: Käytä hyvin vähän.
Harvardin dietti perustuu tieteellisiin tutkimuksiin ja sitä pidetään yleisesti (lääkäreidenkin) parissa) terveellisenä, toisin kuin Heikkilän ja Atkinsin diettejä(Kirilin puhumattakaan)
Tässä linkki Harvardiin
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/pyramids.html
Onko kenelläkään tietoa tästä Harvardin dietistä suomen kielellä, kun tuo englannintaitoni ei ole niin vahva , että saisin siitä aivan oikeaa tietoa.
ja tietääpähän että VHHn noudattajan ei tarvitse tätä ketjua lukea ollenkaan.
Mistäs niin päättelit? Oletko huomannut, että keskenään vhh-kannattajat eivät juuri keskustele?
Onkohan tämän skaribon lempisyöminen samaa nimimerkkinsä kanssa. Eikös se ole karkki merkki. Ilmankos se on laihdutus sivuilla.
eikä edes Skaribo merkkisiä karkkeja ole Suomen markkinoilla. Voi, että kun olit niin väärässä.
Kyllä meilläpäin ainakin oli sen merkkisä karkkeja oikein pyöreässä rasiassa,olisiko ollut 1-2kg yhdessä rasiassa,siis paljon. Siwat niitä möi. Ehkä teillä ei ole Siwoja. Tai sokerihumalassa olette muistaneen merkin väärin.
puhutko Haribo.sta...sehän on melkein sama, kuin Skäribo...Missä humalassa sä olet, vai dementiako vaivaa?
ops,niin olikin sori. Kun ei ole syönyt karkkia kolmeen vuoteen on kai erehtyminen inhimillistä. Ja humalatkin otan vain kuivasta valkkarista.
tästä ketjusta tämän päivän viestejä, paitsi sinun viestin.
Lukemattakin tietää että tämä on taas näitä Kirili vastaan muut ketjuja, ja niissä ei yleensä muita VHHkirjoittajia ole, eikä kyllä asiaakaan VHHsta.
viesteistä pikaisesti selannut, ja oikeassa olin. Puhetta VHHsta ei juurikaan ole, sen sijaan kyllä kiistellään kovasti Kirilin mieltymyksistä ruokavalion ulkopuolelta. Ja hvyin kävi sekin ilmi, että ketju on Kiril vastaan muu maailma.
Taidan olla ennustaja.
Eiköhän ylipaino johdu yleensä liiasta nautitusta ruuasta.
Käytännössä sama mättääkö suuhunsa ylenmäärin hiilareita vai rasvaa, kaikki mitä syö yli kulutuksen jää elimistöön.
jo vanha viisaus sanoo että leipä lihottaa.
Mikä teitä ihmisiä vaivaa?
Karmeeta tappelua ja toisten ihmisten aliarviointia. Vain itse ollaan oikeassa. Täähän on kuin erään uskonlahkon edustajat olisivat todistamassa että ainoastaan he ovat oikeassa.
Jos kyselee saa vastaukseksi, etkö pönttö tiedä. En miksipä kyselisin jos tietäisin. Tekeekö VHH todella noi kiukkuisia ylimielisiä ihmisiä, pois se minusta etten vain erehtyisi moiseen elämäntapaan. Tarviikohan ne aivot hyväntuulisuuteen ja hyväksymiseen enemmän hiilareita. Kun se Heikkilänkin ajattelee vain rahaa.
VHH ei tee kiukkuiseksi mutta KTL tuntuu tekevän. Heidän oppejaan noudattavat täällä jatkuvasti riehuvat.
Oma kirjotuksesi on hyvä esimerkki toisten aliarvioimisesta. Lisäksi VHHn takia ei tarvitse maksaa mitään kenellekkään ja voisit myös tutkia minkä verran ne aivot sitä glukoosia tarvitsee ja mistä sitä saa. Myös aivojen ja muunkin kehon osien vaihtoehtoisista energian lähteistä kannattaisi lukea.
Kyllä käy kateeksi kun en osaa vastata niin hienosti kuin sä.
Täytynee tutustua Heikkilän oppeihin jotta voisi noin fiksujen ihmisten kanssa kommunikoida.
Mee säkin jo töihin läski.
kun on ärtynyt ihminen taas koneen ääressä, eikö sulla todellakaan ole muuta tekemistä?
Heikkilän kirjoja en ole lukenut, joten et tiedä mistä hänen "opeistaan" puhut. Taidat olla niitä uskovaisia joita täällä pyörii valheita jatkuvasti kertomassa.
Tapelkaa vaan, on hauska lukea. Muistakaa kuitenkin liikunta aina tappelun välissä.
opetelkaa verpaaliakrobatiaa----------- ylittäkää edes joskus itsenne.
hurri ja mattila ei osaa kirjoittaa------käsiala on kuin lapsipornoa.....