-Päivittäinen kalorisaanti vaihtelemaan 500-1000 kalorin välillä
-Ruoka-aineina mielellään esim. kanaa, kalaa, kasviksia, vihanneksia, ruisleipää, maitorahkaa, raejuustoa, kananmunan valkuaista (muista että max. 1000 kcal/päivä!)
-Juomana runsaasti vihreää teetä ja vettä, myös light -limsat ja mehut kohtuudella ok
-Liikuntana onkin sitten puhdasta rääkkiä, tämä "dieetti" sopiikin siis vain ei-kiireisille (itse lukulomalla):
*2 h stepperöintiä (itse saan kulutettua siinä n. 1000 kcal),
*10 kilometrin lenkki nopealla speedwalk -tyylillä, joka kuluttaa kaloreita lähes juoksun verran mutta ei rasita niveliä yhtä kovasti (kulutus omalla kohdalla n. 600 kcal)
*nopeaa pyöräilyä vauhdilla 22 km/h tunnin ajan (oma kulutus Kelloggs SpecialK -laskurin mukaan jopa 800 kcal)
*noin tunnin lihas-/punttitreeni, vaihtelevilla painoilla ja lihasryhmien treenillä (n. 200 kcal oma kulutus)
Elikkäs 20 päivää sitten aloitusmitat olivat 175/80, ja olen 19-vuotias nainen. Tänään vaaka näytti 70,2, tosin nesteitä varmaan poistunut myös paljon, joten uskon ainakin muutaman kilon tulevan takaisin vaikka niitä vastaan käynkin nyt kovaan taistoon.
Silti vartalo kiinteytyi huomattavasti, ja pienenin kaksi vaatekokoa. Kaikki 20 päivää olivat kylläkin puhdasta kidutusta, joten täytyy olla edes hieman masokistista luonnetta jos tälläiseen ryhtyy;)
Tämän "dieetin" epäterveellisyydestä ja mahdollisista vaikutuksista yleiseen terveyteen yms. olen/olin tietoinen, mutta otin riskin. En siis kannusta ketään tälläisiin epäterveellisyyksiin, mutta halusin vain kertoa onnistumiseni, sen verran tyytyväinen olen uuteen peilikuvaani:)
Mukavaa kevättä kaikille!
-Ruoka-aineina mielellään esim. kanaa, kalaa, kasviksia, vihanneksia, ruisleipää, maitorahkaa, raejuustoa, kananmunan valkuaista (muista että max. 1000 kcal/päivä!)
-Juomana runsaasti vihreää teetä ja vettä, myös light -limsat ja mehut kohtuudella ok
-Liikuntana onkin sitten puhdasta rääkkiä, tämä "dieetti" sopiikin siis vain ei-kiireisille (itse lukulomalla):
*2 h stepperöintiä (itse saan kulutettua siinä n. 1000 kcal),
*10 kilometrin lenkki nopealla speedwalk -tyylillä, joka kuluttaa kaloreita lähes juoksun verran mutta ei rasita niveliä yhtä kovasti (kulutus omalla kohdalla n. 600 kcal)
*nopeaa pyöräilyä vauhdilla 22 km/h tunnin ajan (oma kulutus Kelloggs SpecialK -laskurin mukaan jopa 800 kcal)
*noin tunnin lihas-/punttitreeni, vaihtelevilla painoilla ja lihasryhmien treenillä (n. 200 kcal oma kulutus)
Elikkäs 20 päivää sitten aloitusmitat olivat 175/80, ja olen 19-vuotias nainen. Tänään vaaka näytti 70,2, tosin nesteitä varmaan poistunut myös paljon, joten uskon ainakin muutaman kilon tulevan takaisin vaikka niitä vastaan käynkin nyt kovaan taistoon.
Silti vartalo kiinteytyi huomattavasti, ja pienenin kaksi vaatekokoa. Kaikki 20 päivää olivat kylläkin puhdasta kidutusta, joten täytyy olla edes hieman masokistista luonnetta jos tälläiseen ryhtyy;)
Tämän "dieetin" epäterveellisyydestä ja mahdollisista vaikutuksista yleiseen terveyteen yms. olen/olin tietoinen, mutta otin riskin. En siis kannusta ketään tälläisiin epäterveellisyyksiin, mutta halusin vain kertoa onnistumiseni, sen verran tyytyväinen olen uuteen peilikuvaani:)
Mukavaa kevättä kaikille!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Mahtava suoritus ja ihana uho! Onnitteluni. Ja kiitos, kun kerroit tarinasi meille muillekin kannustimeksi liikuntaan ja terveelliseen ruokaan. Wau...vieläkin hämmästelen..
