olen pian 20 täyttävä nainen.
katsoin kuvia jolloin olin 17vuotias. voi että olin kaunis, kun olin laihduttanut. painoin parhaimmillani 54kg ja pituuteni 173kg.
KAIKKI KILOT OVAT TOTTAKAI TULLEET TAKAISIN näiden vuosien aikana.. ja oikein ekstarana, uskokaa, mutta ei ole nättiä katseltavaa.
ongelmana on erittäin huono itsekuri ja se, ettemme harrasta poikaystäväni kanssa ruoan laittoa. eikä meillä ole varaa terveelliseen ruokavalioon, hedelmiin&vihanneksiin.
olen paha karkkiaddikti ja kaikki menee.. välillä teen ympärilläni olevat hulluiksi, jos en ole saanut päivittäistä herkkuannostani, sekoan ja kiukuttelen kaikille. enkä vain voi sille mitään.
miten itsekurin saisi paremmaksi?
antakaa äkkiä vinkkejä, haluan laihtua. tiedän syö vähän liiku paljon. mutta duunin jälkeen en jaksa paljoa liikkua ja koira on vielä niin pentu, ettei sitä voi lenkittää hänen kehittymisensä takia. :(
että enimmäkseen olisi keskittävä itsekuriin ja ruokavalioon. mikä olisi helppo valmistaa ja hyvin kevyttä?
haluan takaisin hoikaksi.
katsoin kuvia jolloin olin 17vuotias. voi että olin kaunis, kun olin laihduttanut. painoin parhaimmillani 54kg ja pituuteni 173kg.
KAIKKI KILOT OVAT TOTTAKAI TULLEET TAKAISIN näiden vuosien aikana.. ja oikein ekstarana, uskokaa, mutta ei ole nättiä katseltavaa.
ongelmana on erittäin huono itsekuri ja se, ettemme harrasta poikaystäväni kanssa ruoan laittoa. eikä meillä ole varaa terveelliseen ruokavalioon, hedelmiin&vihanneksiin.
olen paha karkkiaddikti ja kaikki menee.. välillä teen ympärilläni olevat hulluiksi, jos en ole saanut päivittäistä herkkuannostani, sekoan ja kiukuttelen kaikille. enkä vain voi sille mitään.
miten itsekurin saisi paremmaksi?
antakaa äkkiä vinkkejä, haluan laihtua. tiedän syö vähän liiku paljon. mutta duunin jälkeen en jaksa paljoa liikkua ja koira on vielä niin pentu, ettei sitä voi lenkittää hänen kehittymisensä takia. :(
että enimmäkseen olisi keskittävä itsekuriin ja ruokavalioon. mikä olisi helppo valmistaa ja hyvin kevyttä?
haluan takaisin hoikaksi.
Vastaukset 7
Vanhimmat
takaisin ? 54 kg ei tuohon pituuteeen nähden ole paljon takaisin tulemista ja vaikka vähän olisi tullut ekstraakin, niin ei pahasti häiritse.
Mutta oikeasti vaikuttaa siltä, että sun ei tarvitse kuin pyrkiä siitä karkkiaddiktiosta eroon. Siihen saattaa auttaa terveellisten välipalojen (huom. ei tarkoita karkkia) lisääminen, esim. hedelmä / kuivattu hedelmä, leipä kevyellä täytteellä, jogurtti tmv.
Ruoan laittoon kyllä kannattaisi panostaa. Aloittakaa vaikka esim. kerrasta viikossa - tällöin voi ruoan tehdä pariksikin päivää kerrallaan. Pyrkikää rakentamaan kokoa ateria, jossa mukana kasviksiakin - jälkkäri ei niin välttämätön, mutta halutessa kevyt.
Jos tuntuu mukavalta, tehkää sitten 2 kertaa viikossa...
Kokeilkaa rytmittämistä: aamupala, välipala, 1 lounas/päivällinen, välipala, iltapala jne. Koettakaa löytää itsellenne sopiva rytmi, joka ei vaikuta liialliselta, jättäkää ylimääräiset pois.
Ja sen pennun luusto kehittyy liikkuessa ja se lähtee sun kanssas ulos vaikka 6 kertaa päivässä - matkalla ei niin väliä !
