Mina yritan laihduttaa ennen kesaa sellaiset 5 kiloa. Painan nyt 70kg. Olen 169cm pitka. En ole mielestani yhtaan lihava, minulla on aika paljon lihaksia. Liikunta maara viikossa 2h reipasta kavelya, 1-1,5 h holkkaa. Elikka yhteensa 3,5 h. Lisaksi kavelen viikon loppusin paljon ja kavelen kouluun 3 kertaa viikossa n. 30min/kerta. Olen nyt yrittanyt laskea painonvartoiden pisteita. Sita olen tassa miettinyt, etta laihtuuko, jos pitaa yhden pisteettoman paivan? Ja mita saa syoda (karkkia, suklaata) ja minka verran, etta se ei haittaa painon pudotusta? Siis miten te muut, jotka laksette psiteita ja olette laihtuneet, niin kuinka usein pidatte herkuttelu paivan, ja mita silloin syotte?
Minulla meinaa menna jo usko, kun aina repsahdan karkkiin. En ole laihtunut yhtaan! Viikolla en kylla syo mitaan herkkuja ja olen pysynyt pisteissa, mutta ne viikon loput!!! Kiitos!
Minulla meinaa menna jo usko, kun aina repsahdan karkkiin. En ole laihtunut yhtaan! Viikolla en kylla syo mitaan herkkuja ja olen pysynyt pisteissa, mutta ne viikon loput!!! Kiitos!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Herkkupäivänä mä syön ihan mitä haluan. Mutta en mä pysty vetämään niin paljon kaikkea että totaalisesti sabotoisi koko viikon laihdutuksen. Yleensä joku 200-300g karkkia riittää :D Onhan sekin jo paljon. Ja ehkä joku pulla teen kera.
En pidä erikseen herkkupäiviä. Pidän laihdutusta elämäntaparemonttina, eli en sijoita viikkoon yhtään päivää, jolloin antaisin itselleni luvata epäterveellisyyksiä aamusta iltaan. Saatan siis kohtuudella nauttia "herkkuja" viikon aikana enkä välttämättä lainkaan viikonloppuna.
Tuo on mielestäni paras metodi, eipä tule koskaan vedettyä överiksi ja verensokeripiikkejä päälle kun ei oikeastaan kiellä itseltään mitään, vaan nauttii sen verran kohtuullisia määriä silloin tällöin, ettei laihdutus kuitenkaan siitä kärsi.
Suosittelen ennemmin tätä keinoa kuin tuota "herkkupäivä"-metodia.
Tuolla menetelmällä, että keskittää kaiken herkuttelun yhteen päivään, jota sitten odottaa kieli pitkällä koko viikon, joutuu vain syömishäiriökierteeseen. Itse syön joka päivä ruokaa, joka on mielestäni hyvän makuista - vain viisaammin valinnoin. Ja joka päivään mahtuu herkku jos toinenkin - mitäpä sitä pahaa ruokaa syömään, kun kuitenkin opettelen tapaa, jolla voin jatkaa syömistä lopun elämääni.
Ja 35 kiloa on jo takana.
pitää mitään pisteettömiä päiviä. Täytyyhän sinun jotain syödä :) Eikä se kannata muutenkaan. Suosittelen samaa kuin edelliset, että et pidä mitään erillistä herkkupäivää.
Miksi muuten edes laihdutat? Olet käsittääkseni aika hyvissä mitoissa, varsinkin jos sinulla on lihaksia. Liikuntamäärät vaikuttavat ihan hyviltä, tietysti jos haluat säilyttää lihaksesi timminä niin kannattaisi ottaa mukaan myös saliharjoittelua.