Hienoa! Upeaa! Hieno suoritus.
Ja kiitos siitä että annoit muillekin vinkkejä.;)
Kiitos.
Kokeilen itsekin.
Ja Coca Cola Lightiä voi juoda?
Tiedätkö muuten sen Hyvää Päivää-juoman? Sen panonhallintaan?
Kokeilin sitä, ja se jotenkuten auttoi VÄHÄN laihduttamiseen, ja on muutenkin hyvää ja terveellistä.:)
Tuos on juurikin niin paskaa kun olla ja saattaa. Tuolla asialla ei ole mitään tekemistä terveellisen elämän tavan kanssa. Nuo kilot mitkä ovat lähteneet niin tulevat salamana takaisin ja suurin osa oli varmastikkin nesteitä ! Ja lihakset surkastuvat pirun heleposti tuolla tahilla. ja sitä paitsi jos joku isompikin mies alkaisi tuolla 1000Kcal meinigillä pelaamaan niin vainajia tulis rutkasti :D tuo sopii "heiveröisille"
Todella mahtava suoritus ja noin lyhyessä ajassa. Kunnon rääkki, mutta näytti kannattavan. Ja harrastithan sinä liikuntaa (nuo kaikki aina päivittäin??!) myös samalla ja söit terveellisesti.
Kesäkuntoon siis=)
Siis taas kerran:
Yksi rasvakilo sis. 9000 kcal. Sen poistuminen elimistöstä pudottaa painoa n. 1,2 kg koska rasvaan sitoutunut vesi lähtee myös pois.
20 päivässä pitäisi lähteä siis noin 70000 kcal, joka vastaa noin kymmenen kilon rasva/vesi-kilon pudotusta.
Eli 3500 kcal päivässä.
Normaalikulutuksen lisäksi pitää siis liikunnalla poistaa runsas 1000 kcal plus se mitä syö.
Niin että oli varmaan rääkkiä, ja vaikuttaa mahdolliselta. Huonokuntoiselle voipi olla hengenvaarallista, jos yleensä jaksaa. Ja palautuminen kestää pitkään.
Eli siis join kyllä Coca-Cola lightia ja Pepsi Maxia melko runsaastikin "dieetin" aikana (jopa yli litran päivässä), vaikka ei varmaankaan ole kovinkaan suositeltavaa, niillä saa kuitenkin makeanhimoa tyydytettyä, samoin kuin vähäkalorisilla Valion mehukeitoilla (vain 90 kaloria koko litran tölkissä!;)
Olen aina myös kuitenkin liikkunut myös ennen tätä "operaatiota", joten tuo hirmumäärä liikuntaa ei kipeyttänyt lihaksianikaan kuin vain hieman ensimmäisinä päivinä. Mutta on totta jos on täysi sohvaperuna ja heikkokuntoinen niin silloin ei tietenkään kannata liikuntatottumuksia kerralla muuttaa näin radikaalisti.
Ja niinkuin sanoin, tälläinen tekniikka on varmasti epäterveellinen ja kiloista pääsee takuulla eroon varmemmin myös vähäisemmällä huhkimisella ja rennolla tahdilla:) Tämä ei kuitenkaan loppunut vielä tähän, aion jatkaa tästä eteenpäin max. 1500 kcal/päivä -syömisillä ja liikkua n. 1000 kalorin edestä että kilot pysyisivät poissa. Eikä tekisi pahaa saada vielä pari kiloa pois bikinejä varten;)
vaan kovasta työstä saamillesi tuloksille!
Muista sitten, että olet 15 % pienempi kuin ennen. Et siten voi palata vanhoihin ruokailutottumuksiisi, vaan sinun on jäätävä 15 % alle kalorimäärässä, jotta kovan työn tulos ei menisi hukkaan ja kilot tunkisi takaisin
Onneks olkoon ! mahtava juttu, en itte pystyis tollaseen raakkiin! voi olla et saisit pudotettuu 12 kiloo 20 paivas jos soisit pelkkaa (!) proteiinia. eli proteiinijauhetta 4 kertaa paivassa (n. 100-150 kaloria per annos)