Vitsit, sulla on kivaa: elämänkumppani ja koiranpentu - elä ja nauti!
Heippa=)
Itse olen opiskelijana yliopistossa eli pitkä opiskeluaika. Ekat vuodet pärjäsin yksin opintotuella. Tosin mulla on yksityisoppilaita kielissä eli on siitä lisätuloja. Vanhemmat kylläkin ostivat aina lahjaksi aerobicin kausikortin. Nyt asun yhdessä poikakaverin kanssa, joka on jo vakitöissä eli sinänsä meillä on enempi rahaa nyt, mutta pointtina ihan se, että olen aina kyennyt vanhempien luona asuessani/yksin asuessani/poikakaverin kanssa nyt asuessani ostamaan terveellistä ruokaa, hedelmiä ja kasviksia, soijaa, tofua jne. Eli kyllä terveellisen ruokavalion voi rakentaa opiskelijabudjetilla. Innosta poikakaverisikin mukaan terveellisyyteen. Mun mies tykkää kasvisruuasta, käy salilla, pelaa sählyä yms, mutta kyllä siihen ruokavalioon piti se totutella=) Tsemppiä!
Entisenä karkkiaddiktina voin kertoa sinulle että siitä kyllä pääsee eroon. Syö magnesiumin ja kalkin yhdistelmää, se helpottaa vähän. Lisäksi kun syöt muuta ruokaa pikkuisen parin tunnin välein, et karkkia muistakaan.
Niin - ja sillä säästyneellä karkkipussin hinnalla voi ostaa aika paljon enemmän porkkanoita.
_Omasta_kokemuksesta_ tiedän että nuo luettelemasi ovat vain tekosyitä.
Itseäni vaivannut sama järkyttävä karkin ja makean himo. Siitä ei pääse eroon muuten ostopäätöksellä eli yhtään karkkia, pullaa, sipsiä tai muuta herkkua ei osteta kotiin. Jos tekee mieli mussuttaa jotain, syö porkkanoita, omenoita, ananasmurskaa. Tiedän, ettei ne ole sama asia kuin karkki, mutta siihen tottuu.
Pari eka päivää ovat vaikeimmat, kun karkinhimo on valtava, mutta se menee ohi, usko minua. Syö normaalia ruokaa, vähennä hiilihydraattien määrää (tosi vähän pastaa, perunaa, riisiä, leipää), paljon kasviksia, maitotuotteita ja lihaa, kalaa, kanaa.
Kyllä sinä onnistut. Valokuvat ovat hyvä kannustin, koska haluat näyttää yhtä hyvältä kuin silloin. Tsemppiä!
porukat ostelee ja en pääse eroon.
Itse vielä asustelen porukkoitten kanssa ja ne tykkää ostella KOKO ajan niin arvatenkin minä menen kaapille napostelen tyhjäksi..
Mutta heti kun pääsen muuttamaan en ostele se on saletti..
Ei ole muuttamisesta kiinni vaan päätöksestä. Itseltäni loppui mässäys sillä hetkellä kun sain ruokailuajat säännöllisiksi. Tarpeeksi usein oikeaa ruokaa niin ei tosiaan tee mieli karkkia tai muuta ylimääräistä.
Ja kyllä, kaapista löytyy vaikka mitä, muttei tee enää mieli.
(Et tainnut kuitenkaan olla keskustelun aloittaja kelle vastasin.)
paranee mienten onnistumien kautta, kun alkaa luottaa itseensä. Oleellinen sana on siis itseluottamus. Luottamuksen kuulema menettää vain kerran. mutta kyllä sen voi ostaa tässä tapauksessa takaisin.
Keksi siis sellaisia asioita karkkimaniassa, joissa onnistut. Silloin huomaat vähitellen että voit tehdä mitä itse haluat. Se tietty pitää muistaa siellä kaupassa.
Tämän älyttömän yksinkertaien ovalluksen tein tässä ja nyt ja alan käyttää sitä myös itse.
Onnistumisia on syytä merkitä muistiin jotta ne saa mieleen silloin kuin horjuu.
Oleellinen paikka itsekurille on kauppa.
- Muista ettet osta sellaista mitä haluat välttää.
-Jos ostat, heitä se roskiin. Tämä on ova paikka ja opettavainen.(Nimim